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Boa tarde galera! Sabadão de carnaval tbm é dia de atualização. kkk

Bom curti muito essa nova estrategia de ciclo de carbo, de inicio estranhei a quantidade de carboidrato nos dias alto, mas depois amei.kkk Esses dias são bons pra aliviar o stress, fazer aquele treino bem pesado e passar o dia sem sentir fome. Continuo percebendo uma melhora na gordura abdominal aquela chata de sair. Enfim... os resultados estão vindo e graças a ajuda do fórum ao longo desses dois meses tive uma grande evolução.

Agradeço muito a ajuda...  Com a experiência e conhecimento adquirido aqui pretendo retribuir ajudando o fórum e novos membros no futuro

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/91,05
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que devido a mudança da dieta consegui aumentar as cargas/Força um pouco maior tbm.
 
CABELO/PELOS = Normal... sem queda de cabelo
 
ACNE= Nada
 
LIBIDO= Normal
 
0 a 100% A DIETA= Quase 100%... em umas duas refeiçoes (almoço) acabei comendo uma laranja após a refeição. Então colocaria 99%
 
HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. 
 
TREINO= Hitt e musculação 100% 
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário
 
SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 10ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui)
 
FOTOS:
 
IMG_20200222_092149.jpgIMG_20200222_092044.jpg
IMG_20200222_091959.jpgIMG_20200222_092033.jpg
IMG_20200222_092023.jpgIMG_20200222_092011.jpg

Vou postar minha evolução ao longo dos últimos meses

IMG_20200222_161342.jpg

06/10: Foi quando tomei vergonha na cara e voltei a rotina de dieta... Treino estava ok, mas a dieta estava zuada

20/12: Inicio da ponte apos o ciclo mal estruturado

22/02: Atual

Tmj galera! Bom feriado a todos😎

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A motivação do carnaval chegou!!! Que isso heim...

Nem parece a mesma pessoa, espero eu conseguir esse resultado em pouco tempo. Vou pegar dicas contigo qdo eu for pro cutting rsrs

Seu shape tem uma linha estética que eu acho mto bonita, seus superiores estão crescendo proporcional aos inferiores, então não deixe isso pra trás... Continue treinando bem os inferiores pra manter essa linha. Uma dica apenas: trabalhe mais os posteriores de ombros, seus ombros no perfil de frente estão ótimos mas posteriores estão começando a ficar pra trás.

Parabéns de mais👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

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Em 22/02/2020 em 16:53, Logan_82 disse:

Boa tarde galera! Sabadão de carnaval tbm é dia de atualização. kkk

Isso aqui é algo apenas para gigantes....criançinhas não podem nem pisar nesse FORUM!! E se pisam...logo vem o homem da corda no poço!!

Parabéns por ser Pontual!

Bom..seu Shape está agora bem endireitado e organizado.......AMEM irmão!!! Aleluia! 

Acredito que de toda sua vida está no melhor Shape não !!?!

Mas que quero ir mais além....

Por favor vamos dar uma UPGRADE nesse pacote de dados Sr.

Providencia Propionato (2) (Lander ou King)......e providencie Estanozolol (2) (Lander ou King) comprimidos......

Outra coisa....quero que faça 1 refeição lixo! Faça e resposte aqui......

 

Praticamente  a mesma coisa....apenas (kkkk) perdeu um dia de carbo alto por 1 de dia médio.

