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fit+123

Lesão da lateral do quadríceps: dor ao treinar

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Pessoal eu procurei ajuda aqui no fórum mas não vi nada que pudesse me ajudar.

to aflita demais, vou contar oque aconteceu.

Tem quase 1 ano que eu havia lesionado a minha coxa direita , sendo que não fui procurar ajuda médica, tentei tratar em casa mesmo do meu jeito, a dor forte passou mas até hoje sinto que se eu treinar pesado , vem a sensação de dor de novo.

Mesmo assim continuei treinando normalmente.

Há 2 semanas, depois do treino de pernas eu comecei a sentir a mesma dor que sentia na perna direita. Já tomei anti-inflamatório e não passa. Lesionei a outra perna e no mesmo lugar, é na lateral do quadriceps , sinto dor ao mover a perna para a direita ou para a esquerda. to pensando em ir num orto ou fisioterapeuta.

 

Mas eu to com muito medo dessas dores me impedirem de treinar pernas de agora em diante , de se tornar crônico. Antes eu não tava dando tanta importância pois só sentia em uma perna, agora estou sentindo nas duas ;( ;( 

Vcs podem me dizer se lesão tem cura ? ou se vou levar isso pro resto da minha vida ? to surtando 😔😭😭😭😭MAS eu acho que meu treino estava errado, eu treinava seg quart e sex - quadriceps e terça e quinta - posteriores, talvez meu erro foi sobrecarregar demais ? como eu faço agora ? to tão triste , eu choro o tempo todo de desespero.

OBS: treino a 2 anos e meio no total.

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21 minutos atrás, fit+123 disse:

Oi boa noite ,

 

pessoal eu procurei ajuda aqui no fórum mas não vi nada que pudesse me ajudar.

to aflita demais, vou contar oque aconteceu.

Tem quase 1 ano que eu havia lesionado a minha coxa direita , sendo que não fui procurar ajuda médica, tentei tratar em casa mesmo do meu jeito, a dor forte passou mas até hoje sinto que se eu treinar pesado , vem a sensação de dor de novo.

Mesmo assim continuei treinando normalmente.

Há 2 semanas, depois do treino de pernas eu comecei a sentir a mesma dor que sentia na perna direita. Já tomei anti-inflamatório e não passa. Lesionei a outra perna e no mesmo lugar, é na lateral do quadriceps , sinto dor ao mover a perna para a direita ou para a esquerda. to pensando em ir num orto ou fisioterapeuta.

 

Mas eu to com muito medo

22 minutos atrás, fit+123 disse:

Oi boa noite ,

 

pessoal eu procurei ajuda aqui no fórum mas não vi nada que pudesse me ajudar.

to aflita demais, vou contar oque aconteceu.

Tem quase 1 ano que eu havia lesionado a minha coxa direita , sendo que não fui procurar ajuda médica, tentei tratar em casa mesmo do meu jeito, a dor forte passou mas até hoje sinto que se eu treinar pesado , vem a sensação de dor de novo.

Mesmo assim continuei treinando normalmente.

Há 2 semanas, depois do treino de pernas eu comecei a sentir a mesma dor que sentia na perna direita. Já tomei anti-inflamatório e não passa. Lesionei a outra perna e no mesmo lugar, é na lateral do quadriceps , sinto dor ao mover a perna para a direita ou para a esquerda. to pensando em ir num orto ou fisioterapeuta.

 

Mas eu to com muito medo dessas dores me impedirem de treinar pernas de agora em diante , de se tornar crônico. Antes eu não tava dando tanta importância pois só sentia em uma perna, agora estou sentindo nas duas ;( ;( 

Vcs podem me dizer se lesão tem cura ? ou se vou levar isso pro resto da minha vida ? to surtando 😔😭😭😭😭MAS eu acho que meu treino estava errado, eu treinava seg quart e sex - quadriceps e terça e quinta - posteriores, talvez meu erro foi sobrecarregar demais ? como eu faço agora ? to tão triste , eu choro o tempo todo de desespero.

