Jump to content
AdrianoBira

Gostaria de ciclar pela primeira vez com BF alto

Rate this topic

Recommended Posts

48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Olá Boa Noite....

Vamos dar um Crash no seu metabolismo para ver se ele continua a responder da maneira como vem respondendo!

Vamos fazer assim: Comerá 8 horas e fará um jejum de 16 hs......e vamos seguir assim por 15 dias inicialmente! Segura a onda no inicio, e se controle!

Não acredito que seria produtivo entrar com outros suplementos por hora! Está progredindo muito bem! Guarde a grana......quem sabe não usamos mais na frente algo melhor e mais adequado com seu desenvolvimento!

 

DIETA (JJI)

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO09:15 hs

1 Banana 

3 ovos inteiros

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

ALMOÇO :12hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

1 ovo

Ultima refeição :16 hs 1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após essa refeição

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

150 gr de frango ou 150 gr de Carne.       

2 ovos

Agua= beber 4 litros de agua diaria, dentre as quais tomar 1 litro durante seu treino (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 10/07

TMJ

Boa noite,muito obrigado por continuar me ajudando,sua ajuda tem sido essencial nesse meu objetivo,gostaria de saber se nessas 16 horas de jejum,posso beber água ou bebo somente dentro dessas 8 horas?

Muito obrigado

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 minutos atrás, AdrianoBira disse:

Boa noite,muito obrigado por continuar me ajudando,sua ajuda tem sido essencial nesse meu objetivo,gostaria de saber se nessas 16 horas de jejum,posso beber água ou bebo somente dentro dessas 8 horas?

Jejum nesse período apenas alimentar! Pode beber a água solicitada normalmente.

Foco....

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fotos tiradas 09.08

93.1 kg

20190809_104256.jpg

20190809_104301.jpg

20190809_104251.jpg

Bom dia ,tirei as fotos hoje de manhã, as gorduras da parte da axilas ja estão indo embora kkk,muito obrigado pelo apoio até aqui,a Dieta JJI,até que foi bem tranquila,só me sentia um pouco fraco na parte da manhã durante os treinos,até porque foi mudado meu treino e ta bem puxado agora,e ja estou notando diferença, em relação a resistência e força, e as veias do braço ja estão mais aparentes,só a gordura da barriga(pochete)que ainda está incomodando,mas esta bem mais diferentew das fotos anteriores.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dia ,tirei as fotos hoje de manhã, as gorduras da parte da axilas ja estão indo embora kkk,muito obrigado @Apollo Galeno pelo apoio até aqui,a Dieta JJI,até que foi bem tranquila,só me sentia um pouco fraco na parte da manhã durante os treinos,até porque foi mudado meu treino e ta bem puxado agora,e ja estou notando diferença, em relação a resistência e força, e as veias do braço ja estão mais aparentes,só a gordura da barriga(pochete)que ainda está incomodando,mas esta bem mais diferente das fotos anteriores.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa Tarde.....

Seu corpo está fazendo bom proveito das estratégias dietéticas utilizadas.....

Abdômen diminui significativamente, bem como seus braços mantiveram volume com crescimento muscular.

Vejo que seu acumulo maior está nas dorsais......mas veja bem....estamos a quase 3 meses em dieta......e até aqui fez muito bem o proposto! 

Tem gente que perde muito peso e sobra músculos pequenos, e tem gente que perde pouco peso e sobra músculos vistosos! Acredito que está na opção 2. E outra....vc tem 1.80m.......é alto.....

Vamos seguir a estratégia de jejum intermitente por mais 15 dias.......depois vamos modificar novamente.

Como andam os aeróbicos ? Eles são importantes.....

Como anda a dieta ? Jacadas ?

Bebendo água na quantidade citada ?

Algo a acrescentar/tirar/substituir no plano?

Parabéns pelo desempenho!

Próximas fotos= 24/08

TMJ

Edited by Apollo Galeno

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde.....

