Ninguém mais acompanha?

 

Enfim, hoje foi sexta, fiz o dia de carb up, comi tudo o que como no over normalmente, e mais uma lasanha de bolacha integral.

 

Usei um pouco mais de meio pacote de bolacha integral, molho de tomate, 300g frango, queijo prato light e requeijão light nela, pelamor, ficou a melhor coisa que comi nesses últimos tempo hahahah

Cara pela as fotos vc esta top!!

Cara pela as fotos vc esta top!!

Valeu bro! Contraído ja ta legal, mas ainda tem uma banhazinha pra tirar hahah

hoje sabadao, low carb, domingo também. To esperando dia 23, pra fazer o dia do lixo, to ansioso.

Dia 23 vai completar 20 dias de dieta do guerreiro ciclando carbo. Vou ver se posto umas fotos do quadríceps também pra ver ai

Tá na mão

sobre vc por carbo alto no dia de treino de pernas fiq sabendo q dependendo da intensidade que vc treina o seu corpo vai precisar de mto mais nutrientes nos dias seguintes para a recuperação do musculo e crescimento.. faça um pre treino decente q nao vai se sentir fraco..

acompanhando..

sobre vc por carbo alto no dia de treino de pernas fiq sabendo q dependendo da intensidade que vc treina o seu corpo vai precisar de mto mais nutrientes nos dias seguintes para a recuperação do musculo e crescimento.. faça um pre treino decente q nao vai se sentir fraco..

acompanhando..

não tem pré treino mano, só como uma hora depois do treino

 

ah, e desculpem, a foto do quadríceps não foi ali, aqui vai (não reparem na cueca, não cortei porque senão ia tirar um pouco da perna também pojssjop) 

 

Hoje segundona, fim de semana foi de boa com o low carb, comi uns cachos de uva e ontem fiz uma gelatina diet pra depois do over, só pra enganar.

 

Hoje é o último dia de férias, e amanha de manhã acordar as 7, porque as aulas vão voltar. Isso quer dizer que vou ter que dormir mais cedo também, mas no problems. Por enquanto é isso, valeu.

já tá bom de definição... só falta agora musculo na carcaça...

pq tá muito fino...

Barriga relaxada ainda não ta boa mano, costas quero mais definida, ainda não aparecem os músculos, muito pouco mesmo, vou continuar nessa por enquanto

Barriga relaxada ainda não ta boa mano, costas quero mais definida, ainda não aparecem os músculos, muito pouco mesmo, vou continuar nessa por enquanto

cara nao adianta vc definir se tu eh um frango desgraçado tu tem eh q ganhar musculos tu ta sabendo q tu ta sem musculos neh? pra ganha massa tem q sobrar calorias...

pra ter uma barriga definida vc tem q ter um corpo musculoso! quanto mais massa vc tiver mais facil para definir a pança.. (não é de um dia para o outro sao anos.. ¬¬)

boa sorte..