Olá!! Tenho 1,63m, e atualmente peso 50KG, gostaria de ganhar cerca de 10KG, sou magra, e meu percentual de gordura é baixo. Uma amiga me indicou ciclar com oxa, porém pelo que eu vi ela não trás muitos ganhos de massa. Qual seria o anabol mais indicado? Que traga menos efeitos colaterais? Já treino e faço dieta...

Ganho de MM não depende de AEs. AEs é so o fermento do bolo. O que faz crescer é treino adequado, dieta e descanso.

54 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Ganho de MM não depende de AEs. AEs é so o fermento do bolo. O que faz crescer é treino adequado, dieta e descanso.

Entendi! Obrigada.

Padronize para podermos ajudar.

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

@Juju5858, a resposta está na conta, e ela muda completamente a pergunta.

Você tem 1,63 m e 50 quilos, e quer chegar a 60. Do ponto de vista de saúde, o destino é excelente: sairia de um índice de massa corporal no limite inferior para um valor confortável.

O problema é o tamanho do pedido. Dez quilos de massa magra, para uma mulher, é aproximadamente o teto natural de quatro a cinco anos de treino bem feito. Você não está pedindo o resultado de um ciclo, está pedindo o resultado de uma vida de treino.

E nenhum anabolizante entrega isso. O que entregaria dez quilos rapidamente seria peso, não músculo, com boa parte vindo de gordura e de retenção de água.

Você mesma observou que a oxandrolona não traz muitos ganhos, e está certa. Mas repare no que isso significa: procurar um composto mais forte, em mulher, significa procurar um composto mais androgênico. E é exatamente a atividade androgênica que constrói músculo e que engrossa a voz e aumenta o clitóris. As duas coisas vêm da mesma via e não têm como ser separadas. Quanto maior o ganho prometido, maior o risco, sempre.

O comentário de que anabolizante é o fermento do bolo, que apareceu aqui, é uma boa analogia e vale completar: fermento sem massa não faz bolo nenhum. O anabolizante acelera a síntese de proteína muscular, mas a matéria-prima e a energia vêm da comida. Sem superávit calórico, ele não tem com o que trabalhar.

E é aí que está, quase certamente, o seu gargalo. Alguém com 1,63 m e 50 quilos que treina e diz estar de dieta geralmente está comendo bem menos do que precisa. E a palavra dieta, para quem quer ganhar peso, costuma significar exatamente o contrário do necessário.

Os números para o seu caso, como ponto de partida: seu gasto total provavelmente fica em torno de 1800 a 1900 calorias. Para ganhar peso de forma controlada, mire entre 2150 e 2250 calorias por dia, com 80 a 100 gramas de proteína. O alvo de ganho é de 250 a 400 gramas por semana, pesando-se uma vez por semana em jejum, sempre no mesmo dia.

Nesse ritmo, dez quilos levam entre seis e dez meses só no número da balança, e para que a maior parte disso seja músculo, o prazo realista é de dois a quatro anos.

A dificuldade prática vai ser comer, porque quem é naturalmente magra costuma ter saciedade precoce. O que funciona:

Calorias líquidas, que não ocupam espaço. Um shake com 400 ml de leite integral, aveia, banana e duas colheres de pasta de amendoim entrega 700 a 800 calorias em cinco minutos.

Densidade calórica nas refeições: azeite por cima do arroz e da salada, castanhas, abacate, queijo, leite integral em vez de desnatado.

E não encher o estômago de volume antes do prato principal. Salada grande antes da comida é ótima para quem quer emagrecer e péssima para quem quer ganhar peso.

Por fim, um ponto de saúde que ninguém levantou e que merece atenção no seu caso. Mulher magra, treinando, com percentual de gordura baixo e ingestão calórica insuficiente corre risco de baixa disponibilidade energética, e o primeiro sinal costuma ser alteração ou ausência de menstruação. Isso vem acompanhado de perda de densidade óssea, e a conta chega anos depois.

Então vale a pergunta: seu ciclo menstrual está regular? Se não estiver, isso é sinal de que você está comendo abaixo do necessário há algum tempo, e corrigir a alimentação deixa de ser estratégia estética e passa a ser conduta de saúde. E, ironicamente, é também exatamente o que vai te fazer ganhar os quilos que você quer.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.