Seu corpo está fazendo bom proveito das estratégias dietéticas utilizadas.....

Abdômen diminui significativamente, bem como seus braços mantiveram volume com crescimento muscular.

Vejo que seu acumulo maior está nas dorsais......mas veja bem....estamos a quase 3 meses em dieta......e até aqui fez muito bem o proposto! 

Tem gente que perde muito peso e sobra músculos pequenos, e tem gente que perde pouco peso e sobra músculos vistosos! Acredito que está na opção 2. E outra....vc tem 1.80m.......é alto.....

Vamos seguir a estratégia de jejum intermitente por mais 15 dias.......depois vamos modificar novamente.

Como andam os aeróbicos ? Eles são importantes.....

Como anda a dieta ? Jacadas ?

Bebendo água na quantidade citada ?

Algo a acrescentar/tirar/substituir no plano?

Parabéns pelo desempenho!

Próximas fotos= 24/08

TMJ

11 horas atrás, AdrianoBira disse:

Fotos tiradas 09.08

93.1 kg

20190809_104256.jpg

20190809_104301.jpg

20190809_104251.jpg

Bom dia ,tirei as fotos hoje de manhã, as gorduras da parte da axilas ja estão indo embora kkk,muito obrigado pelo apoio até aqui,a Dieta JJI,até que foi bem tranquila,só me sentia um pouco fraco na parte da manhã durante os treinos,até porque foi mudado meu treino e ta bem puxado agora,e ja estou notando diferença, em relação a resistência e força, e as veias do braço ja estão mais aparentes,só a gordura da barriga(pochete)que ainda está incomodando,mas esta bem mais diferentew das fotos anteriores.

Como andam os aeróbicos ? Faço todos os dias,15 minutos, 1min velocidade 6 e 1 min vel 10 na esteira,domingo que esta difícil de fazer.

Como anda a dieta ? Me adaptei bem ao Jejum Intermitente, pensei que sofreria mais.

Jacadas ? Somente nos domingos mesmo,faço as refeições normais da dieta e a noite como,um pouco mais de proteina Carne e frango,não passa disso.

Bebendo água na quantidade citada ?Sim ,4 litros diariamente.

Algo a acrescentar/tirar/substituir no plano?Pra mim esta excelente,comecei um treino novo e estou me adaptando,treino bem puxado agora.

@Apollo Galeno ainda não  estou em condições de iniciar um ciclo ,mesmo sendo um pouco mais tranquilo?

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 horas atrás, AdrianoBira disse:

@Apollo Galeno ainda não  estou em condições de iniciar um ciclo ,mesmo sendo um pouco mais tranquilo?

Bom Dia.....

Orgulhoso das suas respostas.....por isso está tendo ótimos resultados!

Ainda não tem condições de iniciar um projeto!

Vamos devagar...mas vamos avante sempre!

Logo logo iniciamos um projeto com certeza de ser algo transformador na sua vida.

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 horas atrás, AdrianoBira disse:
4 horas atrás, AdrianoBira disse:

Bom dia,fotos tiradas 22.08,antecipei as fotos pq ,sexta e sábado saiu muito tarde do trabalho e dificilmente conseguiria tirar as fotos.

Não estou conseguindo,publicar as fotos,esta dando erro de upload

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

 

20190823_091408.jpg

20190823_091425.jpg

20190823_091440.jpg

20190823_091847.jpg

Peso atual :91.6

Esses 15 dias que passaram ,senti que meu corpo ganhou um pouco mais de músculos, principalmente BÍCEPS e TRÍCEPS ja notei bem a diferença.

Sobre a dieta foi um poucomais puxada que os primeiros 15 dias,mas deu pra segurar a onda legal.

Aeróbicos em dia,treino mais puxado e comecei a ir para o trabalho de bicicleta,da minha casa ao trabalho por volta de 7 km,disposição 100% fico agitado o dia inteiro kkkkk.

