Tenho menos de 3 meses de treino, minha ficha era AB e eu treinava por 5 dias na semana. Mas agora minha ficha mudou para ABC. Estou pensando em ir 3x por semana.  Será que ir só 3x o meu rendimento iria cair muito? Ou esse descanso faria bem? A;em disso, nao tomo nenhuma suplementação, acho que estou muito no inicio. Será que treinando 3x na semana seria melhor fazer uso de algum suplemento? penso em começar a tomar creatina e/ou whey depois dos 6 meses.

Todas divisões de treinos tem seus lados positivos e isso vai de cada objetivo colocado... 48 horas de descanso para um grupo muscular é suficiente. Um treino intenso e cargas altas pode precisar de  mais, porém vc está começando e tem que ir devagar... Creatina é muito bom...