Como fazer para Desenvolver as Pernas e Coxas?

[glauciateodoro]

Lipstick responda pra mim sobre minha pergunta...obrigada

[Lipstick]

Qual pergunta?

Te mandei uma MP.

[glauciateodoro]

muito obrigada pela dicas,muito boas,e o seguinte li certa vez sobre treino para pernas,que toda semana tem que aumentar os pesos isto e verdade?eu estou fazendo cadeira flexora com 50 kilos e seguro o peso cerca de 1minuto isto ajuda em alguma coisa?ganhei 2cm dentro de 3 meses isto e bom,meu objetivo e 60 de perna,estou com 57....muito obrigada pela sua atenção....um grande abraço...

[Lipstick]

O objetivo é aumentar os pesos pra hipertrofia, mas não é toda semana q vc vai conseguir, por isso tem a variação de treino, nº de séries, repetições, etc. Mas pelo que disse está tendo um bom resultado, deve estar treinando certo. Só não esqueça de dar o descanso necessário antes do proximo treino, ok?

[canmpo]

Ola a Todos, Agora sim o Fern parece que vai cumprir o Objetivo de perna dele, rssrsr

Eu treino a 11 meses, sempre tives boas resposta em 3x12 para treino de Coxa, Fazendo Aguachamento Livre, Leg Press, Cadeira Extensora, Cadeira Flexora. Mas panturrilha sempre me deram muito trabalho, a 2 meses venho fazendo um treino de Panturrilha em Pé Aparelho, Panturrilha sentado e Panturrilha no leg, todos 4x20 e os resultados foram bons, Treinando panturrilha separado de Coxa. Cada um tem sua individualidade muscular, o importante é acharmos nossos pontos fracos e como estimula-los. Se não está dando respostas temos que mudar. Vlw.