Dieta  CARBO ALTO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

04 Ovos mexidos

1 Banana

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

 

Lanche manhã - 09:00

150ml iogurte natural

01 Colher pasta de amendoim

 

Almoço - 11:30

200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

 

Lanche - 16:30

200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

01 Xícara de café

 

Jantar - 19:30

120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

 

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml 

Vit. C 500mg

 

Dieta  CARBO MÉDIO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

04 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

Lanche manhã - 09:00

150ml iogurte natural

01 Colher pasta de amendoim

Almoço - 11:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

Lanche - 16:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

01 Xícara de café

Jantar - 19:30

80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 500mg

Dieta CARBO BAIXO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

04 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

Lanche manhã - 09:00

02 Colher pasta de amendoim

Almoço - 11:30

70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

Lanche - 16:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado

01 Xícara de café

Jantar - 19:30

120g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 500mg

COMO SERÁ FEITO=

Seg= Dieta  CARBO ALTO

Terça= Dieta  CARBO MÉDIO

Quarta= Dieta CARBO BAIXO

Quinta=Dieta  CARBO MÉDIO

Sexta=  Dieta  CARBO MÉDIO

Sab= Dieta CARBO BAIXO

Dom= Dieta CARBO BAIXO

Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 10/03

TMJ

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Em 23/02/2020 em 11:40, Joaninha disse:

Que transformacao viu? Nem parece a mesma pessoa. Parabéns!!! 

 

Bom dia galera!!!

Obrigado @Joaninha realmente foi uma grande transformação... O gostoso disso tudo é isso buscar desafios, chegou onde queria... Bora buscar novos e mais ousados desafios.

Vi sua evolução tbm no tópico da boldenona aquela foto sua "magrinha" foi uma baita mudança tbm. Parabéns!!!

Em 23/02/2020 em 14:03, Sereiafit disse:

A motivação do carnaval chegou!!! Que isso heim...

Nem parece a mesma pessoa, espero eu conseguir esse resultado em pouco tempo. Vou pegar dicas contigo qdo eu for pro cutting rsrs

Seu shape tem uma linha estética que eu acho mto bonita, seus superiores estão crescendo proporcional aos inferiores, então não deixe isso pra trás... Continue treinando bem os inferiores pra manter essa linha. Uma dica apenas: trabalhe mais os posteriores de ombros, seus ombros no perfil de frente estão ótimos mas posteriores estão começando a ficar pra trás.

Parabéns de mais👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Hahahaha... Obrigado querida!!

Sobre seu cutting pelo que vi nos seus dois tópicos aqui no fórum vejo que não terá dificuldade... Tem experiencia e dedicação pra tirar de letra. A unica coisa que acho mais difícil é controlar o psicológico (no meu caso que gosto de comer muito) as vezes da vontade de comer o mundo. kkk mas ai a gente para, respira, olha pro espelho e vê o resultado do sacrifício e se acalma 

Ah! obrigado pela dica do posterior de ombro vou focar mais neles sim, talvez treinar mais eles na semana. 

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Em 25/02/2020 em 01:09, GabiFernandes disse:

Shape no grau👌 e que quadriceps heim!? Parabéns! 

Obrigado!!!

Não podemos deixar de treinar perna né... Acredita que já ouvi varias besteiras na academia devido meu treino de perna intenso. Inclusive que fazer stiff era coisa de mulher. kkkk

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Em 25/02/2020 em 00:37, Apollo Galeno disse:

Isso aqui é algo apenas para gigantes....criançinhas não podem nem pisar nesse FORUM!! E se pisam...logo vem o homem da corda no poço!!

Parabéns por ser Pontual!

Bom..seu Shape está agora bem endireitado e organizado.......AMEM irmão!!! Aleluia! 

Acredito que de toda sua vida está no melhor Shape não !!?!

Mas que quero ir mais além....

Por favor vamos dar uma UPGRADE nesse pacote de dados Sr.

Providencia Propionato (2) (Lander ou King)......e providencie Estanozolol (2) (Lander ou King) comprimidos......

Outra coisa....quero que faça 1 refeição lixo! Faça e resposte aqui......

 

Praticamente  a mesma coisa....apenas (kkkk) perdeu um dia de carbo alto por 1 de dia médi

Grande Mestre... sua ajuda foi primordial para o resultado alcançado ate aqui, foi um norte pra quem estava perdido. 

