Iae Galera so novo aki no forum Vou voltar a malhar, (estou a mais o menos 1 ano sem academia)

Tenho 18 anos, Essa semana vou voltar, e voltar com tudo malhar pesado e com dedicação

e ja quero começar na suplementação,  To pensando em comprar Whey e Creatina   ou BCAA e Whey .

Qual vale mais a pena pra mim que to magrelo, porem com barriguinha de cerveja (  ¬¬)  kk

Aé  Se for creatina vai ser Creatine Powder da universal, Whey e BCAA também Universal.

Ultima coisa o certo seria  Creatina ou BCAA antes do treino e Whey depois do treino ? 

Vlw galera  

acho desnecessarios agora no inicio

espera uns 4 meses, depois pode ficar no basico, whey + malto + creatina

desses 3 eu optaria pela creatina abç

Tbem acho valido esperar um tempo até estagnar, só com comida os ganhos ja vão ser bem perceptiveis. Mas se tiver magrelão mesmo avalia um hipercalorico tbem

é melhor esperar  mas entre os dois o melhor seria a creatina , ate msm porq resultados com bcaas só giram em torno de ingestao de altas doses  kkk li em um estudo q se vc utilizar d maneia correta o seu pote de 120 caps só duraria 8 dias kkk

mas o melhor seria comprar um glico waize

Vlw galera, vo começar com um thermogenico então, pra queimar um pouquinho

depois vo começar com a Creatina .