Eu sei que é possível mudar meu estilo de vida!

[Famama]

20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quando vc defende uma tese ......vc dá motivos.....aguardo.

@Apollo Galenomoro no interior aí quando eu for conseguir esse" danone" já vai tá no final do ano e esse final de ano tem meu aniversário, aniversário do marido a excursão no final de outubro e o réveillon aí eu não sou de ferro . Então acho melhor deixar para início do próximo ano. Aí sim vou estar pronta para seguir tudo a risca.🤝

[vitoriamm]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Ferrou....a mae maromba......kkkkk

Mas e ai.....vai usar uns "danones" ? kkkkkk

Mãe a senhora tá perfeita, faltando a cereja do bolo! Kkkkk e eu já vou dizer que tem que passar o Danone pra usarmos juntas ou pra eu usar antes, pq eu tenho certeza que essa mulher depois de um ciclo vai dar pea em qualquer mulher de 20 anos maromba kkkkkkkkkk

[Famama]

10 minutos atrás, vitoriamm disse:

Mãe a senhora tá perfeita, faltando a cereja do bolo! Kkkkk e eu já vou dizer que tem que passar o Danone pra usarmos juntas ou pra eu usar antes, pq eu tenho certeza que essa mulher depois de um ciclo vai dar pea em qualquer mulher de 20 anos maromba kkkkkkkkkk

Obrigada meu amor 😍 você sempre com tantos elogios. Estamos juntas 😍

[Apollo Galeno]

37 minutos atrás, Famama disse:

@Apollo Galenomoro no interior aí quando eu for conseguir esse" danone" já vai tá no final do ano e esse final de ano tem meu aniversário, aniversário do marido a excursão no final de outubro e o réveillon aí eu não sou de ferro . Então acho melhor deixar para início do próximo ano. Aí sim vou estar pronta para seguir tudo a risca.🤝

Se vc ja está confessando algo.....que não é blindada....mimimi....blablabla....... porque não para o projeto agora? 

 

Não estou te forçando a usar danone........muita coisa que pergunto é justamente para vcs refletirem........porem toda justificativa tem que ser bem feita.....e a sua acima é a JUSTIFICATIVA  da galera que coloca um Shape...vai por final do ano ...tem um rebote absurdo e depois em janeiro/fevereiro vem correndo pedir ajuda .

 

@Isa @Samu0808 @Agan81 @FaBHana olhe a importancia de fazer perguntas aleatorias para as pessoas........conseguem entender pq não pode alisar ? Conseguem ver um ponto de fragilidade ?

[FaBHana]

12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

pessoas........conseguem entender pq não pode alisar ? Conseguem ver um ponto de fragilidade ?

Não é tão difícil de enxergar... e por outro lado o Apollo tem até razão de ser ogro, se afrouxa muito desanda... Então @Famamaque essas suas justificativas não te massacre lá na frente, que você vença sua mente, saiba seus limites e já comece a mudar esse pensamento agora... Que nem o Apollo disse acima: "o rebote" pode parecer inovencivo mas não se deixe levar...

[Famama]

54 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Se vc ja está confessando algo.....que não é blindada....mimimi....blablabla....... porque não para o projeto agora? 

 

Não estou te forçando a usar danone........muita coisa que pergunto é justamente para vcs refletirem........porem toda justificativa tem que ser bem feita.....e a sua acima é a JUSTIFICATIVA  da galera que coloca um Shape...vai por final do ano ...tem um rebote absurdo e depois em janeiro/fevereiro vem correndo pedir ajuda .

 

@Isa @Samu0808 @Agan81 @FaBHana olhe a importancia de fazer perguntas aleatorias para as pessoas........conseguem entender pq não pode alisar ? Conseguem ver um ponto de fragilidade ?

Não quero parar o projeto, porque isso tudo aqui já virou meu estilo de vida. E quando falei que fim do ano tem festas, é porque eu sei que vou acabar pedindo refeição livre nessas festividades. E usando " danone", não sei se vai ser possível essas refeições livres.  Eu sei que quem era como eu que não perdia um final de semana de farra  fica difícil de acreditar. Mais acho que mereço um voto de confiança. Obrigada

1 minuto atrás, Famama disse:

Não quero parar o projeto, porque isso tudo aqui já virou meu estilo de vida. E quando falei que fim do ano tem festas, é porque eu sei que vou acabar pedindo refeição livre nessas festividades. E usando " danone", não sei se vai ser possível essas refeições livres.  Eu sei que quem era como eu que não perdia um final de semana de farra  fica difícil de acreditar. Mais acho que mereço um voto de confiança. Obrigada

@Apollo Galeno

[Apollo Galeno]

33 minutos atrás, Famama disse:

. E usando " danone", não sei se vai ser possível essas refeições livres.

