ai galera tenho duvida entre esses 2 exercicios. a rosca no banco scott acho pessoalmente o melhor exercicio para biceps pois ficam bastante alterados, mas tenho duvida na sua execurção correta , deve-se sim ou não descer todo o braço???

2- o famozo pulover realmente trabalha peitorais (bom p/ levantar o peito) ou trabalha costas(deltoides)???

no scott eu nao acho bom descer totalmente o braço, mas quase todo.

o pullover pega costas e peito.

na hora q vc desce o peso pega as costas, na hora q vc sobe pega o peito.

eu faco pra peito.

valeu mano , mas so uma coisa . vc faz pulover no alteris ou na barra???

eu faço com alteres.

ai galera tenho duvida entre esses 2 exercicios. a rosca no banco scott acho pessoalmente o melhor exercicio para biceps pois ficam bastante alterados, mas tenho duvida na sua execurção correta , deve-se sim ou não descer todo o braço???

2- o famozo pulover realmente trabalha peitorais (bom p/ levantar o peito) ou trabalha costas(deltoides)???

Nunca estenda completamente os braços na execução da scott, pois pode causar lesão no tendão do cotovelo ...

Pullover trabalha peitoral ...

... ou costas!

... ou costas!

Não pega costas , não ....

Não vejo como um movimento trabalhe musculos antagonistas ...

Pullover deve ser incluido no dia de costas ...pega peitoral, porém pega costas tb ..... para diminuir a influencia no peitoral, faça-o no cabo, ok?!

td depende da forma como vc executa.

Se vc flexionar os braços e fizer de preferencia no pulley, vc vai pegar bem mais costas.

Como é que se faz esse pullover ?? quero mais enfase em peito. Obrigado.