20 horas atrás, Ragnaldo disse:

Continuo com o Black Mamba e Ioimbina?

Pare com os dois!

20 horas atrás, Ragnaldo disse:

Preciso comprar alguma coisa especifica?

Inicialmente apenas o básico bem feito.

Bom dia pessoal. 

Hoje é dia de atualização. 

Fiquei sem treinar a semana passada inteira devido semana acadêmica na faculdade. Para não perder tudo acordei as 05h00 e fiz a caminhada diária e fui ao trabalho de bicicleta + ou - 10 km/dia. 

Na semana do dia 04/12 estava pesando 107,8kg e hoje pesei 105,2kg. 

A dieta é tranquila de seguir. 

Essa primeira quinzena podia ter sido melhor. 

Segue as fotos. 

Abraço!

Boa Noite....

Como visto já teve uma queda de peso....porém....como vc mesmo disse PODERIA SER BEM MELHOR!

A dieta depende unica e exclusiva de vc......do seu empenho.......

Se fazendo as coisas bem meia boca perdeu 2kg...imagina se vc REALMENTE se dedicar......

Que vc acha? 

Valorize nosso tempo....e sua saúde!

O projeto se repete por mais 15 dias.........essa dieta tem muito que lhe ajudar!

DIETA:

Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua

Refeição 1:  

5	Ovos Inteiros
100g	Banana

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 2:

200g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

1 xicara de café s/ açucar.

 Refeição 3: 

1 Dose de Whey

40g de Aveia em pó  ou como preferir

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 4: 

250g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Refeição 5: 

1 colher de pasta de amendoim

3	Ovos Inteiros

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........

Próximas fotos= 02/01

TMJ

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Como visto já teve uma queda de peso....porém....como vc mesmo disse PODERIA SER BEM MELHOR!

A dieta depende unica e exclusiva de vc......do seu empenho.......

Se fazendo as coisas bem meia boca perdeu 2kg...imagina se vc REALMENTE se dedicar......

Que vc acha? 

Valorize nosso tempo....e sua saúde!

O projeto se repete por mais 15 dias.........essa dieta tem muito que lhe ajudar!

DIETA:

Jejum= 400 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre de maça diluido nos 400ml de agua

Refeição 1:  

5	Ovos Inteiros
100g	Banana

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 2:

200g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

1 xicara de café s/ açucar.

 Refeição 3: 

1 Dose de Whey

40g de Aveia em pó  ou como preferir

1 xicara de café s/ açucar.

Refeição 4: 

250g	Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)
100g	batata da sua escolha ou mandioca

Salada de cor verde e cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatório)

1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Refeição 5: 

1 colher de pasta de amendoim

3	Ovos Inteiros

Agua= beber 4 litros de água diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro.

Treino= Faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer t5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa........

Próximas fotos= 02/01

TMJ

Obrigado novamente @Apollo Galeno

Boa tarde, 

Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 

@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 

Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 

Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 

Abraço e feliz 2020. 

Em 02/01/2020 em 15:49, Ragnaldo disse:

Boa tarde, 

Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 

@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 

Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 

Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 

Abraço e feliz 2020. 

Obrigado pela Sinceridade e por não sumir e ter atitude HUMANA para com todos acompanham o fórum!

Tem as portas abertas comigo.......

Feliz 2020.....

Força

TMJ

Uma coisa que aprendi é que ninguém perde peso ou ganha massa a força. A saude e disposição mental tem que estar 100% ou mais para que o fisico se alinhe.

Parabéns por avisar o mestrão! No seu tempo volte pra nós!

48 minutos atrás, Azzis Netto disse:

Uma coisa que aprendi é que ninguém perde peso ou ganha massa a força. A saude e disposição mental tem que estar 100% ou mais para que o fisico se alinhe.

Parabéns por avisar o mestrão! No seu tempo volte pra nós!

Sensacional sua observação.

Seu corpo aguenta quase tudo, é a sua mente que você tem que convencer.

Editado 7 de janeiro de 20205 anos por monedeira

Em 02/01/2020 em 15:49, Ragnaldo disse:

Boa tarde, 

Infelizmente não consegui manter o projeto nesse final de ano. 

@Apollo Galeno peço desculpas por tomar o seu tempo. 

Vou seguir com a dieta que me passou e não quero tomar mais seu precioso tempo, sabendo que poderia estar ajudando quem realmente seguiria o planejamento. 

Peço desculpas mais uma vez, mas prefiro vir e contar a verdade do que simplesmente abandonar o tópico. 

Abraço e feliz 2020. 

Estamos no mesmo barco meu camarada, a diferença de quem conseguiu chegar a seus objetivo é de nunca ter desistido.

Errar faz parte, só precisamos usar os erros como aprendizado, força nessa caminhada.