Relato de treino ABCD + m-drol

[Heraldo Costa]

rio de Janeiro, 19-10-11

Dieta 100%

com aumento das cargas em quase todos os exercícios

tomei a cápsula do m-drol ás 7:30 da manhã(1 hora e 30 depois)

mas ainda nao estou legal por causa daquela situaão da minha ex-namorada...

pior que apareceu um outra mulher na situação...é bonita tb, mas não tão bonita como a minha ex-namorada...mas vamos lá né? ficar sozinho é que não dá...bola pra frente

[Heraldo Costa]

rio de Janeiro, 20-10-11

dieta 50% (realmente não foi legal) correria...acabei fazendo desse dia o dia do lixo

mas mandei a cápsula do m-drol no horário(6:00)

aumento de 1 quilo e meio...atualmente estou com 89,500kg

senti já um leve aumento de volume

[Heraldo Costa]

Rio de Janeiro, 21-10-11

dieta: 100%

treino bastante puxado...senti um leve desconforto na região do triceps braquial..mas que passou(lembro que tive uma dor dessa a muito tempo)

aumento das cargas...dando o intervalo de 1:00

sinto que venho ganhando mais força durante o treino...efeito psicologico ou não eu não sei...mas o m-drol com a creatina e mais o guaraná em pó tem me deixado bem disposto

tenho notado tb uma melhora na minha qualidade de sono...

[ninga]

Legal, acompanhando... como ta a recuperação? O m-drol melhorou ela?

[Heraldo Costa]

Legal, acompanhando... como ta a recuperação? O m-drol melhorou ela?

tenho sentido uma melhora significativa da recuperação ninga com o m-drol...em apenas uma semana tenho notado uma boa evolução...ainda resta 3 pela frente...vamos lá

[ippo]

ja apareceu algum colateral? tipo espinhas, baixa libido ou irritabilidade, abraço

[Heraldo Costa]

ja apareceu algum colateral? tipo espinhas, baixa libido ou irritabilidade, abraço

até agora sem colateral...

[Heraldo Costa]

Rio de Janeiro, 24 de outubro de 2011

segunda semana do m-drol..agora é que o negócio começa a ficar mais sério...

2 cápsulas por dia...

por enquanto nenhum colateral...urina bem trasparente e estou bebendo entre 2 a 3 litos de agua por dia( em dias off bebo menos)

daqui a pouco tem treino...vou tentar diminuir para 45 segundo o descanso entre as séries(está em 1:00)

[Heraldo Costa]

ahhh dieta hoje foi 100%...treino intenso...já começo a perceber um discreto volume no peitoral e nos braços(no biceps e triceps)

1ª cápsula : 06:00

2ª cápsula: 18:00

[Heraldo Costa]

Rio de Janeiro, 24-10-11

Com aumento das cargas atuais:

após o ínicio da 3 semana com esse treino...mais o uso da suplementação e o m-drol(agora na 2ª semana) segue abaixo os valores das cargas atuais

idade:28 anos

altura: 1,80

peso 86 quilos (antigo) peso 90 quilos (atual)

Bf: 13% (antigo) Bf: ??? (a definir)