Com toda certeza posso afirmar que sim... é o melhor shape que já consegui e topo sim o UPGRADE proposto. kkk Já vou entra em contato com o fornecedor para providenciar os danones. Assim que estiverem em mãos aviso

A refeição lixo foi feita na terça de carnaval, como sou o churrasqueiro da família acabei comendo tudo sem balança (carne de boi e porco, linguiça, drumet) um pouco de arroz branco, farofa e maionese... de sobremesa um chocolate e um doce de amendoim. Depois de tanto tempo comendo controlado parecia que minha barriga ia explodir. Como é bom comer hahaha

Dieta já esta sendo seguida (já voltei a realidade. kkk). Tinha que ter uma maldade né... tirou logo um dia de prazer

Bora lá... mais uma vez agradeço e Tmj

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Caraaaaaa, se eu nao tivesse visto seu início do projeto e visto ja a sua foto antiga, nao acreditaria que é a mesma pessoa! Parabéns pela evolução! 

e a galera tem razão, quadríceps evoluiu junto! 
Esse upgrade vai bombar rss

TMJ!!! 

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Em 28/02/2020 em 14:44, Andressa Souza disse:

Caraaaaaa, se eu nao tivesse visto seu início do projeto e visto ja a sua foto antiga, nao acreditaria que é a mesma pessoa! Parabéns pela evolução! 

e a galera tem razão, quadríceps evoluiu junto! 
Esse upgrade vai bombar rss

TMJ!!! 

Obrigado!!! Tenho muito que melhorar ainda... Quadríceps ta saindo sim. rs

Pretendo fazer um projeto ao longo prazo, minimo de um ano pra ficar com o shape Top... logico que com ajuda do fórum

Estou otimista com o upgrande tbm... Confio no nosso Bruxo de olhos fechados

TMJ

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23 horas atrás, VNS disse:

Nem tinha visto seu tópico. Parabéns pela sua evolucão . Que quadriceps em 😀,tudo no corpo acompanhando no proporcional 👏👏👏 

Opa... Muito obrigado!!!

Sempre busquei corrigir meus pontos fracos.... Sempre em busca do X

Cola aqui que tem muita evolução pra acontecer ainda

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Boa tarde galera!!!

Em 25/02/2020 em 00:37, Apollo Galeno disse:

Por favor vamos dar uma UPGRADE nesse pacote de dados Sr.

Providencia Propionato (2) (Lander ou King)......e providencie Estanozolol (2) (Lander ou King) comprimidos.....

Mestre chegaram os danones. kkk

Qual seria sua ideia? Já vamos começar semana que vem? Estou na 12ª semana da ponte.... A próxima atualização sera dia 10/03 terça-feria que vem.

Querendo prolongar a ponte ou dar inicio ao projeto estou a disposição (oq sugerir eu topo).

IMG_20200304_115959.jpg

TMJ

Edited by Logan_82

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Em 22/02/2020 em 16:53, Logan_82 disse:

Vou postar minha evolução ao longo dos últimos meses

 
 
 

IMG_20200222_161342.jpg

06/10: Foi quando tomei vergonha na cara e voltei a rotina de dieta... Treino estava ok, mas a dieta estava zuada

20/12: Inicio da ponte apos o ciclo mal estruturado

22/02: Atual

Tmj galera! Bom feriado a todos😎

Parabéns fera... muito bom mesmo 👏👏👏

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Em 04/03/2020 em 22:23, Apollo Galeno disse:

Atualize 07/03 e vamos montar novo protocolo com seus danoninhos....

Combinado

Em 04/03/2020 em 13:24, Batata... disse:

Parabéns fera... muito bom mesmo 👏👏👏

Que honra vc por aqui... Tu é uma inspiração aqui no fórum

Mt obrigado!!!!