OBS: treino a 2 anos e meio no total.

dessas dores me impedirem de treinar pernas de agora em diante , de se tornar crônico. Antes eu não tava dando tanta importância pois só sentia em uma perna, agora estou sentindo nas duas ;( ;( 

Vcs podem me dizer se lesão tem cura ? ou se vou levar isso pro resto da minha vida ? to surtando 😔😭😭😭😭MAS eu acho que meu treino estava errado, eu treinava seg quart e sex - quadriceps e terça e quinta - posteriores, talvez meu erro foi sobrecarregar demais ? como eu faço agora ? to tão triste , eu choro o tempo todo de desespero.

OBS: treino a 2 anos e meio no total.

GENTE tenho outra duvida meio estranha.

mas gostaria de saber se anabolizantes ajudam na melhora de lesão ????

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Tudo depende da lesão. Se você nem sabe o que você arrumou, fica difícil de tratar.

 Eu em 20 anos de treino já tive várias lesões e a maioria eu contornei. Com exceção de uma epicondilite no cotovelo que me persegue, Fora isso, já tive que trabalhar de distensões musculares a tendinites. Mas claro, sempre com acompanhamento de um profissional.

O que mais me impressiona nisso tudo é que depois de tanto problema você ainda não foi procurar um médico. Ta esperando a coisa se agravar ainda mais?

E não, esteroides não melhoram a lesão. Pare de continuar errando e trate do seu problema da maneira correta e não inventando moda. 

Não adianta ficar chorando pensando se nunca mais vai treinar, isso não resolve nada. 

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Oii boa tarde,

 

voltei para dizer que fiz uma ressonância das duas pernas e a estrutura muscular do quadriceps está intacta, informa no laudo que não foi vista nenhuma anormalidade , como to sentindo dor e no exame não constou nada ?

Existe lesão que não aparece nesses exames ?

Estou fazendo fisioterapia e não está me ajudando muito ;(

Sei que voces não são especialistas no assunto, mas sei que tem muita gente experiente de treino por aqui !

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Fica meio complicado falar alguma coisa com pouca informação.

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

As fotos quero apenas de Membros inferiores sem calça ou shorts (apenas de cueca/calcinha). de frente e de costas com as pernas juntas. Quero uma foto tbm de qual movimento que vc fala que doi mais.

Poste o laudo da sua ressonância tbm....

TMJ

 

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idade: 24

Altura: 1,55

Peso:54k

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não

Problemas de Saúde: Não

Tempo de treino: 2a e 8 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo:--

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:--

Divisão de treino e horario do mesmo: Basicamente divido meus treinos: SEG QUA E SEX - INFERIORES/ TERÇ E QUI - SUPERIORES

 

SEGUE FOTOS ! (meu bf tá um pouco alto, não está com mt definição)

OBS: na academia oque mais me incomoda na dor é o agachamento e leg 45, eu sinto bastante! marquei na foto aonde a dor começa. No dia a dia , dependendo do jeito que eu estiver parada eu sinto doer, e sinto também quando eu giro o pé levemente para dentro ou para fora .

CYMERA_20190525_160156.jpg

CYMERA_20190525_160213.jpg

CYMERA_20190525_162041.jpg

CYMERA_20190525_162116.jpg

CYMERA_20190525_162739.jpg

Não sei mais oque fazer pra me livrar desta dor.

Não consigo mias pegar pesado nos treinos, to limitada.

Tomei remédio, fiz ultra e a ressonância mas nunca acusa nada, to só gastando, fazendo fisioterapia mas nnao to vendo diferença 😔

Edited by fit+123

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Os locais com os traços são onde sente dor? 

Essa dor é apenas com cargas? carga alta de quanto? Ou doi com carga baixa tbm?

Ou doi em repouso?

Se vc  apertar o local com os dedos doi mais?

Já usou Aes?  Qual ?

Qual anti-inflamatório estava tomando? Por quanto tempo tomou?

Já tentou compressas quentes / frias ?