Muito obrigado @Apollo Galeno pelo apoio e a paciência de sempre.TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa Noite....

Os resultados estão um fenômeno heim!

Consegue ver isso já no espelho né?

E sua esposa? E seus colegas de trabalho? O que falam?

E o que mais curti....mudou o estilo de vida! Está pedalando! Show!

 

Quer colocar ou tirar algum alimento ??

Share this post


Link to post
Share on other sites

Todo mundo notando a diferença, eu sou barbeiro e antes td mundo falava ,vou cortar com o gordão ali kkķkkk, agora ta mudando isso, @Apollo Galeno agradeço muito sua atenção de sempre,sempre disponível, se tds ajudassem ou se doassem um pouco assim td seria mais fácil em tds os sentidos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Quero que vc segure muito muito a onda nesse 15 dias.....mas será onde teremos o soco final no seu metabolismo e iremos tirar as ultimas gordurinhas!

Depois vamos entrar com dieta para lhe dar e manter os músculos........

Vou modificar a estratégia novamente.....voltará a comer normalmente nos seus horarios......porém, terá uma dieta para cada dia da semana. O que mudará é apenas os carboidratos.......

Dieta Carbo Alto

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

2 colheres de sopa de tapioca,

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

30 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor + 20g de Aveia 

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

70g de Arroz + 50g de Feijão

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

Dieta Carbo Médio

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

1 Banana

PÓS TREINO:

1 Banana 

3 ovos inteiros

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

150g de Batata Doce OU mandioca                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

30 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

150ml de Iogurte Natural sem sabor

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 1 colher de Azeite Extra Virgem                                

150g de Batata Doce OU mandioca                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

Dieta Carbo Baixo (ou zero)

PRÉ TREINO:8:00hs.                                                  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 30 minutos antes do treino                                                 

1 dose de Whey (30g  de proteína)

1 banana

PÓS TREINO:

3 ovos inteiros + 1 Banana

ALMOÇO :12:30 hs  1 comprimido de Termogenico Kimera + 5mg de ioimbina= tomar 60 minutos após almoço    

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 2 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de batata doce ou mandioca                                

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.                   

LANCHE :15:30 hs

50 g de amendoin

LANCHE 2 :18:30 hs         5mg de ioimbina= tomar 60 minutos antes do lanche

6 Castanhas do Pará

JANTA:21:30 hs

Salada SEMPRE (Obrigatório) + 2 colher de Azeite Extra Virgem                                

100g de Batata Doce                                  

200 gr de frango ou 200 gr de Carne.       

CEIA:23 hs

3 ovos inteiros

COMO SERÁ FEITO:

Segunda- MÉDIO

Terça- ALTO

Quarta- BAIXO

Quinta-MÉDIO

Sexta-ALTO

Sábado- BAIXO

Domingo- MÉDIO

Agua= beber 4 litros de agua diaria (IMPORTANTE)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 10/09

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 horas atrás, AdrianoBira disse:

Todo mundo notando a diferença, eu sou barbeiro e antes td mundo falava ,vou cortar com o gordão ali kkķkkk, agora ta mudando isso, @Apollo Galeno agradeço muito sua atenção de sempre,sempre disponível, se tds ajudassem ou se doassem um pouco assim td seria mais fácil em tds os sentidos.

Pelo visto o apelido de gordão vai por água abaixo e não vai demorar muito... Já já vão chamar o bombado pra dar o grau na cabeleira!!! :laugh::laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

@AdrianoBira Parabens mano, eu entro aqui no forrum parar ler e ver alguns casos... e cara to espantado com seus resultados, parabens mesmo e continue assim jaja ta um monstro HAHA 💪💪. Tantos kilos em um mês, bora para cima haha

Edited by lusscaalves

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, lusscaalves disse:

@AdrianoBira Parabens mano, eu entro aqui no forrum parar ler e ver alguns casos... e cara to espantado com seus resultados, parabens mesmo e continue assim jaja ta um monstro HAHA 💪💪. Tantos kilos em um mês, bora para cima haha

Valeu @lusscaalves muito obrigado,tmj ainda falta muito pro objetivo ,mas seguimos firmes.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 horas atrás, AdrianoBira disse:

Bom dia,gostsria de saber @Apollo Galeno meu Termogenico o Kimera,está acabando e ja não sinto tanto o efeito dele como no começo do uso,posso trocar pelo Lipo 6 Black?Ou algum outro Termogênico?

