Quero propor um desafio para melhorar meu shape até o final do ano

[gdamasceno]

40 minutos atrás, Izabelazul disse:

Será que estão melhores as fotos? Kkkk 😭

Aquelas eu tirei a noite, essa agora de manhã em jejum, tem gente trabalhando ao lado então nao deu pra abrir a janela e tirar na frente dela. Na luz de cima pra baixo do quarto realça umas coisinhas ruins kkk

Peso mês anterior: 65, atual 63/62

Dieta: pra mim está boa

Você acha que seria muito inserir um treino funcional aí? 

Ótima evolução.. mantenha o foco e vai com tudo que é só sucesso! 😉

[Locemar]

3 horas atrás, Izabelazul disse:

Você acha que seria muito inserir um treino funcional aí? 

O que seria "treino funcional"? Isso pode ser bem vago.

Mas suas linhas melhoraram muito, principalmente na região da cintura. Quadríceps ganhando forma. No começo tinha uma gordurinha na lateral das costas que praticamente sumiu.

Da pra evoluir esse físico bem mais!

[Apollo Galeno]

Uma dica para as proximas fotos: Quero que mostre todos os detalhes! Inclusive os ruins! São em cima dos ruins que lapidamos! Outra coisa...quer fotos boas....acorde antes de todo mundo! Não arrume desculpas.....OK? Madrugue e tire fotos ao por do sol! Mas volto a falar....valorize seu esforço!

Teve bosn traços de melhora conforme o @Locemar disse.....mas está longe longe de me dar sorrisos.....consegue apresentar resultados bem bem melhores!

Como disse que a dieta está tranquila vou lhe pro em jejum!

Nos horarios que não estiver comendo pode apenas beber agua! 

DIETA:

07hs= 5 mg de Ioimbina 

12h00= café da manhã: 3 ovos inteiros + 1 Banana + 1 Xicara de café

15h00= 120g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz + 50g de Feijão +  folhas verdes sempre (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

16hs=  5 mg de Ioimbina

PÖS treino dentro da academia: 1 scoop de Whey + 1 banana 

21h00= 130g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz + 50g de Feijão +  folhas verdes sempre (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 ovo

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria ! Durante seu treino tomar 750 ml de chá verde!

Manter pelo menos 4 aerobicos por semana (contanto Sábado e Domingo)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sábado e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 22/11 (para dar tempo de comprar chá verde e ioimbina)

TMJ

Editado 4 de novembro de 2019 por Apollo Galeno

[Izabelazul]

Caracaa agora que fui pesquisar sobre ioimbina, como assimmm eu não sabia. 😱

Estava vendo e tem várias você tem alguma específica ou posso comprar qualquer uma? Vi de 60caps de 5mg

[Apollo Galeno]

47 minutos atrás, Izabelazul disse:

Estava vendo e tem várias você tem alguma específica ou posso comprar qualquer uma? Vi de 60caps de 5mg

Compre de algum lugar bom na internet....que tenha nome.....

48 minutos atrás, Izabelazul disse:

como assimmm eu não sabia. 😱

isso nào é pilula magica viu!!

Hellllooooooo........

A magica mora em treinar direito...comer direito....dormir direito.....aerobicos direitos.....

[monedeira]

Acompanhando o desafio.

Editado 5 de novembro de 2019 por monedeira

[Izabelazul]

To chateada, ainda não consegui comprar a ioimbina 😭

[Locemar]

22 horas atrás, Izabelazul disse:

To chateada, ainda não consegui comprar a ioimbina 😭

Não coloque toda a responsabilidade nela, o mais difícil você está fazendo e está tendo resultados. 

[Apollo Galeno]

Em 14/11/2019 em 01:34, Izabelazul disse:

To chateada, ainda não consegui comprar a ioimbina 😭

O que podemos fazer para ajudar?

Vou deixar abaixo apenas como exemplo.....EXEMPLO

https://www.oficialfarma.com.br/ioimbina--yohimbine--5mg-120-capsulas/p

[Izabelazul]

Oii, hoje é o dia de atualizar, então, esse mês eu tava pensando em desistir do projeto por falta de verba kkk, a minha balança que quebrou, eu troquei a pilha, mas parou de novo então eu vou comprar outra mesmo. Peguei uma virose e infecção, 8 dias sem treinar e sem apetite, hoje que to melhor ainda vesti a roupa da academia mas fiquei com medo de ir e passar mal. Então vou começar tudo de novo segunda feira. E uma notícia maravilhosa é que voltei a trabalhar, ou seja, voltei a minha rotina de horários e principalmente vou ter o dinheiro pra comprar meu próprio alimento da dieta, e mais as outras coisas que precisarem ser compradas kkkk, então tenho um pedido 😭, pra que eu continue com essa dieta, porque agora sim vou trocar de novo a balança e comprar o chá e a iombina. E agora sim vai ser 100%, sem desculpas. Quero o mesmo prazo pra fazer 100% agora. 😢🙏🏻