 

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Os locais com os traços são onde sente dor?  Isso, sinto que começa nesse local marcado e sinto irradiar para baixo.

Essa dor é apenas com cargas? carga alta de quanto? Ou doi com carga baixa tbm? Então , com carga leve eu sinto pouca dor mas não deixo de sentir, estava e estou treinando muito leve e baixei a carga até mais de 50% pois com carga alta piora. Ontem eu tentei aumentar a carga e hoje eu acordei sentindo muita dor até pra levantar. 

Ou doi em repouso? Sim infelizmente, dependendo do jeito que eu estiver sentada ou deitada, sinto incômodos da dor.. tem dias que sinto muito, tem dias que não sinto tanto.

Se vc  apertar o local com os dedos doi mais? Não sinto nadinha, parece ser por baixo do vasto , não sei explicar, mas eu disse isso ao médico.

Já usou Aes?  Qual ? Nunca, mas pretendo. Quando eu estiver melhor (ainda tenho esperanças)

Qual anti-inflamatório estava tomando? Por quanto tempo tomou?  Tomei Maxsulid 400mg - 2 vzs ao dia , durante 7 dias. por recomendação médica, mas antes disso eu ja havia tomado diclofenaco e ibuprofeno.

Já tentou compressas quentes / frias ? Sim, mas aliviam apenas na hora, não muda muito, se eu fizer um agachamento em casa mesmo eu sinto. inclusive a fisioterapeuta está fazendo isso. Ela coloca luz quente e depois fria, não sei se ela deveria fazer outra coisa , já fui a 4 sessões e sinto que to perdendo tempo.

 

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O que eu faria? Essas pernas devem ter pego muito peso......mas na ressonancia nada mostra.....e é um dos melhores exames para tendões e músculos. Porém inervação.......

1) Não treinaria por 1 semana Membros inferiores / apenas recomendaria Membros superiores e aerobicos. ( com esses pernões ai elas não irão diminuir).

2) Usaria outro tipo de anti-inflamatório por 5 dias. Como Cetoprofeno de 50mg de 12/12hs OU Tenoxican 20mg /dia por 5 a 7 dias, tomar os comprimidos sem mastigar. Se tiver alergia a a anti-inflamatórios não tomar. Beber muita água. Se fosse intramuscular então seria perfeito.

3) Faria compressas quentes / frias em casa nesses 7 dias. AS Quentes , deixar em cima do local por 15 minutos com temperatura quente DEPOIS colocar a fria por mais 15 minutos. Fazer isso até dar 1 hora. Depois faria movimentações de rotação interna e externa com as pernas flexionadas e vc deitada(uma especie de alongamento de articulação coxo femural).

4) Quando voltar a treinar: aquecer no próprio aparelho com carga baixa (fazer umas 40 repetições e depois colocar peso). Fazer os exercícios com 60% da  carga máxima porém usar cadencia de descida de 3 segundos e depois subir rápido e aumentar as repetições. 

TMJ

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Obrigada @Apollo Galeno !!

Eu fiquei 3 semanas sem treinar pernas por conta da dor  kkk mas não aguentei e voltei aos poucos, mas vou fazer isso que me disse.

Só estou chateada pq tem um pouquinho mais de 1 mês que não me sinto 100%. 

Eu sempre treinei com cargas altas, acredito que isso me ajudou a desenvolver bem, mas a minha dúvida é, se eu alterar os treinos diminuindo a carga mas fazendo muitas repetições e variações a LONGO PRAZO, o meu nível muscular pode diminuir ? E usar Aes sem treinos ''PESADOS'' com cargas altas, fazem efeito mesmo assim ? 

Sei que essas perguntas são meios idiotas mas eu tenho essas dúvidas pq eu nunca fiz treinos com muitas repetições, sempre foi com cargas mais elevadas.

Bju

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1 hora atrás, fit+123 disse:

Eu sempre treinei com cargas altas, acredito que isso me ajudou a desenvolver bem, mas a minha dúvida é, se eu alterar os treinos diminuindo a carga mas fazendo muitas repetições e variações a LONGO PRAZO, o meu nível muscular pode diminuir ?