Poderia ser um pré treino ??? Ou quer termogênico ???

Pode gastar até quanto com isso ? Apenas para poder ser mais assertivo

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Poderia ser um pré treino ??? Ou quer termogênico ???

Pode gastar até quanto com isso ? Apenas para poder ser mais assertivo

 

Pode ser um pré treino sem problemas,pode ser um alto custo,sem problemas não importo em gastar com qualidade,muito obrigado pela atenção 

Share this post


Link to post
Share on other sites

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1198170290-pre-treino-assault-30-doses-importado-_JM?quantity=1&variation=34331583590#position=4&type=item&tracking_id=40c561fe-80b2-4bf2-b961-2535bbbfd90c

Mesmo tendo doses de 250mg (que eu não concordo), porem tem um bom blend associado (creatina já tem nele então nem precisa de tomar)........

Fica a dica e o melhor preço associado......

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By EMD
      Olá galera, sou novo aqui e criei a conta para poder interagir e também para tirar uma dúvida ...
      Vou ser bem honesto, sou um iniciante na musculação, não tenho nem 3 meses de treino, minha dieta não consigo manter, mas ... o jaca aqui resolveu ciclar assim que pisou na acadêmia por indução de um amigo (burr* para um car@lh*).
       
      Meu ciclo atualmente é:
      1-8 500mg/sem enantato
      1-5 Diana 40mg
       
      Estou na quarta semana do ciclo ..
      Saí dos 59kg (com 178cm (sim burro e frango)) 3 agora estou com 66kg).
      Disso eu ganhei pouca massa magra (chuto no máximo 1,5kg)
      O resto retenção e gordura.
       
      O problema é que não estou conseguindo manter a dieta desde a primeira semana, eu mantenho por 4 dias e depois fica fod* de engolir toda a comida, mesmo com shakes ..
       
      Minha dúvida é: parar o ciclo agora, visando diminuir colaterais já que os ganhos serão nulos (pela dieta mal planejada), ou seguir??
       
      Ps: sim, eu sei, fui inocente e burro, caí na onda do amigo e sem nunca ter feito uma série de supino na vida já hávia aplicado testo e tomado dbol, ninguêm precisa me dizer que está tudo errado, porém preciso dessa orientação, se eu parar, tenho tamox, farei tpc, aprenderei a treinar e a comer, para depois pensar em ciclar.
       
      Ps2: se eu parar, fazer a tpc após quantos dias?
       
      Obrigado.
    • By Juju5858
      Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!!
      Sobre mim:
      Idade: 23 anos 
      Altura: 1,62
      Peso: 55 kilos 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Dieta: 
       8:00 -  2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar
      11:00 horas - Omelete com legumes 

      Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço)
      13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar)
      15:00 - Whey - 30 grs 
      19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego)
      22:30- jantar, mesmo padrão do almoço.
      Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... 
      Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. 
      Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. 
      Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! 
       
      MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia,  não sei se está correto)...
      SEGUNDA E QUINTA 
      AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12
      LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) 
      LEG PRESS 45 
      (PAUSA DESCANSO)
      MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 
      CADEIRA EXTENSORA
      AGACHAMENTO SUMO HALTERES
      GÊMEOS SENTADO
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      TERCA E SEXTA
      Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs 
      TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL
      Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan
      1-2 5mg 1 hora antes do treino
      3-4 10 mg duas vezes ao dia
      5-6 5 mg 1 hora antes do treino
      Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk
      aceito sugestões sobre tudo!!
      OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.