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Bora galera... mais uma atualização!!! Tivemos uma pequena antecipação devido o Upgrade no projeto

3.8 na minha melhor versão. kkk

Confesso que a evolução durante essas 12 semanas me surpreendeu, mesmo confiando muito no nosso Mestre @Apollo Galeno esperava apenas manter o shape ou uma pequena melhora ao logo da ponte, mas foram semanas de muitos aprendizados e evoluções. Mesmo com a pequena quantidade de AEs foi possível ter resultados bem satisfatório ao meu ver... percebo meu corpo bem mais simétrico, circunferência abdominal baixou de 96cm em 06/10 para 85,5cm atualmente, BF mesmo sem medir acredito ter caído bastante tbm. Só tenho a agradecer pelo novo shape. kkk

BORA O UPGRADE que estou ansioso pelo que há de vir.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 95,4/89,8

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Evoluindo aos poucos
 
CABELO/PELOS = Um pouco de queda, percebo principalmente na parte da manhã quando acordo
 
ACNE= Nada
 
LIBIDO= Um pouco mais alto que nas ultimas semanas
 
0 a 100% A DIETA= 90% Nessa ultimas semanas tive duas refeições livres, um foi terça de carnaval que já tinha comentado aqui e outra foi no meu niver dia 5 agora.
 
HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. 
 
TREINO= Hitt e musculação 100% (apenas terça de carnaval que não treinei... fiz somente o cardio 40 min de caminhada)
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário
 
SEMANA E DOSAGEM DE AEs: Finalizando a 12ª semana hj. Mantendo 165mg de enantato (aplicação subcutâneo 22ui dom, ter e qui)
 
FOTOS:
IMG_20200306_095926.jpg
IMG_20200306_100154.jpg
IMG_20200306_100229.jpg
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IMG_20200306_101430.jpg
IMG_20200306_101506.jpg
TMJ👊

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Genética, a gente vê por aqui, achei q era só nos posts femininos, mas n! Aqui ta tendo tbm! 💪

2 horas atrás, Logan_82 disse:

Mesmo com a pequena quantidade de AEs foi possível ter resultados bem satisfatório ao meu ver... percebo meu corpo bem mais simétrico, circunferência abdominal baixou de 96cm em 06/10 para 85,5cm atualmente, BF mesmo sem medir acredito ter caído bastante tbm. Só tenho a agradecer pelo novo shape. kkk

Isso pq dizem q AEs é tudo, que sem AEs n cresce. Para certas pessoas TUDO É AE, segura essa mundão, mais um para provar q AEs é mero detalhe!!

Edited by Mullm

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Sugestão Projeto:

# 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem)

# 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs 

total= 415 mg/sem

Dieta  CARBO ALTO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

1 Banana

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

 

Lanche manhã - 09:00

150ml iogurte natural

01 Colher pasta de amendoim

 

Almoço - 11:30

200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

 

Lanche - 16:30

200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

01 Xícara de café

 

Jantar - 19:30

120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

 

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml 

Vit. C 500mg

 

Dieta  CARBO MÉDIO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

Lanche manhã - 09:00

150ml iogurte natural

01 Colher pasta de amendoim

Almoço - 11:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

Lanche - 16:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

01 Xícara de café

Jantar - 19:30

80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 500mg

Dieta CARBO BAIXO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

Lanche manhã - 09:00

02 Colher pasta de amendoim

Almoço - 11:30

70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

Lanche - 16:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado

01 Xícara de café

Jantar - 19:30

120g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 500mg

COMO SERÁ FEITO=

Seg= Dieta  CARBO ALTO

Terça= Dieta  CARBO MÉDIO

Quarta= Dieta CARBO BAIXO

Quinta=Dieta  CARBO ALTO

Sexta=  Dieta  CARBO MÉDIO

Sab= Dieta CARBO BAIXO

Dom= Dieta CARBO BAIXO

Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 23/03

TMJ

 

 

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18 horas atrás, Logan_82 disse:

Mesmo com a pequena quantidade de AEs foi possível ter resultados bem satisfatório ao meu ver

Essa é a minha filosofia. Não adianta misturar muito ou elevar doses se os receptores estiverem saturados: nem sempre é possível aumentar o ganhos em proporção à dose utilizada.