Não irá diminuir. Vc pode estressar seu músculo de diversas maneiras, não apenas com cargas intensas. Acredito que acaba ficando exposta a lesões com mais facilidade. Diminua cargas, altere entre exercícios completos e parciais, aumente a cadencia do exercícios, faça bit-set com exercícios, enfim....tem uma infinidade de exercícios e variações.

Treinar para crescer é usar a inteligencia antes da força. 

1 hora atrás, fit+123 disse:

E usar Aes sem treinos ''PESADOS'' com cargas altas, fazem efeito mesmo assim ? 

Está usando Aes?? Seja sincera.....

1 hora atrás, fit+123 disse:

Sei que essas perguntas são meios idiotas mas eu tenho essas dúvidas pq eu nunca fiz treinos com muitas repetições, sempre foi com cargas mais elevadas.

Se permita ao novo....te garanto que seus ganhos serão maiores.

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As vezes pode nem ser lesão muscular.

No meu caso, essa dor e fadiga crônica na perna, que me impossibilitava até de subir e descer escadas, estava ligado à deficiência na vitamina D e vitamina B. No caso, mais relacionado à vitamina D do que a B.

Sinceramente, pegava um solzinho de 20min de manhã, mas no inverno deu preguiça. Comecei a sentir dores tão fortes que eu resolvi ir ao médico. Fiz uma série de exames, nada deu relacionado a lesão muscular ou esquelética.

Mas no exame do endócrino, deu falta de vitamina D e B. Os niveis estavam muito baixos. O médico mesmo disse que havia possibilidade de relação entre falta de vitamina D e dores musculares que não a DOMS.

Hoje me suplemento com vitamina farmacêutica marca Addera 5.000ui + 10.000ui da marca puritans pride(tem no mercadolivre).

Tambem adicionei complexo B CONCENTRADO, além de uma série de vitaminas de linha farmaceutica(não compre sidney Oliveira e afins).

Cewin comprimido de 500mg de vitamina C

Teutovit E 800mg vitamina E

Centrum multivitaminico

Neutrofer 200mg ferro só quando minha alimentação é pobre em ferro(como só peixe) e vejo sinais de pouco ferro no organismo.

Afopic ácido folico 5mg

ZMA da Optimum

BETA ALANINA (esse é ótimo pra evitar fadiga em treinos pesados) 3mg de manhã e 3mg de noite.

Whey optimum, Crea Optimum, Bcaa optimum, Glutamina optimum(só tomo a noite).

Kefir de leite... sim, estudos confirmam a relação de problemas intestinais com baixa imunidade e varias doenças. Depois do Kefir não tive mais diarreia e ainda tenho um bichinho de estimação kkk...

Eu uso Androgel, Testosterona subcutânea e Boldenona Máxigan, do mercadolivre.

doses:

800mg de resto subcutânea/semana 1-34

1g de boldenona por semana 1-34

androgel 2 saquinhos de 50mg por dia.

Anastrazol 1cp cada 4 dias

HCG 1000ui a cada semana

Tadalafila 1cp de 20mg a cada 3 dias

 

Tenta , pelo menos comprar a vitamina D Addera de 5.000ui ou da marca Doss de 5.000ui. Se quiser complementar, compre no mercadolivre da marca Puritans Pride 10.000ui e 100softgels. Seria interessante acrescentar Beta- Alanina antes do treino e antes de dormir.

Poste o resultado aqui.

 

 

 

Edited by trenbolindo

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Exato...fit123... minhas dores começavam em uma perna e logo estava com as 2 doendo muito. Parecia que fiz agacho com 100kg em cada lado. Mal conseguia subir/descer escadas. Meu treino de pernas era sofrido, pois treinava com fraqueza e dores. Depois vinha as dores maiores ainda.Reveja a sua dieta e complemente com vitamina D em dose alta e também complexo B concentrado. Pro seu caso, Beta Alanina ajudaria bastante também. Tenho certeza que vai ficar tudo bem. Bjs.

