É que "dividi" em anterior e posterior... Na academia que vou tem pouco aparelho e na terça e quinta eu consigo ir de manhã então faço tudo sem ter que esperar para alguém desocupar o aparelho... Já nas segundas, quartas e sextas à tarde vai muita gente e tem que esperar...

 

Então é melhor eu voltar a treinar superiores num dia e no outro só inferiores???? E quanto as repetições, como pode ficar?

 

Ainda assim, não tá bem anterior e posterior não... Agachamento, afundo pegam mais quadríceps e glúteos...

Vi que vc não treina peito, nem ombro... Algum motivo específico?

Acho que dá p/ pegar mais pesado nas cargas e diminuir um pouco essas repetições também!

 

O que vc prefere fazer:

a- Fazer um ABC: deixar o treino de pernas dividido em anterior e posterior e entre eles fazer um treino de superiores (ABCBAB);

b- Fazer um AB: juntar o treino de perna num único dia A-perna e B-superiores?? 

Que tal essa divisão?

A: Perna/Gluteo/Panturrilha

B: Peito/Ombro anterior e lateral/triceps/abd

Off

C: Perna/Gluteo/Panturrilha

D: Costas/Ombro posterior/biceps/abd

Que tal essa divisão?

A: Perna/Gluteo/Panturrilha

B: Peito/Ombro anterior e lateral/triceps/abd

Off

C: Perna/Gluteo/Panturrilha

D: Costas/Ombro posterior/biceps/abd

 

O que a Dani mais gosta! *-*

Ainda assim, não tá bem anterior e posterior não... Agachamento, afundo pegam mais quadríceps e glúteos...

Vi que vc não treina peito, nem ombro... Algum motivo específico?

Acho que dá p/ pegar mais pesado nas cargas e diminuir um pouco essas repetições também!

 

O que vc prefere fazer:

a- Fazer um ABC: deixar o treino de pernas dividido em anterior e posterior e entre eles fazer um treino de superiores (ABCBAB);

b- Fazer um AB: juntar o treino de perna num único dia A-perna e B-superiores?? 

 

Treino peito num aparelho que não sei o nome, por isso não postei...

O que a Dani mais gosta! *-*

Aheuahrehuhah to sabendo! Hehe

Ainda assim, não tá bem anterior e posterior não... Agachamento, afundo pegam mais quadríceps e glúteos...

Vi que vc não treina peito, nem ombro... Algum motivo específico?

Acho que dá p/ pegar mais pesado nas cargas e diminuir um pouco essas repetições também!

 

O que vc prefere fazer:

a- Fazer um ABC: deixar o treino de pernas dividido em anterior e posterior e entre eles fazer um treino de superiores (ABCBAB);

b- Fazer um AB: juntar o treino de perna num único dia A-perna e B-superiores?? 

 

Poderia ser assim: Seg. Qua. Sex.: inferior/ Ter. Qui.: superior????

Nunca dividi o treino em ABC e tal,,, nem me liguei nisso, bem que o prof. poderia ter feito um esquema pro meu treino, por isso to boiando!!!!

 Rs!

Deu uma olhadinha na divisão que o Vinícius propôs?? Eu gosto muito dela... Vc pode aproveitar o dia off p/ fazer aeróbios!

O que vc acha?

 Rs!

Deu uma olhadinha na divisão que o Vinícius propôs?? Eu gosto muito dela... Vc pode aproveitar o dia off p/ fazer aeróbios!

O que vc acha?

 

Esse dia off então seria a quarta-feira??? Achei legal, mas me falta mais informação, me corrija se estiver errada: A=seg. B=ter Off=qua C=qui D=sex????

Esse dia off então seria a quarta-feira??? Achei legal, mas me falta mais informação, me corrija se estiver errada: A=seg. B=ter Off=qua C=qui D=sex????

 

Isso!