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Em 07/03/2020 em 18:35, Mullm disse:

Genética, a gente vê por aqui, achei q era só nos posts femininos, mas n! Aqui ta tendo tbm! 💪

Isso pq dizem q AEs é tudo, que sem AEs n cresce. Para certas pessoas TUDO É AE, segura essa mundão, mais um para provar q AEs é mero detalhe!!

Tmj irmão... tenho alguns pontos forte no shape sim mas tbm tenho bastantes pontos fracos. kkk  tento sempre trabalhar mais oq tenho maior dificuldade de desenvolver

Sobre os AEs quando estamos com tudo bem ajustado eles realmente são mero detalhe... aquele plus

Em 07/03/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

Sugestão Projeto:

# 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem)

# 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs 

total= 415 mg/sem

Dieta  CARBO ALTO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

1 Banana

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

 

Lanche manhã - 09:00

150ml iogurte natural

01 Colher pasta de amendoim

 

Almoço - 11:30

200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

 

Lanche - 16:30

200g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

01 Xícara de café

 

Jantar - 19:30

120g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

 

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos + 30g de Tapioca + 1 copo de suco de Uva Integral de 250 ml 

Vit. C 500mg

 

Dieta  CARBO MÉDIO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

Lanche manhã - 09:00

150ml iogurte natural

01 Colher pasta de amendoim

Almoço - 11:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

Lanche - 16:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado ou boi

01 Xícara de café

Jantar - 19:30

80g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 500mg

Dieta CARBO BAIXO

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna e tomar o café apenas 30 minutos após

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 500mg

Lanche manhã - 09:00

02 Colher pasta de amendoim

Almoço - 11:30

70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata

40g Whey protein

5g de Creatina

Lanche - 16:30

100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora

150g Frango grelhado

01 Xícara de café

Jantar - 19:30

120g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 500mg

COMO SERÁ FEITO=

Seg= Dieta  CARBO ALTO

Terça= Dieta  CARBO MÉDIO

Quarta= Dieta CARBO BAIXO

Quinta=Dieta  CARBO ALTO

Sexta=  Dieta  CARBO MÉDIO

Sab= Dieta CARBO BAIXO

Dom= Dieta CARBO BAIXO

Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 23/03

TMJ

 

 

Já esta sendo seguido...

Muito obrigado!!!

23 horas atrás, Foston disse:

Essa é a minha filosofia. Não adianta misturar muito ou elevar doses se os receptores estiverem saturados: nem sempre é possível aumentar o ganhos em proporção à dose utilizada.

Uma das coisas que tenho aprendido bastante aqui no fórum é sobre isso. Conseguimos vê ótimos resultados com doses bem baixas... custo beneficio bem melhor em relação ganhos x colaterais.

Galera aqui é Top... Parabéns pela ajuda que vcs prestam a todos

Tmj!

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Em 07/03/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 23/03

Boa tarde galera!!! Espero que estejam todos bem...

 

PESO INICIAL /(ULTIMA ATUALIZAÇÃO)/ PESO ATUAL= 95,4/89,8/92,1

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal
 
CABELO/PELOS = Um pouco de queda
 
ACNE= Nada
 
LIBIDO= Alto 
 
0 a 100% A DIETA= 100%
 
HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário e treino. 
 
TREINO= Hitt e musculação 100% (Até o fechamento das academias, apos treinos em casa com elásticos, cabo de vassoura e caneleiras)
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA: Continua tudo ok! só oq achar necessário
 
SEMANA E DOSAGEM DE AEs: 2ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) + Estano Oral= . 25 MG/DIA.
 
Feliz pela evolução nessas duas semanas, mas ao mesmo tempo triste com toda situação que estamos passando. Pedindo a Deus que nossos amigos aqui do fórum que são profissionais da saúde fiquem bem.. que  Deus proteja todos.
 
