Ai Vinicius Souza, blz que esses trecos com adoçante o pessoal foge, mas e o Clight? Eu uso ele com frequencia por quer fugir mais ainda de refrigerante e suco de caixinha, ou açucar refinado mesmo, eu uso ele umas 3 vezes na semana, no fim de semana principalmente pra não tomar refri e exagerar no açucar e tals... Você recomendo o clight pra isso? ele tem algum maleficio? Abrass...

Olha cara, eu realmente não sei a quantidade de adoçante (e qual), corantes e todas as porcarias que tem no clight, mas deve ser "menos pior" que a coca zero e todos esses diets que tem por ai! Mas eu ficaria na água mesmo ou em um suco de verdade! hehe

Abraço!

Nossa, sinceramente, achei a sua dieta bem fraca. Não sou especialista em nutrição, mas você não come frutas, nem verduras?  Tudo bem que tem tomado o multivitamínico.  Mas ainda assim nada como absorver a vitamina direto da fonte, né? rs 

 

Já que come tanto frango, trocaria o peito de peru (lotaaaaado de sódio) por mais frango desfiado! rsrs

 

E como falaram sobre sucos de saquinho por aqui, vou dar minha humilde opinião: nesses sucos de saquinho, tipo Clight, a quantidade de sódio e conservantes encontrada é muito alta. Pode fazer uma pesquisa no google, que tem vários comparativos.

 

Minha cisma toda com sódio é por causa disso:

 

“O sal de cozinha é o cloreto de sódio. Cada grama dele contêm 0,4 g de sódio, íon essencial para o organismo porque facilita a retenção de água: para cada 9 g de sal ingeridas, o organismo retém um litro de água. Quando o sódio é consumido em excesso, o sistema cardiovascular poderá ficar sobrecarregado caso a água não seja eliminada com eficiência. Para as pessoas saudáveis, a dose máxima de sal recomendada pelo Ministério da Saúde é de 5 g por dia (2.000 mg de sódio). Os brasileiros, no entanto, consomem em média cerca de 10 gramas, o dobro do recomendado, sem contar o sal dos alimentos ingeridos fora de casa. Lembre que 1g de sal é a quantidade existente em cada um daqueles pacotinhos servidos nos bares e restaurantes.” – fonte Dr. Drauzio Varella.

 

Também estou em processo de emagrecimento. E já estou me acostumando a não comer e beber juntos. Mas quando vou beber alguma coisa, prefiro sucos naturais ou chá. E se for pra adoçar, prefiro mel ou açúcar mascavo. Tenho tomado mais chá, de todos os sabores, mas são chás de saquinho e/ou de folhas secas, nada de chá pronto de  caixinha! Pois sucos/chás de caixinha além do sódio e conservantes têm muito açúcar! Às vezes até arrisco um suco de caixinha light, que ainda tem menos sódio que o Clight. Mas o que mais tomo mesmo é chá mate gelado com limão, sem açúcar. E refrigerante ou água com sabor (tipo H2Oh), risquei da minha lista há um tempo já...

 

Boa sorte no seu cutting.  

Bom, em relaçao as frutas em como alguma junto com o lache das 5:30, em relaçao as verduras eu como salada ao meio dia e a noite.

Tava pensando em começar a fazer HIIT, pois com duas semanas de dieta e nao notei nenhuma diferença

 

Seria na proporçao de 1:4, ou seja, 15s de alta intensidade pra 60s de baixa intensidade,repetindo até chegar a 14 minutos, isso 3 vezes na semana.

Acham que é uma boa?

Ninguém mais?

Nossa, sinceramente, achei a sua dieta bem fraca. Não sou especialista em nutrição, mas você não come frutas, nem verduras?  Tudo bem que tem tomado o multivitamínico.  Mas ainda assim nada como absorver a vitamina direto da fonte, né? rs 

 

Já que come tanto frango, trocaria o peito de peru (lotaaaaado de sódio) por mais frango desfiado! rsrs

 

E como falaram sobre sucos de saquinho por aqui, vou dar minha humilde opinião: nesses sucos de saquinho, tipo Clight, a quantidade de sódio e conservantes encontrada é muito alta. Pode fazer uma pesquisa no google, que tem vários comparativos.

 

Minha cisma toda com sódio é por causa disso:

 

“O sal de cozinha é o cloreto de sódio. Cada grama dele contêm 0,4 g de sódio, íon essencial para o organismo porque facilita a retenção de água: para cada 9 g de sal ingeridas, o organismo retém um litro de água. Quando o sódio é consumido em excesso, o sistema cardiovascular poderá ficar sobrecarregado caso a água não seja eliminada com eficiência. Para as pessoas saudáveis, a dose máxima de sal recomendada pelo Ministério da Saúde é de 5 g por dia (2.000 mg de sódio). Os brasileiros, no entanto, consomem em média cerca de 10 gramas, o dobro do recomendado, sem contar o sal dos alimentos ingeridos fora de casa. Lembre que 1g de sal é a quantidade existente em cada um daqueles pacotinhos servidos nos bares e restaurantes.” – fonte Dr. Drauzio Varella.

