oxa Oxa + Carbo = ganho de peso. Como agir?

[LBSS]

No ultimo ano perdi 28kg (treino/dieta/ozempic) e agora o nutrólogo me sugeriu aliar a oxandrolona para ter mais ganhos na hipertrofia. Comecei fazem 20 dias 10mg dia  (2 doses > 12 em 12h)

Ganhei 3kg de peso (comecei com 67kg e agora 70kg) e isso me gera muita ansiedade pois estive muito focada na perda de peso na balança. Nao sei se esse tempo já geraria ganho de massa magra nessa quantidade, acredito que nao. 

Meu personal disse que é essencial ter carboidrato na dieta, enquanto nutrólogo prescreveu dieta com baixissimo carbo

Minha duvida é: qual dieta devo seguir? baixo carbo ou com maior quantidade de carbo?

Anexei as duas dietas

A primeira é com jejum de 16h + almoco e jantar iguais e 1 lanche tarde

A segunda contem cafe manha + almoco + lanche tarde + jantar + ceia

E tambem anexei fotos atuais.

Altura 1,66m

Peso 70kg

Suplementação: 5mg creatina / 5mg beta alanina / 2 cps oleo peixe ultra growth / multivitaminico growth 

Sulfato de sodio / Fosfato de sodio / Fosfato de potássio (5gotas cada por dia - manipulados) 

Remedios = puran t4 50mcg / bupropiona 160mg / naltrexona 16mg / PEG 4.000 15mg 

Ingestao de 2,5l agua dia 

Treino anexo > 5x na semana 

Funcional > sabado e domingo 

Drenagem = 1x semana 

O que eu to fazendo de errado pra ganhar peso? 

Editado 14 de abril de 2023 por LBSS
Adicionei infos da dieta

[Batata...]

18 horas atrás, LBSS disse:

No ultimo ano perdi 28kg (treino/dieta/ozempic) e agora o nutrólogo me sugeriu aliar a oxandrolona para ter mais ganhos na hipertrofia. Comecei fazem 20 dias 10mg dia  (2 doses > 12 em 12h)

Não é hora de usar nada e sim continuar a aprender se alimentar e treinar, desculpas, mas vc nem tem shape de quem treina pra partir pra aes, sou sincero em dizer...

1- A quanto tempo vc faz academia, a quanto tempo vc está aprendendo a se reeducar na alimentação para usar aes ? 

2 - Se vc não tiver um alicerce bem feito que é sua alimentação e as paredes bem feita que é seu treinamento, a casa cai... não vai aguentar a cobertura que são os aes e vai perder tudo...

Em relação aos planos alimentares, não calculei pq vc está sendo acompanhada, eles precisam estar em acordo com seu objetivo, se vc não confia no seu nutrologo e personal.,... muda o plano...

Outra coisa... o espelho é seu principal aliado em relação ao peso e não a balança... vc faz musculação e 1 kg de músculo em tamanho é 1/3 em relação a gordura... mais pesado, porém menor ok... (espelho, medidas e roupas) depois balança.

Seu plano alimentar vai depender do seu cotidiano em um todo... rotina de trabalho, estudo, casa e treinamentos fisicos... conforme seu GCD é calculado seus macros e calorias pro seu objetivo. Vc ja vem tendo resultados pelo que postou, só não sou a favor de usar nada ainda... aprender primeiro os básicos para depois saber como proceder...

Alias seu plano de treinamento ta bem fraquinho pelo que postou... precisa dar foco nos inferiores, glúteos principalmente... bom precisa melhorar em tudo sua divisão de treinos...

 

 

Editado 15 de abril de 2023 por Batata...

[RenatinhaSA]

23 horas atrás, LBSS disse:

Meu personal disse que é essencial ter carboidrato na dieta, enquanto nutrólogo prescreveu dieta com baixissimo carbo

A pergunta é: você está vendo melhoras no físico (espelho) disposição/ ou qualquer outra coisa desde o inicio da oxan? Quando usamos hormônios em momentos inadequados, comumente experimentamos mais colaterais do que benefícios, de fato. Certa vez usei oxan com o bf mais elevado e o que eu ganhei foi uma retenção bem chata, suspendi o uso. Talvez esteja ocorrendo o mesmo contigo...talvez

Sobre os carbos, como você irá "construir" músculos comendo menos? Pensando na dieta, para ganhos, é necessário um superávit calórico. Reflita sobre isso, veja alguns posts femininos por aqui. Leia um pouco sobre dieta, macros, GCD... assim você passa a entender mais sobre o próprio processo. 

 

O Batata deixou uma excelente contribuição para você.

 

Boa sorte.

 

 

[LBSS]

@RenatinhaSAobrigadaaa! Sua contribuição foi excelente! Vou consumir os conteudos que me recomendou!