Dieta 

Refeição 1

3 ovos + 1 banana + 20g de aveia + 1 café

Refeição 2

4 castanhas do pará 

Refeição 3

150g de proteína 

80g de carbo batata doce/mandioquinha 

salada Sempre + 1 colher de azeite

Refeição 4

100g de patinho

100g de batata/mandioca/abobora

Refeição 5

100g de patinho

100g de batata/mandioca/abobora

salada  Sempre + 1 colher de azeite

Refeição 6

3 ovos + meio abacate + 1 limão espremido + gota de sucralose

Faça o que o @Bravo Costa sugeriu!! Coloque nome e sobrenome nas coisas que come......

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 15/02

TMJ
 

E ai como estamos??