5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O video abaixo está em ingles mas mostra todos os lugares que pode aplicar e como aplicar. Veja as imagens......e lembre-se da prega antes de fazer.....e faça onde for mais confortável, lembrando sempre de fazer rodizio dos locais.

TMJ

 

O que gostaria de modificar da dieta que está seguindo??

Pra mim a única coisa que ta pegando é a última refeição, pois trabalho até as 23 hrs, e comer depois desse horário fica complicado, não tenho como montar nada aqui pra comer, a única coisa que daria seria um whey, é possível? Só precisava de uma praticidade na última refeição, de resto ta tudo mt bom.

43 minutos atrás, ysahhsc disse:

seria um whey, é possível?

Caseína?? Proteína de soja? Pode ser?

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Caseína?? Proteína de soja? Pode ser?

Pode sim, qual seria a quantidade em gr?

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos.

09:00 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros, 1 banana prata ou 100g morangos ou melão, 20 g aveia  (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C

12:00 pré treino Ref 2: 100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 100g batata doce ou inglesa, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser

Tomo pré treino Bone Crusher as 14:30 + meia beterraba + 1 xicará de café (bater tudo!!) 

Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 750ml e tomar durante o treino)......

16:00 pós treino Ref 3: 150g peito frango ou tilápia  + 1 banana+ 100 g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.(sempre)

19:00 Ref 4: 100g carne magra ou 100 g frango, 50 g de batata + 50 g de feijão + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser

21:00 Ref 5: 30g de Caseína + 30g de Amendoim sem casca   + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Ao acordar tomar 1 copo de água com 1 limão espremido. Aguarde 10 minutos.

09:00 hrs Ref 1: 4 ovos inteiros, 1 banana prata ou 100g morangos ou melão, 20 g aveia  (opcionais: canela em pó, cacau em pó) + omega 3 após comer + 250mg de Vit C

12:00 pré treino Ref 2: 100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe. 100g batata doce ou inglesa, salada verde, 1 porção de gelatina zero. + chá de hibisco se quiser

Tomo pré treino Bone Crusher as 14:30 + meia beterraba + 1 xicará de café (bater tudo!!) 

Treino das 15:00 as 16:00 hrs + tomar o chá verde durante o treino (diluir ele para 750ml e tomar durante o treino)......

16:00 pós treino Ref 3: 150g peito frango ou tilápia  + 1 banana+ 100 g de batata/mandioca/abobora. Salada verde a vontade.(sempre)

19:00 Ref 4: 100g carne magra ou 100 g frango, 50 g de batata + 50 g de feijão + salada (sempre). + chá de hibisco se quiser

21:00 Ref 5: 30g de Caseína + 30g de Amendoim sem casca   + omega 3 após comer + 250 mg de Vit C

Deixa comigo, to bem curiosa pra ver como vai ficar esse pré treino kkkkk.

Foco total agora. #tamojunto

Só passando pra dar o ar da graça.

Já apliquei, não deu reação, foi suuuuper tranquilo, achei muito melhor essa agulha, nem senti, nao deu caroço, nem ficou dolorido.

A ox parti em 2 partes, vou tomar as 14 hrs(1hr antes do treino) e as 21 hrs o que acham? Tomei a primeira parte agora as 14 hrs.

Show.

Subcutânea é bem mais tranquilo e seguro.

Que horas vc vai dormir? Tome antes de dormir sempre no mesmo horário e 12 depois... É melhor tomar de 12 em 12 horas do que pensar em tomar antes do treino e poucas horas depois... Se toma antes do treino só quando se toma 1x ao dia

Agora, Bravo Costa disse:

Show.

Subcutânea é bem mais tranquilo e seguro.

Que horas vc vai dormir? Tome antes de dormir sempre no mesmo horário e 12 depois... É melhor tomar de 12 em 12 horas do que pensar em tomar antes do treino e poucas horas depois... Se toma antes do treino só quando se toma 1x ao dia

Ahh agora entendi, eu durmo aproximadamente 00:00-00:30 . Tomo meio dia então, antes ou depois da refeição?

4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Se toma antes do treino só quando se toma 1x ao dia

Sua resposta........

00:00 e 12:00 então... Não precisa pensar em refeição.