Postado 12 de setembro de 201311 anos Calma man , a bold demora um pouco pra ter efeitos significativos! Deixa pra aumentar a dosagem dela quando entrar a Trembo !
Postado 13 de setembro de 201311 anos ibaaaaaagens 4! Voce postou só as kcals, mas os macros tão mais ou menos como? quantas refeiçoes?
Postado 13 de setembro de 201311 anos Autor ibaaaaaagens 4! Voce postou só as kcals, mas os macros tão mais ou menos como? quantas refeiçoes? Opa parceiro, foi mal. Amanhã posto minha dieta, to sem tempo hoje. São 6 a 7 refeições diárias.
Postado 15 de setembro de 201311 anos Autor Não to com a minha dieta aqui nesse note, vou escreve-la por cima... Essas são minhas refeições de hoje (domingo). Não mantenho a mesma dieta diariamente pra evitar a homeostase. Busco variar os nutrientes. Segue: 9h - 2 paes de forma integral com queijo branco, peito de peru, tomate e alface / Leite desnatado com aveia e glutamina / 1 banana 12h - 250g de mandioquinha / 100g file de frango / brocolis / azeite 15h - Panqueca (minha receita) com carne moida / Suco de laranja natural sem acucar e afins / Iogurte sem açucar ou outros conversantes 18h meia lata de atum ralado / 200g batata doce / cenoura, tomate, cebola e pepino 21h 4 ovos sem gema / azeite / queijo branco Sem mistérios. Sem suplementos (alem do pote de gluta que eu tenho que usa-lo pra nao vencer) Abs e bom domingo a todos.
Postado 15 de setembro de 201311 anos Ibagens só depois que entrar com trembo. Ou seja quinta semana. @RELATO Vou aumentar a dose da Bold a partir da 3ª semana. De 400mg vou subir para 600mg. Motivo, ganhos musculares. P/ quem nao sabe eu quero ficar grande.. e como estou em cutt pra eliminar essa banha a perda de massa muscular ta sendo alta, 400mg nao vai ser tão significativo pra ganhos. Vou aumentar a dosagem. Putz vo faze o mesmo!!
Postado 15 de setembro de 201311 anos Não to com a minha dieta aqui nesse note, vou escreve-la por cima... Essas são minhas refeições de hoje (domingo). Não mantenho a mesma dieta diariamente pra evitar a homeostase. Busco variar os nutrientes. Segue: 9h - 2 paes de forma integral com queijo branco, peito de peru, tomate e alface / Leite desnatado com aveia e glutamina / 1 banana 12h - 250g de mandioquinha / 100g file de frango / brocolis / azeite 15h - Panqueca (minha receita) com carne moida / Suco de laranja natural sem acucar e afins / Iogurte sem açucar ou outros conversantes 18h meia lata de atum ralado / 200g batata doce / cenoura, tomate, cebola e pepino 21h 4 ovos sem gema / azeite / queijo branco Sem mistérios. Sem suplementos (alem do pote de gluta que eu tenho que usa-lo pra nao vencer) Abs e bom domingo a todos. Vai manda 4ml 3 x na semana? 4 seg 4 quart 4 sexta?
Postado 15 de setembro de 201311 anos Autor Galerinha, na moral se for pra ficar perguntando como vou aplicar ou de que jeito, manda MP. Isso só polui o topico, alem de serem perguntas inuteis
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