    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By Julianamagalhaes2911
      Oi gente tudo bem? Vim relatar pra vocês meu primeiro ciclo de oxan 
       
      idade: 20 anos
      tempo de treino: sem faltar nenhum dia: 1 ano e alguns meses
      dieta: acompanhamento nutricional ( dieta voltada pra hipertrofia)
      suplemento: whey+ creatina+ Polivitaminico 
       
      medidas: vou colocar as medidas que o nutricionista tirou a 1 mês atrás pois ainda n tive como me medir ( comecei o ciclo a 2 dias só) 
       
      Peso atual: 63kg
      Cintura: 68.5
      abdomen: 80cm 
      Quadril: 97.5Cm
      coxa: 55cm
      vou deixar um pequeno relato e dúvidas pra quem tiver disposição pra me ajudar.
       
      desde que comecei a treinar sério e fazer dieta, venho obtendo bons resultados pois quando comecei a treinar pesava cerca de 54/55kg e agora já estou com 63, porém de alguns meses pra cá, notei meus treinos um pouco estagnado, força e senti vontade de começar a tomar oxandrolona( esperando q ela fosse da uma força tanto nos ganhos, como na força) pois sei que não faz milagre... outra coisa que vem me incomodando muito também eh a questão do ganho de peso, mesmo que eu tenho ganhado ótimos resultados na coxa, e quadril, ( pois era muito magra), acabei ganhando muito de abdômen também ( ele não possui a aparência que eu gostaria) só que como estou no processo de ganho de massa acaba atrapalhando pois eh muito carbo, e gordura! Gostaria que alguém pudesse me da dicas de como aproveitar bem esse ciclo de oxan, não fazer besteiras e também como posso conciliar o ganho de massa com o emagrecimento da minha barriga ( perca de percentual de gordura) no meio de uma dieta tão calórica.... em relação aos treinos estou dando o meu melhor!! Também gostaria de saber se eh normal pois estou sentindo pequenas tonturas assim que tomo a oxan, e fico pensando q ela pode fazer com que eu passe mal!! 
       
      Como eu estou fazendo o ciclo? 

      comecei com a primeira semana só 10mg de oxan, pra ver como meu corpo se adapta, estou apenas no 2 dia então n posso falar muita coisa sobre os efeitos ainda... e penso em aumentar pra 20 nas próximas 2 semanas e depois diminuir pra 10mg na última ( pretendo fazer só por 1 mês)
       
      aqui vai algumas duvidas
       
      - vcs indicam realizar exames antes de começar a tomar ou essa dosagem causa pouca toxicidade para o organismo ? 
       
      - como conseguir definir meu abdômen e perder gordura mesmo nesse processo de ganho de massa ( dieta calórica) 
       
      Essas são minhas maiores dúvidas!! Vou atualizando de semana em semana para ver se estou realmente obtendo resultados!
       
       
      vou colocar por cima um pouco da minha dieta:
       
      café da manhã: 
      1 tapioca ( 2 colheres de goma) 
      1 ovo / 1 colher de chia/ 2 pedaços de queijo coalho
       
      almoco: 5 colheres de patinho ou 2 pedaços de alguma proteína ( carne ou frango)
      6 colheres de arroz 
      salada a vontade 
      1 concha de feijao
       
      lanche da tarde
      6 colheres de cuscuz 2 ovos 2 colheres de requeijao 
      ou 1 iorgute natural+ 6 colheres de farelo de aveia + 1 colher de pasta de amendoim+ 1 banana
       
      jantar: 8 garfadas de macarrão integral com 4 colheres de patinho moído + requeijao 
       
      ceia: whey + banana+ leite + 1 ovo cozido 
      ou shake de whey+ abacate+banana+ aveia+ leite! 
       
       
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
×
×
  • Create New...