Eu não sigo minha dieta regrada de 3 em 3 horas às vezes.

 

Tem que saber se durante o dia vc irá ingerir a quantidade de gordura/proteína/carboidratos que precisa.

A regra de 3 em 3 horas é uma convenção padrão para que sejam feitas no mínimo 6 refeições diárias no período em que se está acordado.

O dia tem 24 horas. Menos 6 a 8 horas de sono, restam 18 a 16 horas úteis. A distribuição ideal de 6 refeições é de 3 em 3 horas.

Porém, nada impede que você faça refeições com espaçamento de 5 horas entre eles e outras refeições com espaçamento de 1 hora entre elas.

Tudo é questão de planejamento.

Não fique bitolado com regras fixas.

Em 30/12/2015 at 00:34, fisiculturismo disse:

A regra de 3 em 3 horas é uma convenção padrão para que sejam feitas no mínimo 6 refeições diárias no período em que se está acordado.

O dia tem 24 horas. Menos 6 a 8 horas de sono, restam 18 a 16 horas úteis. A distribuição ideal de 6 refeições é de 3 em 3 horas.

Porém, nada impede que você faça refeições com espaçamento de 5 horas entre eles e outras refeições com espaçamento de 1 hora entre elas.

Tudo é questão de planejamento.

Não fique bitolado com regras fixas.

Perdão pelo questionamento. Mas baseado em que você está dando esta informação?

Ja sabemos que comer de 3 em 3x  foi desmascarado.

Não importa a quantidade de refeições diarias, e sim se está ingerindo a quantidade de macronutrientes necessarios para o objetivo.

 

Editado 8 de janeiro de 20169 anos por Wellingtoncorrea

Pode mandar até só uma refeição diária..desde que contenha todos os nutrientes que vc precise e que não passe mal com toda a quantidade.

Faça quantas refeições forem necessárias pra vc se sentir bem e que   vão de encontro com sua agenda pessoal, saciedade pré e pós treino..enfim, preferência pessoal.

absss

Isso é uma grande balela ... Se vc se alimentar corretamente pode e deve comer quando sentir fome