 

Edited by trenbolindo

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Meus resultados estavam baixos mesmo me suplementando com 1.000ui de vitamina D3 e 4 caps de complexo B normal, daquele que vem 100 em um pote. 

Sinceramente, depois de mandar 15.000 ui de vitamina D3 por dia e 1 cap de complexo B concentrado, além de varias vitaminas de grau farmacêutico, as dores se foram. Tem que investir em suples e vitaminas, já que você tem um corpo hiper-estruturado. Às vezes pensamos que só whey Crea glutamina e bcaa já está de bom tamanho, mas não é por aí.

Perdão, Beta alanina 3g antes do treino e 3g antes de dormir.

Edited by trenbolindo

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19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não irá diminuir. Vc pode estressar seu músculo de diversas maneiras, não apenas com cargas intensas. Acredito que acaba ficando exposta a lesões com mais facilidade. Diminua cargas, altere entre exercícios completos e parciais, aumente a cadencia do exercícios, faça bit-set com exercícios, enfim....tem uma infinidade de exercícios e variações.

Obrigada, vou fazer isso , preciso aprender muito ainda. 

19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Está usando Aes?? Seja sincera.....

Se permita ao novo....te garanto que seus ganhos serão maiores.

Sinceramente kk , eu começei com oxan 10mg diariamente, tem pouco tempo, foi depois desses desconfortos. Por isso que to tão triste, pq eu passei toda minha pequena vida fitness esperando um momento certo, para não ter problemas, pesquisei , fui atrás... e estar me sentindo ''debilitada'' nessa situação, é mt frustrante. E mais frustrante ainda é eu ter tentado resolver fazendo exames, tomando remédio, e não ver nenhuma melhora..

Fiquei feliz pelo que me disse, eu realmente não preciso associar carga com hipertrofia...

1 hora atrás, trenbolindo disse:

As vezes pode nem ser lesão muscular.

No meu caso, essa dor e fadiga crônica na perna, que me impossibilitava até de subir e descer escadas, estava ligado à deficiência na vitamina D e vitamina B. No caso, mais relacionado à vitamina D do que a B.

Sinceramente, pegava um solzinho de 20min de manhã, mas no inverno deu preguiça. Comecei a sentir dores tão fortes que eu resolvi ir ao médico. Fiz uma série de exames, nada deu relacionado a lesão muscular ou esquelética.

Mas no exame do endócrino, deu falta de vitamina D e B. Os niveis estavam muito baixos. O médico mesmo disse que havia possibilidade de relação entre falta de vitamina D e dores musculares que não a DOMS.

Hoje me suplemento com vitamina farmacêutica marca Addera 5.000ui + 10.000ui da marca puritans pride(tem no mercadolivre).

Tambem adicionei complexo B CONCENTRADO, além de uma série de vitaminas de linha farmaceutica(não compre sidney Oliveira e afins).

Cewin comprimido de 500mg de vitamina C

Teutovit E 800mg vitamina E

Centrum multivitaminico

Neutrofer 200mg ferro só quando minha alimentação é pobre em ferro(como só peixe) e vejo sinais de pouco ferro no organismo.

Afopic ácido folico 5mg

ZMA da Optimum

BETA ALANINA (esse é ótimo pra evitar fadiga em treinos pesados) 3mg de manhã e 3mg de noite.

Whey optimum, Crea Optimum, Bcaa optimum, Glutamina optimum(só tomo a noite).

Kefir de leite... sim, estudos confirmam a relação de problemas intestinais com baixa imunidade e varias doenças. Depois do Kefir não tive mais diarreia e ainda tenho um bichinho de estimação kkk...

Eu uso Androgel, Testosterona subcutânea e Boldenona Máxigan, do mercadolivre.

doses:

800mg de resto subcutânea/semana 1-34

1g de boldenona por semana 1-34

androgel 2 saquinhos de 50mg por dia.

