Gente, estou pensando em iniciar um ciclo com oxandrolona, até hoje nunca tomei nada, a nao ser a suplementação.

Tenho 1.76 de altura, 76 kl, BF:22

Estou com dúvidas quanto à dosagem ideal.

 

A minha dieta é básicamente:

 

Desjejum: 30 gramas de Whey + 30 g dextrose +multivitaminico

 

9:30: 2 fatias de pao integral + 3 fatias peito de peru

 

10:30 Pré treino (assault)

 

TREINO

 

Pós treino: 60 g de whey + 30 g dextrose + 5 g creatina

 

12:00 150 g de arroz integral ou batata doce + 200 g de frango + brócolis e vegetais

 

15:00 2 fatias de pao integral + 3 fatias peito de peru (ou barra de proteína quando estou na rua)

 

18:00 100 g de arroz integal ou macarrão integral + 200 g frango + salada

 

21:00 5 claras de ovo e uma fruta.

 

 

 

 

 

 

qual sua idade? 

 

qt tempo de treino?

qual sua idade? 

 

qt tempo de treino?

 

Oi!

Alem disso, qual eh o seu objetivo?

Tenho 22 anos, faz 1 ano que estou treinando!

 

Tinha problema de obesidade na adolescência, perdi 30 kl com reeducação alimentar, foquei até agora principalmente em perder gordura..

 

Agora tô querendo aumentar o volume das coxas e definição principalmente.

Se for fazer o ciclo com oxa, começa com 10mg 2x ao dia, totalizando 20mg ja ta otimo pra começo, dps conforme for indo vc pode aumentar se houver necessidade.

Eu acho desnecessario oxan agora, vc so tem um ano de treino, espera pelo menos mais um ano.. Primeira coisa, reestruturar a dieta, se quer ganhar massa muscular dessa vez precisará ajustar para ganho de massa dessa vez..

Eu acho desnecessario oxan agora, vc so tem um ano de treino, espera pelo menos mais um ano.. Primeira coisa, reestruturar a dieta, se quer ganhar massa muscular dessa vez precisará ajustar para ganho de massa dessa vez..

ficadica.

 

 

da pra ter otimos ganhos ainda sem aes.

éeee, eu sei disso! o problema é que sou do tipo "pra ontem" ... kkkkk mas valeu a dica!

éeee, eu sei disso! o problema é que sou do tipo "pra ontem" ... kkkkk mas valeu a dica!

 

Faz parte, todo mundo quer resultados rapidos, so que qd vc começa a treinar mto tempo, vc acaba vendo que as coisas realmente são demoradas e acaba ficando mais calmo em relação aos ganhos...

Se for p/ ciclar só oxan eu colocaria, no mínimo, 30mg no inicio… Temos peso e altura semelhantes e 20mg não me fizeram nem cócegas!

E como o ippo disse, tem que ter paciência mesmo...