Pós treino - bulk limpo

[gettingbigger]

E aí, galera!

Tô fazendo meu bulk, seguindo a dieta à risca. Porém, a refeição pós treino tá meio enjoativa... tô comendo batata doce com frango, e tô afim de trocar a batata doce por outro carbo.

Substituir a batata doce por pão frânces branco ou arroz branco é uma boa pra um bulk limpo? Poderia substituir por algo melhor que essas duas opções?

Valeu!

[Painkiller12]

Cara coloca Macarrão Integral,Arroz Integral,Macarrão Normal mesmo ou batata salsa.

[japo.]

poiseh,

macarrão e arroz,normal ou integral.

banana tbm pode ser uma boa.

[Painkiller12]

poiseh,

macarrão e arroz,normal ou integral.

banana tbm pode ser uma boa.

banana também é bom,mais a frutose é boa no pós-treino para causar pico de insulina?

[Sara Pereira]

E aí, galera!

Tô fazendo meu bulk, seguindo a dieta à risca. Porém, a refeição pós treino tá meio enjoativa... tô comendo batata doce com frango, e tô afim de trocar a batata doce por outro carbo.

Substituir a batata doce por pão frânces branco ou arroz branco é uma boa pra um bulk limpo? Poderia substituir por algo melhor que essas duas opções?

Valeu!

sim, pode substituir pelo pao sim, sem problemas, ou arroz branco tb ta perfeito, vc q sabe

abraços

[japo.]

banana também é bom,mais a frutose é boa no pós-treino para causar pico de insulina?

e eu sei la. kkkk

como pq sei que é carbo e tbm se eu nao comer,a mãe fica reclamando cmg pq as bananas ficam podres. hehe

[Sara Pereira]

e eu sei la. kkkk

como pq sei que é carbo e tbm se eu nao comer,a mãe fica reclamando cmg pq as bananas ficam podres. hehe

ahhahahahahahahhaha, esse japo é demais mesmo, hahaha mas parece aqui em casa, ninguem come as banana, se deixar fica a semana inteira, só pegando mosca

mas enfim, depois do treino da pra comer sim, mas nao é o melhor né, tem bastante fibra e nao causa tanto pico de insulina, pelo q eu sei né, o ig nao é tao alto, e como ele come com frango se eu nao me engano né, seria melhor um arroz branco ou uma massa pra acompanhar , ou até mesmo suco de frutas natural aí como carbo de alto ig

abraço

[gettingbigger]

outra dúvida: pesquisei por aí e vi que Corn Flakes tem um IG muito alto, maior que o arroz e pão branco, por exemplo.

esse Corn Flakes é aquele da Kellogg's?

seria uma boa comer no pós também?

[gettingbigger]

tipo, 200g arroz + 70g corn flakes (carbo), 100g frango (proteína)

[Heraldo Costa]

poxa cara..tem muita opçao sobre o que por ai...

tu pode por ate inhame...

eu mesmo criei um topico sobre o que por no pre treino...