muito obrigado galega ,mas só uma coisa. posso fazer pulouver na cama declinada p/ otimizar a região paixa dos peitorais ou seja suspende-los?

Po galera, me explica ae como é esse pullover

valeu

Na rosca scott não se deve descer todo o braço, pois senão o músculo vai relaxar e não é isso que queremos. E o pullover não é um exercício para peitoral (como principal) é um exercício para o grande dorsal e nao para deltóide como você disse. Quando você faz o movimento da descida da barra ou halter, você estará trabalhndo um pouco de peitoral, mas é na hora da subida que o músuclo motor principal é utilizado, no caso, o grande dorsal (costas), ok? Espero que tenha ajudado!

Se vc fizer o pullover deitado no banco vc sentir mais o peitoral, mais vai pegar dorsal tbm, tente fazer de pe com os joelhos semi flexionados bai sentir mais a grande dorsal, ou faca como o thiago_sa disse vai sentir mais o dorsal tbm, este e um otimo exercicio para se fazer quando se treina peito e costas no dia