 

Também estou em processo de emagrecimento. E já estou me acostumando a não comer e beber juntos. Mas quando vou beber alguma coisa, prefiro sucos naturais ou chá. E se for pra adoçar, prefiro mel ou açúcar mascavo. Tenho tomado mais chá, de todos os sabores, mas são chás de saquinho e/ou de folhas secas, nada de chá pronto de  caixinha! Pois sucos/chás de caixinha além do sódio e conservantes têm muito açúcar! Às vezes até arrisco um suco de caixinha light, que ainda tem menos sódio que o Clight. Mas o que mais tomo mesmo é chá mate gelado com limão, sem açúcar. E refrigerante ou água com sabor (tipo H2Oh), risquei da minha lista há um tempo já...

 

Boa sorte no seu cutting.  

 

 

Nossa, sinceramente, achei a sua dieta bem fraca. Não sou especialista em nutrição, mas você não come frutas, nem verduras?  Tudo bem que tem tomado o multivitamínico.  Mas ainda assim nada como absorver a vitamina direto da fonte, né? rs 

 

Já que come tanto frango, trocaria o peito de peru (lotaaaaado de sódio) por mais frango desfiado! rsrs

 

E como falaram sobre sucos de saquinho por aqui, vou dar minha humilde opinião: nesses sucos de saquinho, tipo Clight, a quantidade de sódio e conservantes encontrada é muito alta. Pode fazer uma pesquisa no google, que tem vários comparativos.

 

Minha cisma toda com sódio é por causa disso:

 

“O sal de cozinha é o cloreto de sódio. Cada grama dele contêm 0,4 g de sódio, íon essencial para o organismo porque facilita a retenção de água: para cada 9 g de sal ingeridas, o organismo retém um litro de água. Quando o sódio é consumido em excesso, o sistema cardiovascular poderá ficar sobrecarregado caso a água não seja eliminada com eficiência. Para as pessoas saudáveis, a dose máxima de sal recomendada pelo Ministério da Saúde é de 5 g por dia (2.000 mg de sódio). Os brasileiros, no entanto, consomem em média cerca de 10 gramas, o dobro do recomendado, sem contar o sal dos alimentos ingeridos fora de casa. Lembre que 1g de sal é a quantidade existente em cada um daqueles pacotinhos servidos nos bares e restaurantes.” – fonte Dr. Drauzio Varella.

 

Também estou em processo de emagrecimento. E já estou me acostumando a não comer e beber juntos. Mas quando vou beber alguma coisa, prefiro sucos naturais ou chá. E se for pra adoçar, prefiro mel ou açúcar mascavo. Tenho tomado mais chá, de todos os sabores, mas são chás de saquinho e/ou de folhas secas, nada de chá pronto de  caixinha! Pois sucos/chás de caixinha além do sódio e conservantes têm muito açúcar! Às vezes até arrisco um suco de caixinha light, que ainda tem menos sódio que o Clight. Mas o que mais tomo mesmo é chá mate gelado com limão, sem açúcar. E refrigerante ou água com sabor (tipo H2Oh), risquei da minha lista há um tempo já...

 

Boa sorte no seu cutting.  

Concordo!

 

Na minha opinião, achei fraca essa dieta, tanto as proteínas utilizadas como a ausência de verduras e legumes podem melhorar...

 

Você é mais alto que eu e pesa menos? Eu tenho 1,62 e peso 70kg, sendo na minha última avaliação eu estava com 12% de BF(muito bom considerando minha idade também). Você ainda é iniciante na prática da musculação, precisa ter paciência. Acho que você precisa focar no ganho de massa magra e cultivar uma estrutura muscular com o tempo. Com esse programa que você montou você vai desaparecer...já pesa 65kg...

 

Eu estou programando meu cutting. Pretendo chegar em 6% de BF...

 

Vou acrescentar na minha dieta: whey + dextrose + lipo6 black + brentol + multivitamínico + Vit C + Glutamina + BCAA.

 

Logo mais vou abrir meu tópico.

Consegue treinar 5 dias por semana?

 

Algo me parece errado pois você não está vendo resultado algum...

 

Mas ainda acho que você poderia melhorar a dieta e focar no ganho, automaticamente seu BF vai cair proporcionalmente com relação ao aumento dos músculos.

 

Boa sorte!

Vou ver se consigo treinar 5 dias por semana, mas agora mudei pra Warrior Diet, pois andei lendo bastante e decididi tentar. O meu overeating ta assim: 

200g de carne magra

1 xicara de arroz integral

60g de ricota

2 ovos

1 lata de sardinha

4 fatias de pao integral

400 ml de leite 

Uma colher de azeite de oliva

 

Fora a salada que eu mando antes de tudo isso, e a salada de frutas que como também.

  

Uma dúvida, minha barriga ta tipo essa pra maior, é só gurdura mesmo ou algo mais?

http://www.mintmagazine.co.uk/wp-content/uploads/2010/09/bart.jpg

200g carne magra

I xícara de arroz integral

Ricota