Anastrazol 1cp cada 4 dias

HCG 1000ui a cada semana

Tadalafila 1cp de 20mg a cada 3 dias

 

Tenta , pelo menos comprar a vitamina D Addera de 5.000ui ou da marca Doss de 5.000ui. Se quiser complementar, compre no mercadolivre da marca Puritans Pride 10.000ui e 100softgels. Seria interessante acrescentar Beta- Alanina antes do treino e antes de dormir.

Poste o resultado aqui.

 

 

 

Olá obrigada pelo seu relato, que no caso é bem parecido com o meu. Porém eu não cheguei a ir num endócrino por sinceramente nem imaginar que poderia ser falta de vitaminas (gastei e to gastando muito ainda , fazendo fisioterapia, sem nenhum sucesso).

eu achei mt estranho a ressonância não detectar nada, eu jurava que ia mostrar seilá, tendinite, alguma coisa que eu pudesse saber como tratar. Agora não aparecer nada , eu nem sei se dou ''Graças a Deus'' ou choro kkk por não saber de onde vem e como vou cuidar ;( 

E eu consigo comprar todos pelo mercado livre ?

46 minutos atrás, trenbolindo disse:

Exato...fit123... minhas dores começavam em uma perna e logo estava com as 2 doendo muito. Parecia que fiz agacho com 100kg em cada lado. Mal conseguia subir/descer escadas. Meu treino de pernas era sofrido, pois treinava com fraqueza e dores. Depois vinha as dores maiores ainda.Reveja a sua dieta e complemente com vitamina D em dose alta e também complexo B concentrado. Pro seu caso, Beta Alanina ajudaria bastante também. Tenho certeza que vai ficar tudo bem. Bjs.

 

Sabe me dizer quanto tempo você sentiu essa melhora ??

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1 hora atrás, fit+123 disse:

Obrigada, vou fazer isso , preciso aprender muito ainda. 

Sinceramente kk , eu começei com oxan 10mg diariamente, tem pouco tempo, foi depois desses desconfortos. Por isso que to tão triste, pq eu passei toda minha pequena vida fitness esperando um momento certo, para não ter problemas, pesquisei , fui atrás... e estar me sentindo ''debilitada'' nessa situação, é mt frustrante. E mais frustrante ainda é eu ter tentado resolver fazendo exames, tomando remédio, e não ver nenhuma melhora..

Fiquei feliz pelo que me disse, eu realmente não preciso associar carga com hipertrofia...

Olá obrigada pelo seu relato, que no caso é bem parecido com o meu. Porém eu não cheguei a ir num endócrino por sinceramente nem imaginar que poderia ser falta de vitaminas (gastei e to gastando muito ainda , fazendo fisioterapia, sem nenhum sucesso).

eu achei mt estranho a ressonância não detectar nada, eu jurava que ia mostrar seilá, tendinite, alguma coisa que eu pudesse saber como tratar. Agora não aparecer nada , eu nem sei se dou ''Graças a Deus'' ou choro kkk por não saber de onde vem e como vou cuidar ;( 

E eu consigo comprar todos pelo mercado livre ?

Sabe me dizer quanto tempo você sentiu essa melhora ??

Oi Fit123, assim como você, eu possuo uma composição corporal bem trabalhada. Pego bastante peso no treino de pernas. 

Eu mesmo estava achando que não tinha muito a ver essas dores fortes nas pernas com a vitamina D e B. Até me consultar a com um endócrino.

Pesquisas relacionam fraqueza e dores musculares com falta de vitamina D. Não sei citar artigos, mas pesquise.

Desde que comecei a me suplementar com doses altas de vitaminas D3 e complexo B concentrado, além de varias outras que participam de milhares funções que ajudam na hipertrofia, melhorei sim.

Isso levou um tempo, acho que dois meses. Mas logo no começo já me senti uma melhora na dor que foi passando com o tempo.

Addera ou Doss e complexo B concentrado você pode comprar na ultrafarma, assim como outras vitaminas de grau farmaceutico, tipo Cewin, Teutovit E etc...

Beta Alanina e Vitamina D 10.000ui da Puritans Pride vc pode comprar pelo mercado livre.

