Antes sem esteróide ( a iniciar o 1° Ciclo com oxodrolona 10mg)

[Valleria assis]

Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg

Objetivo: volume e definição
Tenho muita dificuldade de ganhar peso
Ainda tenho receio de começar a usar esteróides optei em começar a usar a oxodrolona ainda não iniciei Ficarei grata por orientações Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso treino já faz 5 anos mas tive recaídas pesava 47k Depois que voltei pra academia ajustei um pouco da alimentação e da suplementação com oque dava no meu bolso e em 3 meses conseguir adquirir 6k comendo mais tendo um bom treino e um bom descanso, hj quero evoluir um pouco mais, sinto que ainda tenho muita dificuldade parece que estagnei nesse corpo Quero ganhar volume e definir.

Treinos :

Segunda a sexta  1:30h de treino

POSTERIOR

Agachamento livre cargas 4x12 a 15
(Aquecimento com baixa carga )
Extensora drop-set 4x 12-10-8
(Aquecimento com baixa carga)
Hack 4x12 a 15
Leg 45° 4x12 a 15
Adutora 4x12 a 15
Panturrilha solio 4x12 a 15

SUPERIOR

Puley frente  4x 12 a 15
Remada baixa 4x 12 a 15
Puxada articulada 4x12 a 15
Supino vertical com halteres livres+ crucifixo
Supino articulado
Deselvolvimento + elevação lateral
Rosca 21 + alternada
Tríceps barra
Tríceps barra invertida
ABS na máquina

Aeróbio  2  vez na semana corrida
De 30min

Suplementação

Creatina 3g
Alterno 3 suplementos
Não sei se é correto
Hiper calórico 160g
Água 1l por dia


Dieta :

Cafe da manhã:
1 tapioca com queijo+ café preto
Lanche do dia :
1 Pão integral com requeijão
+ 2 banana

Almoço  :

Arroz
Salada
Peito de frango
Ou carne bovina
Feijão
Suco natural

Lanche da tarde:
Pão integral com 2 ovos mexidos
+café preto

Ceia:
Leite integral com aveia
Ou vitamina de abacate

Idade: 21
Peso: 53k
Altura: 1,60
Uso de anticoncepcional Tâmisa 21

[Visitante Keto]

8 horas atrás, Valleria assis disse:

Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg

Objetivo: volume e definição
Tenho muita dificuldade de ganhar peso
Ainda tenho receio de começar a usar esteróides optei em começar a usar a oxodrolona ainda não iniciei Ficarei grata por orientações Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso treino já faz 5 anos mas tive recaídas pesava 47k Depois que voltei pra academia ajustei um pouco da alimentação e da suplementação com oque dava no meu bolso e em 3 meses conseguir adquirir 6k comendo mais tendo um bom treino e um bom descanso, hj quero evoluir um pouco mais, sinto que ainda tenho muita dificuldade parece que estagnei nesse corpo Quero ganhar volume e definir.

Treinos :

Segunda a sexta  1:30h de treino

POSTERIOR

Agachamento livre cargas 4x12 a 15
(Aquecimento com baixa carga )
Extensora drop-set 4x 12-10-8
(Aquecimento com baixa carga)
Hack 4x12 a 15
Leg 45° 4x12 a 15
Adutora 4x12 a 15
Panturrilha solio 4x12 a 15

SUPERIOR

Puley frente  4x 12 a 15
Remada baixa 4x 12 a 15
Puxada articulada 4x12 a 15
Supino vertical com halteres livres+ crucifixo
Supino articulado
Deselvolvimento + elevação lateral
Rosca 21 + alternada
Tríceps barra
Tríceps barra invertida
ABS na máquina

Aeróbio  2  vez na semana corrida
De 30min

Suplementação

Creatina 3g
Alterno 3 suplementos
Não sei se é correto
Hiper calórico 160g
Água 1l por dia


Dieta :

Cafe da manhã:
1 tapioca com queijo+ café preto
Lanche do dia :
1 Pão integral com requeijão
+ 2 banana

Almoço  :

Arroz
Salada
Peito de frango
Ou carne bovina
Feijão
Suco natural

Lanche da tarde:
Pão integral com 2 ovos mexidos
+café preto

Ceia:
Leite integral com aveia
Ou vitamina de abacate

Idade: 21
Peso: 53k
Altura: 1,60
Uso de anticoncepcional Tâmisa 21


 

Bom dia. Bem vinda.

Tens uma ótima estrutura, mas ainda não é hora de usar oxan. Ademais, 10mg é uma dose alta. As meninas aqui foram transformadas com metade disso.

Como???? Porque é apenas a cereja do bolo e, para colocar a cereja, primeiro precisamos do bolo. Ainda há bastante espaço para ganhar peso naturalmente e, para isso, tens que acertar os treinos e a alimentação.

Por que você usa anticoncepcional??? Indicação médica por alguma doença??? 

Sabe que isso é extremamente prejudicial, né??? Faz ganhar gordura e, adivinhe???? Dificulta muuuuuito o ganho de massa muscular. Aí está metade do teu problema para ganhar peso.

Quem te passou essa dieta???

Vice consegue dizer a quantidade diaria dos macronutrientres?

Tem exames recentes???

[FaBHana]

1 hora atrás, Keto disse:

Tens uma ótima estrutura, m

Bem vinda! Concordo totalmente com o Keto, tem uma bela de uma estrutura,shape com muito potencial! Da pra perder essas gordurinhas aí e ganhar muito mais volume, naturalmente, depois como ele mesmo disse o "Gran Finale" é o uso de AEs... Sei que é difícil acreditar, mas como já passei por isso, sei bem o que está passando! 

Parabéns pela iniciativa!! 👏👏👏

[Foston]

11 horas atrás, Valleria assis disse:

Uso de anticoncepcional Tâmisa 21

Se quer ter progressos com o shape, veja outro método contraceptivo. Alguém pode alegar: "mas eu conheço alguém que conseguiu". Eu conheço pessoas que ganharam em loterias e, sim, elas são exceções. Estas que têm um shape legal usando contraceptivos, teriam ainda melhor se não usassem. Músculos, em parte, são testosterona dependentes e, por questão de lógica, se a massa muscular aumenta com a testosterona, ela vai diminuir em alguém que suprime a testosterona livre aumentando o SHBG com  contraceptivos orais.

 

 

 

 

[Perfil Desativado]

Não preciso nem dizer q concordo com os colegas acima, né? Kkkkk

Minha contribuição adicional... está precisando melhorar a forma como treina... pelo tempo q treina era para ter uma composição corporal bem diferente: se comesse pouco estaria seca, definida; se comesse muito gordinha e/ou forte.

Vai na dica de não ciclar agora, ajuste a dieta, treine pensando em sempre subir suas cargas e Repetições. 

[Valleria assis]

Grata pela a contribuição 

[Foston]

Em 17/11/2021 em 22:21, Valleria assis disse:

Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg

Nunca misture com contraceptivos orais! Dependendo do caso, pode ensejar uma TROMBOSE. Já vi 02 meninas morrerem por este motivo.

[Anônimo]

Fim do 1 ciclo de oxodrolona