meu shake faço assim:

aveia (60gr.)+banana+leite (300ml)+ovo+achocolatado 

heraldão....esqueceu do Ovomaltine...bão heim !!!

poxa..tem tempo que nao to usando ovo maltine...

 

meu shake de manha a manha a tarde e a note eu to fazendo assim:

 

4 morangos cortados

200ml de leite liquido desnatado

80g de leite em pó desnatado

40g de aveia

6 colheres de farinha lactea com mucilon(coloco tudo num poste e misturo)

30g de ração humana

30g de levdo de cerveja

30g de albumina

adoçante de sucralose mas se nao tiver vai o de sacarose mesmo

poxa..tem tempo que nao to usando ovo maltine...

 

meu shake de manha a manha a tarde e a note eu to fazendo assim:

 

4 morangos cortados

200ml de leite liquido desnatado

80g de leite em pó desnatado

40g de aveia

6 colheres de farinha lactea com mucilon(coloco tudo num poste e misturo)

30g de ração humana

30g de levdo de cerveja

30g de albumina

adoçante de sucralose mas se nao tiver vai o de sacarose mesmo

vai peidar pouco com isso ein..

poxa..tem tempo que nao to usando ovo maltine...

 

meu shake de manha a manha a tarde e a note eu to fazendo assim:

 

4 morangos cortados

200ml de leite liquido desnatado

80g de leite em pó desnatado

40g de aveia

6 colheres de farinha lactea com mucilon(coloco tudo num poste e misturo)

30g de ração humana

30g de levdo de cerveja

30g de albumina

adoçante de sucralose mas se nao tiver vai o de sacarose mesmo

 

eu acho q tem coisa demais aí Heraldo...

 

A ração humana, (pelo menos a que tem por aqui) ai no RJ eu não sei....ela é completa e já vem com Aveia e Levedo de cerveja.

 

Manda um açucar mascavo que também fica bom.