Tente, pelo menos. Acredito sim que vai dar uma melhorada... talvez até resolva o seu problema.

Não acho que o seu problema seja DOMS, dor muscular tardia. 

Bjs gata.

Edited by trenbolindo

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5 horas atrás, fit+123 disse:

eu achei mt estranho a ressonância não detectar nada,

É porque não tem nada a ser mostrado pela RNm.......

5 horas atrás, fit+123 disse:

Sinceramente kk , eu começei com oxan 10mg diariamente, tem pouco tempo, foi depois desses desconfortos. Por isso que to tão triste, pq eu passei toda minha pequena vida fitness esperando um momento certo, para não ter problemas, pesquisei , fui atrás... e estar me sentindo ''debilitada'' nessa situação, é mt frustrante. E mais frustrante ainda é eu ter tentado resolver fazendo exames, tomando remédio, e não ver nenhuma melhora..

Fiquei feliz pelo que me disse, eu realmente não preciso associar carga com hipertrofia...

Nesse caso seria bom abrir um relato completo caso julgue "inteligente".....

E quanto a uma estratégia já te passei.....

Treinar não é sair puxando peso igual retardado na academia......use a mente!

Sobre usar Vit D3 5000ui acho viável......não para com a dor.....mas para seu organismo como um todo!  Ótima vitamina.......De preferencias a importadas.....

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9 horas atrás, trenbolindo disse:

Oi Fit123, assim como você, eu possuo uma composição corporal bem trabalhada. Pego bastante peso no treino de pernas. 

Eu mesmo estava achando que não tinha muito a ver essas dores fortes nas pernas com a vitamina D e B. Até me consultar a com um endócrino.

Pesquisas relacionam fraqueza e dores musculares com falta de vitamina D. Não sei citar artigos, mas pesquise.

Desde que comecei a me suplementar com doses altas de vitaminas D3 e complexo B concentrado, além de varias outras que participam de milhares funções que ajudam na hipertrofia, melhorei sim.

Isso levou um tempo, acho que dois meses. Mas logo no começo já me senti uma melhora na dor que foi passando com o tempo.

Addera ou Doss e complexo B concentrado você pode comprar na ultrafarma, assim como outras vitaminas de grau farmaceutico, tipo Cewin, Teutovit E etc...

Beta Alanina e Vitamina D 10.000ui da Puritans Pride vc pode comprar pelo mercado livre.

Tente, pelo menos. Acredito sim que vai dar uma melhorada... talvez até resolva o seu problema.

Não acho que o seu problema seja DOMS, dor muscular tardia. 

Bjs gata.

Entendi ... não seria dor tardia no caso. Mas vou tomar essa vitamina, para meu melhor desempenho.. obrigada por sua ajuda !!!

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

É porque não tem nada a ser mostrado pela RNm.......

Eu quis dizer, no sentido de ser uma lesão séria, iria aparecer né ?!

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Nesse caso seria bom abrir um relato completo caso julgue "inteligente".....

Entendi, No caso abrir um novo relato ? pensei que poderia ser por aqui mesmo rs

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

E quanto a uma estratégia já te passei.....

Treinar não é sair puxando peso igual retardado na academia......use a mente!

Sobre usar Vit D3 5000ui acho viável......não para com a dor.....mas para seu organismo como um todo!  Ótima vitamina.......De preferencias a importadas.....

Vou fazer oque me disse... e mudar minha forma de pensar sobre o meu treino.

Vou comprar a vitamina, sinto que falta algo. 

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Boa noite. Acredito que esteja com algum tipo de estafa muscular, fadiga mesmo.as você deve procurar o Endocrinologista e não seguir a receita passada a outra pessoa. O que foi passado a ela é única e exclusivamente pra ela, após vários exames solicitados. 

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10 horas atrás, Dr. Fernando Britto Barboza disse:

Boa noite. Acredito que esteja com algum tipo de estafa muscular, fadiga mesmo.as você deve procurar o Endocrinologista e não seguir a receita passada a outra pessoa. O que foi passado a ela é única e exclusivamente pra ela, após vários exames solicitados. 

