Galera oque vcs indicariam pra mim tomar na hora do trabalho...pois tenho que fazer uma refeição rapida, qual shake vcs indicam ? Whey protein + (carbo... malto ?)

albumina + aveia + leite em pó

albumina + aveia + leite em pó

Umas 45 gramas de aveia e 2 colheres de leite em pó ta legal ne ?

A base é o que o oozaru falou, porém as quantidades tem que ver de acordo com suas necessidades.

Quando preciso fazer isso, no MEU caso tem mais coisa.

Faz um balanço da tua dieta, vê o que tá faltando, se é proteína, carbo, e coloca isso no shake.

Ata entendido... Valeu galera

WPC + Aveia...malto durante o dia pode dar um pico de insulina indesejado

Galera oque vcs indicariam pra mim tomar na hora do trabalho...pois tenho que fazer uma refeição rapida, qual shake vcs indicam ? Whey protein + (carbo... malto ?)

leite, aveia, albumina, whey, levedo de cerveja, muçilon ou farinha lactea, ração humana...resrsrs

 

ahhh tem muita opção

heraldão....esqueceu do Ovomaltine...bão heim !!!

Barra proteica, também é uma boa opção.