Olá pessoal,

Gostaria da ajuda de vcs, preciso de umas dicas de dieta e suplementação para secar, ou como já vi pelo fórum cutting.

Idade: 25 anos
Peso: 69 kg
Altura: 1,68 m
Suplementação: Glutamina(1 scoop pós treino) + Vitamina + Roxylean (iniciar 22/04/15)
Treino: Perna (segunda e quinta) + Braço (terça e sexta) + Abd (quarta) + eliptico HIIT - 20 minutos(30" forte 60" fraco) + 10 minutos moderado

 

 

Dieta Atual

08:00 - 1 tapioca com peito de peru/chester/frango + queijo + pimenta calabresa + 1/2 xícara de café

10:00 - iogute 100gr + 1 colher de chá de mix(aveia, canela, chia e linhaça)

12:00 - Salada (alface, agrião, couve, tomate, rabanete, repolho, pepino) + legumes cozido (vagem, brocolis, beringela) + filé de frango ou peixe 100 gr

15:30 - banana ou maça

17:00 (pré treino) - 1 Rap 10 + com peito de peru/chester/frango + queijo + pimenta calabresa

18:00 as 19:30 - treino

19:30 - glutamina

20:00 (pós treino) - file de frango 50 gr + salada de tomate, pepino, azeitona, gergelim, limão

21:30 - indo dormir

 

Estou treinando desde Junho/2014 entre idas e vindas (pois tive 2 problemas de saúde desde então, uma crise de pedra nos rins em Novembro/14 e uma queda de vitaminas e imunidade em Fevereiro/15), estava analisando umas fotos desde entao e parece q tenho ganhado mais gordura abdominal, creio que tenho feito algo errado.

 

Essa semana vou iniciar o roxylean e cortar o alcool, o açucar e fritura, e manter low carb, onde ele aparece somente no pré treino.

Meu objetivo maior é diminuir a gordura abdominal, vou tirar as medidas e colocar FOTOS, estou acompanhando semanalmente.

cade o relato?

também comecei a tomar esse roxylean à 1 mes. controlei bem minha alimentação, completo 1 mes de dieta rigida no dia 4/8/15 e ja perdi 10 kg

queria saber sobre o desenvolvimento desse rapaz, mas parece q n vai rolar mais relato...