Bom dia !

Verdade, vou marcar uma consulta com o endócrino para saber a posição dele sobre isso, só quero ficar boa 😟

 

Obrigada

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Tenho as mesmas dores, não apenas nos vastos mas também nos adutores e no tibial posterior...

No meu caso é o que o Dr. Britto colocou..."estafa muscular"... excesso de treinos nos inferiores que está resultando em um esgotamento físico...

Sendo assim preciso diminuir o ritmo par que não venha a ocorrer lesões...

Vá a um Endocrinologista

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fica a seu critério

Sim , se continuar sem melhoras mesmo com as mudanças, eu vou

2 horas atrás, Batata... disse:

Tenho as mesmas dores, não apenas nos vastos mas também nos adutores e no tibial posterior...

No meu caso é o que o Dr. Britto colocou..."estafa muscular"... excesso de treinos nos inferiores que está resultando em um esgotamento físico...

Sendo assim preciso diminuir o ritmo par que não venha a ocorrer lesões...

Vá a um Endocrinologista

Nossaa @Batata... , que horrível. Talvez eu também tenha exagerado nos treinos de perna. Isso aconteceu pra eu parar um pouco, e diminuir o ritmo, agora sem cargas infelizmente 😥

Vou ao médico sim, obrigada.

Edited by fit+123

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      Colocar uma das pernas à frente, afundar com a coluna ereta e pegar os halteres; Posicionar os pés na largura dos ombros; Fixar um ponto à frente para se equilibrar; Manter a coluna ereta (fazendo isometria da lombar e do abdome); Flexionar a perna da frente concentrando a força no calcanhar e levando a outra perna atrás até encostar ou quase o joelho no chão; Fazer o movimento na vertical (para cima) e não para frente; Evitar fazer força com a pena de trás, concentrar a força na perna que está à frente; Trocar a perna à frente e repetir o afundo, progredindo em passadas.  
    • By Talles Sucesso
      Ajustar o apoio das pernas um pouco acima da linha da articulação do tornozelo e com o braço em máximo de amplitude possível; Ajustar o encosto de modo que as costas fiquem completamente apoiadas; A parte posterior do joelho deve estar completamente apoiada no assento; Manter a ponta dos pés apontadas para cima; Estender completamente os joelhos, sem realizar o encaixe articular.
    • By Luan Viana
      Ajustar a distância do assento do modo mais próximo possível da plataforma; Ajustar o encosto do modo mais ereto possível; Posicionar o pé de forma neutra (ponta do pé para cima) no meio da plataforma e na mesma linha do ombro do respectivo lado; Apoiar as mãos nos suportes da máquina; Imprimir a força no calcanhar; Manter o tronco ereto e apoiado no encosto; Estender quase completamente, sem realizar o encaixe articular; Trazer o joelho próximo do alinhamento do ombro com o máximo de amplitude possível e com alinhamento constante (sem adução ou abdução).
    • By Talles Sucesso
      Posicionar o pé de forma neutra (ponta do pé para cima) no meio da plataforma e na mesma linha do ombro do respectivo lado; Imprimir a força no calcanhar; Manter o tronco ereto e apoiado no encosto; Deixar a outra perna fixa no chão; Trazer o joelho próximo do alinhamento do ombro com o máximo de amplitude possível e com alinhamento constante (sem adução ou abdução); Estender quase completamente, sem realizar o encaixe articular.
    • By Luan Viana
      Fazer a pegada da barra do modo mais confortável (apoiar a lombar e deixar o cotovelos voltados para baixo ou para frente); Posicionar os pés na largura dos ombros; Fixar um ponto à frente para se equilibrar; Manter a coluna ereta (fazendo isometria da lombar e do abdome); Flexionar a perna da frente concentrando a força no calcanhar e levando a outra perna atrás até encostar o joelho no chão; Fazer o movimento na vertical (para cima) e não para frente; Evitar fazer força com a pena de trás, concentrar a força na perna que está à frente.
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