E quando não sabemos o que nos fazemos? Perguntamos.....APRENDA ISSO PARA SUA VIDA! Nunca "ache" as coisas...pergunte.

Eu não tenho duvida que está feliz demais com se resultado.....

O que faço aqui as vzs vcs não percebem.......mas é algo para provocar vcs....produzir pensamentos novos....fazer repensar ações emotivas...etc....

Mas vamos la......acredito que irá repensar sobre seu final do ano! E fique tranquila que irá aproveitar seu final de ano......não somos "malvadão",.....kkkk

Sugestão de dieta (dieta linear)

Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão  +  150ml de iogurte pitada de canela +  1 banana + 1 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia +5g  gengibre. + 250 ml de chá de hibisco

30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina

academia 08:00hr= durante seu treino tomar 500 ml de chá branco ou chá verde (4 colheres do chá para 1 litro de agua, ferver, deixar na geladeira e tomar gelado, pode adoçar com stevia). E aproveite que é o mais proximo que chegará de uma breja gelada. (+ 500ml de agua para completar 1 litro de liquido durante seu treino). Se quiser pode diluir os 500ml pronto em  mais 500ml de agua.

Pós treino (na academia)= 30g de sucrlhos (+ 30g nos dias de inferiores=3x na semana) + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite

Almoço12:00 hr -100g de arroz ou macarrão (+ 60g nos dias de inferior= 3x na semana) +  100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 80g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + quero que coloque pimenta aqui (não usar oleo)

15hs= 250 ml de chá de hibisco

16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey +  20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia

19/20hs janta- 100g  de arroz ou macarrão +100g de feijão + ; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

 

DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G

Agua/dia= 3  litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). veja de consegue colocar um segundo hit/caminhada aqui! Faça na sua possibilidade! Como sempre disse....é um desafio!

 Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/09 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

 

TMJ

 

[Foston]

1 hora atrás, Famama disse:

Não quero parar o projeto, porque isso tudo aqui já virou meu estilo de vida.

Então não impede de fazer nada do que você disse ! Dá pra festejar mantendo-se em equilíbrio.

[Famama]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

E quando não sabemos o que nos fazemos? Perguntamos.....APRENDA ISSO PARA SUA VIDA! Nunca "ache" as coisas...pergunte.

Eu não tenho duvida que está feliz demais com se resultado.....

O que faço aqui as vzs vcs não percebem.......mas é algo para provocar vcs....produzir pensamentos novos....fazer repensar ações emotivas...etc....

Mas vamos la......acredito que irá repensar sobre seu final do ano! E fique tranquila que irá aproveitar seu final de ano......não somos "malvadão",.....kkkk

Sugestão de dieta (dieta linear)

Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +120g de mamão  +  150ml de iogurte pitada de canela +  1 banana + 1 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia +5g  gengibre. + 250 ml de chá de hibisco

30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 3g de creatina

academia 08:00hr= durante seu treino tomar 500 ml de chá branco ou chá verde (4 colheres do chá para 1 litro de agua, ferver, deixar na geladeira e tomar gelado, pode adoçar com stevia). E aproveite que é o mais proximo que chegará de uma breja gelada. (+ 500ml de agua para completar 1 litro de liquido durante seu treino). Se quiser pode diluir os 500ml pronto em  mais 500ml de agua.

Pós treino (na academia)= 30g de sucrlhos (+ 30g nos dias de inferiores=3x na semana) + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite

Almoço12:00 hr -100g de arroz ou macarrão (+ 60g nos dias de inferior= 3x na semana) +  100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 80g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + quero que coloque pimenta aqui (não usar oleo)

15hs= 250 ml de chá de hibisco

16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey +  20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia

19/20hs janta- 100g  de arroz ou macarrão +100g de feijão + ; 100g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, 1 colher de azeite + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu)  + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

 

DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G

Agua/dia= 3  litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). veja de consegue colocar um segundo hit/caminhada aqui! Faça na sua possibilidade! Como sempre disse....é um desafio!

 Novas fotos se quiser nova avaliação= 28/09 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE  PÁ PUM!

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

 

TMJ

 

Verdade! E nunca é tarde para aprender, vivemos em constante aprendizagem. Obrigada.❤️

32 minutos atrás, Foston disse:

Então não impede de fazer nada do que você disse ! Dá pra festejar mantendo-se em equilíbrio.

Pois esse é meu pensamento, meu objetivo.

[Lady Who]

@Famama Que transformação! Sem dúvida um dos tópicos mais inspiradores aqui do fórum. Nem parece a mesma pessoa das primeiras fotos, parabéns! Seguindo em 3...2...1