TENHO ESSA DÚVIDA, POIS TENHO,

 

1,73 DE ALTURA

56 KG

17 ANOS

 

Objetivo: Hipertrofia!!

Deve pesquisar mais ..

Comida

Hipercalórico.

porra, comer pacaralho. KK

Whey é a base. Eu particularmente nao vivo sem whey e conheço muitos especialistas que dizem o mesmo, hipercalorico é pra quando voce tiver avançado e quiser fazer um bulk. Whey nao tem restrições, voce pode tomar um pote todo que nao vai fazer mal. Começa com um scoop e vai aumentando. Eu caí nessa do hipercalorico e ganhei gordura no inicio. Voce ta começando ainda, pelas medidas voce ta bem fraquinho pra treinar a ponto de queimar o carbo todo do seu hiper, e o que nao queima vira gordura. Ganha massa e aí sim depois pode entrar no bulk ate atingir seu peso ideal. Hipercalorico no momento vai te dar massa, energia e gordura.

Acho que seria interessante você procurar um nutricionista e ser muito claro para ele: "...Estou precisando gerar diariamente um ganho calórico de 300kcal/dia".

Ele montará uma dieta baseada nessa conjuntura. Passando isso, você vai se adptando. Se achar que está demorando para "encorporar", você adiciona em uma dessas refeições ou o intervalo delas, o hipercalorico para gerar um saldo de 500kcal por exemplo. Ou simplesmente "aumentar percentualmente a quantidade que o nutricionista passar..., 500,600,700..."

 

Mas a base é a alimentação. A dica é ir no nutricionista com esse "script" na mente. Seja, transparente e fale que deseja ganhar massa muscular mesmo que "pague" um preço de conquistar alguns kgs em gordura.

 

Ok? Sucesso!

Toma : animal pak , whey , dextrose . Bom resultado em 5 meses

Toma : animal pak , whey , dextrose . Bom resultado em 5 meses

Existem polivitamínicos mais baratos e melhores que animal pak. Nesse aí você só vai pagar o rotulo da universal. Esses de farmacia mesmo, se for tomar compra um na farmacia, é bem melhor o custoXbeneficio.

creatina tbm seria válido