Ainda estou com duvida do que fazer com o projeto atual... Se volto para a dosagem anterior de enantato somente ou continuo as dosagens atuais?! Tendo em vista que acho muito difícil as academias voltarem em 15 dias.
 
Um grande abraço a todos e fiquem com Deus!!!
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IMG_20200322_170853.jpg
IMG_20200322_170840.jpg

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1 hora atrás, Logan_82 disse:
Ainda estou com duvida do que fazer com o projeto atual... Se volto para a dosagem anterior de enantato somente ou continuo as dosagens atuais?! Tendo em vista que acho muito difícil as academias voltarem em 15 dias.
 
Um grande abraço a todos e fiquem com Deus!!!
IMG_20200322_170817.jpg
IMG_20200322_170830.jpg

Boa tarde Logan!

Uau que resultado! Seus ombros e peitoral deram um super salto, ombros bem mais largos e com mais volume, quadriceps tbm e o seu corpo está bem tonificado e definido. Parabéns! 

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2 horas atrás, Logan_82 disse:

PESO INICIAL /(ULTIMA ATUALIZAÇÃO)/ PESO ATUAL= 95,4/89,8/92,1

Boa noite fera.

Krai, esse forúm está uma fábrica de monstros! 🤣

2 horas atrás, Logan_82 disse:

Até o fechamento das academias, apos treinos em casa com elásticos, cabo de vassoura e caneleiras)

SAporr## mesmo, n deixa a peteca cair, o shape está top e cada dia evoluindo mais.

Só faltou aquele antes e depois.

2 horas atrás, Logan_82 disse:

Ainda estou com duvida do que fazer com o projeto atual... Se volto para a dosagem anterior de enantato somente ou continuo as dosagens atuais?! Tendo em vista que acho muito difícil as academias voltarem em 15 dias.

Fera, não sei sua disponibilidade e condições para treinar em ksa, vou falar por mim. Quando começou esse papo de fechar as academias, já comecei a traçar meu plano B. Arrumei uma barra com um primo e 16kg de anilhas, fui em uma loja e comprei uns halteres e parcelei a sumir de vista, arrumei uma corda, peso de cimento, tábua de obra... O treino está sendo em ksa, vou ser sincero, estou conseguindo ativar meus músculos mais do que antes, por estar mais leve, faço execuções perfeitas e diversos exercícios diferentes que vejo no Youtube, dando 120%, o bulk continua. N se prenda a academia, musculo que hipertrofia lá dentro, hipertrofia fora tbm. 

Boa sorte e TMJ!

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    • By Locemar
      Salve a todos. 
      Em meados de Julho de 2019 eu tive um rompimento completo do tendão do tríceps. Era uma tendinite que havia começado há uns 10 anos e foi se agravando. Fiz fisioterapia, ressonância, osteopatia, mas aos poucos o treinamento com pesos foi minando a resistência do tendão até que num belo dia, durante um treino de defesa pessoal, num esforço que eu fiz (sem torção nem chave de braço) meu tendão se rompeu e foi dali para o hospital com o braço quase paralisado. 
      Até procurar um ortopedista, marcar a ressonância, esperar o resultado sair, levar pro médico avaliar e marcar a cirurgia deu pouco mais de 1 mês. Então dia 28 de Agosto eu estava na mesa de cirurgia pra darem um remendo no meu braço. 
      Recuperação tranquila e em 3 meses eu estava com o braço totalmente pronto para atividades normais (dirigir, carregar sacola de mercado, trabalhar, arrumar a casa, etc) mas mantive a fisioterapia até final de dezembro. 
      Em janeiro deste ano, fui liberado para retornar aos treinos, obviamente de forma leve, respeitando o corpo e o tempo parado, e o pior, totalmente zerado de hormônios.
      Durante 4 meses de recuperação em mantive apenas 40mg/dia de tamoxifeno. Em janeiro de 2020 fiz mais de 50 exames laboratoriais para avaliar como estaria meu organismo após 15 anos de esteroides e depois quase 6 meses sem esteroides. 
      Como obviamente minha testo estava baixa (dentro do que se considera normal, mas baixa) e eu não entraria com nenhuma droga até me readaptar ao treino, resolvi fazer uma experiência. Discute-se muito a respeito da eficácia do tribulus e maca peruana para ajudar no aumento de testosterona. Alguns estudos apontam total inutilidade enquanto outros dizem ajudar em indivíduos que tem deficiência na produção. Pois bem, importei no site iHerb Tribulus da AllMax 750g com 90% de saponina, Maca Peruana Raw da NOW  750mg e Vitamina D 5000ui da NOW. 

