Moderador Apollo Galeno Postado 30 de agosto de 2019 Moderador Compartilhar Postado 30 de agosto de 2019 7 horas atrás, Rammy disse: MACROS: 2383kcal 199 Proteína 66 gordura 248 de carbo em dias de treino / 171 em dias de descanso Poderia começar tentando modificar sua dieta. Para diminuir um possível SHBG elevado, aumentar testo livre.....etc.... Proteína: 140 g/ dia Gordura: 80 g/ dia Carboidrato: 160 g/ dia (treino) e 100 g / dia (sem treino). Mas mudaria sua dieta por 1 mes antes de colher novos exames......coma gordura boas (segredo). E nos carbos abandone o arroz por hora.....e mantenha em batata/mandioca/aveia/abobora/feijão.... E faça aerobicos o maximo de dias que conseguir... TMJ Bravo Costa e Rammy 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rammy Postado 31 de agosto de 2019 Autor Compartilhar Postado 31 de agosto de 2019 5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Poderia começar tentando modificar sua dieta. Para diminuir um possível SHBG elevado, aumentar testo livre.....etc.... Proteína: 140 g/ dia Gordura: 80 g/ dia Carboidrato: 160 g/ dia (treino) e 100 g / dia (sem treino). Mas mudaria sua dieta por 1 mes antes de colher novos exames......coma gordura boas (segredo). E nos carbos abandone o arroz por hora.....e mantenha em batata/mandioca/aveia/abobora/feijão.... E faça aerobicos o maximo de dias que conseguir... TMJ Obrigado pelo conselho @Apollo Galeno vou fazer o que você falou e depois faço os exames que o @Bravo Costa tbm me indicou . Bravo Costa e Apollo Galeno 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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