hipertrofia Ex obesa pobre em busca do shape, duvida sobre calorias para hipertrofia

[LU.]

10 horas atrás, Batata... disse:

Parabéns muié... Mantenha 

Está com media de 2100 kcal... e sendo natural, ir devagar nas mudanças da alimentação... vai manter as calorias porém alternar os macros de gordura e carbs conforme combinado... Próxima atualização passar as medida e cargas ok

Próxima atualização 01/06

 

Obrigado, ok💪

9 horas atrás, Sara1 disse:

Inspiração querida sua história motivaria muitas pessoas 

Obrigado🥰

6 horas atrás, Foston disse:

Show! Um exemplo a ser seguido !

 😊

[LU.]

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg/ 49.7kg

Dieta: 80% ( sai da dieta dia das mães e em mais 2 eventos nesse período, exagerei em um deles😐)

Hidratação : 100%

Treino : 100%

Cárdio: 80%

 

sim, estou com 2 tons😅

@Batata... @MashleMuscle

[Batata...]

Vc está tomando alguma coisa escondida muié ? 😝

Show o shape... costas e deltoides que destaques... 

Que pretende a partir de agora ?

 

 

[LU.]

7 minutos atrás, Batata... disse:

Vc está tomando alguma coisa escondida muié ? 😝

Show o shape... costas e deltoides que destaques... 

Que pretende a partir de agora ?

 

 

kkkkkkkkk Só seguindo o plano😅

Obrigado, estamos fazendo um bom trabalho hehe

Mais músculos natural  mesmo sendo mais demorado 😅 quero ver até onde vamos assim🙂

[MashleMuscle]

3 horas atrás, LU. disse:

Atualizando:

Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg/ 49.7kg

Dieta: 80% ( sai da dieta dia das mães e em mais 2 eventos nesse período, exagerei em um deles😐)

Hidratação : 100%

Treino : 100%

Cárdio: 80%

 

sim, estou com 2 tons😅

@Batata... @MashleMuscle

Seu conjunto de costas e posterior de ombros são muito importantes tá Loko kkk

[Pokoyô]

Show natural feminino.

[Cris1976]

@LU. é sempre uma alegria imensa ver a sua evolução!!! Tá maravilhosa!!!! Tivesse essas costas eu só usaria vestido frente única!

[RenatinhaSA]

Em 01/06/2024 em 16:07, LU. disse:

estou com 2 tons😅

Isso também me acontece com frequência rs

 

Acho muito chique mulheres que treinam (bem) os superiores. O físico fica lindão e dá até pra tirar onda😆

Quanto aos inferiores, também estão muito bons e você ganhará mais contorno ao longo do tempo. Treine como se não houvesse amanhã kkk

 

[LU.]

14 horas atrás, Cris1976 disse:

@LU. é sempre uma alegria imensa ver a sua evolução!!! Tá maravilhosa!!!! Tivesse essas costas eu só usaria vestido frente única!

obrigado pelo apoio 🥰 kkk tenho usado bastante top, cropped.. por isso to mesclada🤣

11 horas atrás, RenatinhaSA disse:

Isso também me acontece com frequência rs

 

Acho muito chique mulheres que treinam (bem) os superiores. O físico fica lindão e dá até pra tirar onda😆

Quanto aos inferiores, também estão muito bons e você ganhará mais contorno ao longo do tempo. Treine como se não houvesse amanhã kkk

 

Também acho lindo superiores desenvolvidos causa até estranheza no povo🤣, inferiores to na luta, tenho que dar mais a vida pra eles saírem😐

[Cris1976]

Oxiiiiiiiiiiiii! Mas estão bonitos também!!! O conjunto da obra😘