      Minha intenção era refazer todos os exames após usar estes potes e ver se mudaria algo. Mantive então:
      - Tribulus 1500mg/dia
      - Maca Peruana 1500mg/dia
      - Vitamina D 10.000ui/dia
      Durante este período, fui aos poucos recuperando meu fôlego (que estava péssimo) e ganhando força além de perder um pouco de gordura. Todo o braço esquerdo ainda está muito atrofiado. A perda de força do tríceps foi absurda e o bíceps esquerdo ainda está sofrendo para se igualar ao direito. Ainda sim, tive progresso principalmente nos treinos de pernas e costas. Pernas eu ainda fazia alguns movimentos de agachamento na academia de um amigo, mas não eram treinos com uma rotina fixa e tinha semana que eu nem ia.
      Sendo assim, irei postar agora os 2 exames comparativos de 6 de Janeiro e 6 de Março, bem como as minhas fotos atuais com 1 mês e meio de treino. E para dar o bom exemplo...
       
      Idade: Faço 40 anos agora em setembro
      Altura: 1,90m
      Peso: 109~110kg (o mesmo peso que eu tinha com uso de aes). Iniciei com 70kg (sim, era só o pó da rabiola).
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Atualmente sem nada. Em 2016 precisei fazer uso de alguns antidepressivos durante pouco mais de 1 ano, mas já estou totalmente sem.
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Enxaqueca controlada e um tríceps remendado. Tenho os dois LCAs de ambos os joelhos rompidos ☺️ Já operei as duas mamas por ginecomastia.
      Exames de sangue hormonais recentes: Colocarei tudo logo abaixo.
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Então...vou fazer 22 anos de treino e 15 ciclando. Nunca usei trembo (e nem pretendo); masteron só usei 1 vez; stano injetável só usei na época do winstrol em ampola e basicamente meus ciclos são variando testo, deca, dianabol (que me dou muito bem) e as vezes boldenona. Já experimentei hemogenin poucas vezes. Evito ao máximo esteroides orais e meus ciclos geralmente ficam na casa de 200 a 600mg por semana. Masteron me fez perder muito cabelo embora eu ja tenha notado uma gradativa queda ao longo do tempo, provavelmente pela manutenção da testosterona. Neste período parado o cabelo cresceu consideravelmente com uma ajudinha de Minoxidil + propilenoglicol + 17 alfa estradiol
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Vou iniciar com propionato de testo com aplicações diárias subcutâneas de 35ui (mais ou menos 35mg/dia ou 245mg/sem)
      Divisão de treino e horário do mesmo: Atualmente estou com ABC de segunda a sábado. Retornarei ao boxe esta semana para ter um aeróbico pois estava sem nada até então. Sou péssimo pra ficar na esteira ou bicicleta. Mês que vem retorno à defesa pessoal. 
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Com o eixo hormonal desfavorável, a perda de gordura tá difícil mas também não estou muito regrado na dieta. Procuro bater 2g de proteína por dia e tento reduzir o carbo. Vale lembrar que nunca fui de me manter em dieta restrita calculando milimetricamente gordura e carbo. Meu gasto calórico com musculação, boxe e defesa pessoal era alto então mesmo escapando numa hamburgueria final de semana ou uma pizza, ainda mantinha qualidade razoável.
      Segue agora as fotos comparativas. Abaixo, um parâmetro de como eu era (desculpe as fotos fora de posição, nunca fui de tirar foto posando e nunca fiz qualquer relato neste fórum).

