Postado 19 de maio de 20196 anos Autor 2 minutos atrás, Batata... disse: Deve-se calcular a TMB + fator de atividade física para depois colocar um déficit calórico sobre o GCD To ligado, o @Bravo Costa também mandou um exemplo já mastigado ali, obrigado pela contribuição!
Postado 19 de maio de 20196 anos A sua dieta não está tão ruim em macro... Outras coisas podem estar te atrapalhando. Fez exames de sangue? Testosterona livre e total, T4 livre, etc 30 minutos atrás, Batata... disse: Deve-se calcular a TMB + fator de atividade física para depois colocar um déficit calórico sobre o GCD O @Batata... Mandou bem... Eu as vezes chamo de maneira generalista TMB... Mas TMB é o básico do cálculo... No print que postei é 1853 kcal... Daí multiplica pelo fator e acha a NDC (necessidade diária de calorias)... Dela se tira 250kcal... Vlw NDC = GCD (gasto calórico diário) 37 minutos atrás, marcelobarreto disse: Outra coisa, acha que é uma boa trocar o treino ou deixa quieto por enquanto? Estímulos novos é sempre importante para evitar estagnação
Postado 19 de maio de 20196 anos Autor 8 minutos atrás, Bravo Costa disse: A sua dieta não está tão ruim em macro... Outras coisas podem estar te atrapalhando. Fez exames de sangue? Testosterona livre e total, T4 livre, etc O @Batata... Mandou bem... Eu as vezes chamo de maneira generalista TMB... Mas TMB é o básico do cálculo... No print que postei é 1853 kcal... Daí multiplica pelo fator e acha a NDC (necessidade diária de calorias)... Dela se tira 250kcal... Vlw NDC = GCD (gasto calórico diário) Estímulos novos é sempre importante para evitar estagnação To sem fazer exames de sangue tem um bom tempo, posso chegar e pedir o exame ou preciso de uma requisição médica? PS.: não tenho plano de saúde, mas cogito colocar um, até pq penso em usar AE's algum dia.
Postado 19 de maio de 20196 anos Particular não precisa de exame, mas em plano ou SUS precisa de pedido médico. Agora, tenha paciência que a pele em excesso vai encolher... Seja paciente... Trabalhe sempre com carboidratos a menos que proteína. E lembre que seu corpo vai querer voltar ao peso anterior 120kg (memoria física)... Vai demorar para estacionar no seu peso desejado.
Postado 19 de maio de 20196 anos Autor 59 minutos atrás, Bravo Costa disse: Particular não precisa de exame, mas em plano ou SUS precisa de pedido médico. Agora, tenha paciência que a pele em excesso vai encolher... Seja paciente... Trabalhe sempre com carboidratos a menos que proteína. E lembre que seu corpo vai querer voltar ao peso anterior 120kg (memoria física)... Vai demorar para estacionar no seu peso desejado. Beleza! Vou parar com calma e montar a dieta hoje e daí mando aqui pra vocês avaliarem.
Postado 19 de maio de 20196 anos Autor Pessoal, só pra aproveitar que ainda estão por aqui, uma outra dúvida. Eu nunca cheguei na parte em que eu paro de fazer um cutting e faço um bulking decente, quando sei que seria a hora?
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