      Abaixo...minha situação lastimável durante os meses parado em recuperação...

      E abaixo...as fotos tirada nesta segunda 10/03/2020. Notem na foto de costas a diferença absurda de um tríceps para o outro. (o tríceps operado foi o esquerdo mas na foto está invertido)


      O tríceps esquerdo aparentemente ficará mais encurtado que o outro. Percebo que a cabeça longa é a que mais sofreu na história então vou ter que lutar pra meter volume aí novamente. 

      E agora....os exames. Na esquerda, feitos em 06/01 e na direita, 06/03.









       
         Aqui eu queria entender por que raios essa ferritina está alterada assim.  

       



      Aqui, pelo resultado, eu tenho algumas considerações. 
      Não sabemos ao certo o que fez os valores mudarem, se foi apenas a Vit.D, o combinado dos suplementos ou o fato deu ter retornado aos treinos consistentes. Ou até mesmo a junção de tudo. A testo total se manteve, mas variou um pouco a livre e a biodisponível. Nada expressivo também o que dá pra concluir alguma coisa sobre a eficiência destes produtos no aumento da testosterona.



      Por fim, vale lembrar que não estou desesperado pra me recuperar. Não pretendo competir, não pretendo entrar em dieta super restritiva e meu relato é apenas para avaliar exames laboratoriais após 15 anos quase ininterruptos de esteroides, bem como o impacto dos tais suplementos na produção de testosterona que tanto falam por aí. 
      Sobre a libido, naturalmente neste período senti ela diminuir, mas não ficou zerada. Na verdade me senti até melhor assim do que quando a testo tava alta e as vezes dificultava para me concentrar por ficar pensando besteirinhas.
      O psicológico não senti qualquer alteração. Me mantive bem o tempo todo, sem desânimo, sonolência ou preguiça. 
      Pretendo fazer novos exames dentro de 1 mês para avaliar como a testo ta batendo aqui. Tenho um bujão de 30ml de prop da Gold Labs e ficarei com ele até o final. Tenho também 3 ou 4 potinhos de dianabol da Gold e 20ml de deca. Não sei quando vou usa-los e nem se irei usa-los. No momento quero reduzir meu percentual de gordura melhorando a taxa hormonal e retornando aos aeróbicos.
      Ainda manterei a Vit.D diariamente em 5000ui e esqueci de mencionar que entrei com creatina 10g há 2 semanas. Na dieta, complemento com whey concentrado quando não consigo atingir os macros do dia. 
      Fiquem a vontade pra sugerir qualquer coisa, fazer qualquer comentário, fazer qualquer pergunta, tirar um sarro ou apenas me desejar boa sorte.
       

       
    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By Cah83
      Oi pessoal! Relatando um pouco da minha história! Sou mulher, tenho 33 anos e estou terminando meu segundo ciclo de oxandrolona. Desta vez fiz um ciclo beeeem longo, cerca de 5 meses no total, chegando até a 40 mg/dia e baixando gradativamente. Agora preciso parar pq acho que está na hora (kkkkk), pq estou com niveis de colesterol altíssimos, pq já tenho história familiar pra isso e piprou mto com a oxa. Massss, quero iniciar a testosterona gel, só que não encontrei nada de relatos com doses pra mulheres. Comprei a de 25 mg e comecei hoje. Minha intenção é manter o máximo o que eu ganhei com a oxandrolona. Alguma menina do grupo usa oi algum dos homens tem alguma experiência com a namorada? Estou com 12% de gordura corporal e apaixonada pelo meu abdome?

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