Pessoal queria saber se vocês conhecem essa modalidade de treino, com eletroestimulação. Realmente funciona? Alguém tem experiencia?

Oi Juju!

O XBody sozinho não ajuda, mas é ótimo para auxiliar a recuperação muscular e também ajuda com celulites e flacidez! Pois é semelhante à corrente russa utilizada na estética.

Não substitui nenhum tipo de treino, só melhora os seus resultados da academia.

2 horas atrás, saravnsantos disse:

Oi Juju!

O XBody sozinho não ajuda, mas é ótimo para auxiliar a recuperação muscular e também ajuda com celulites e flacidez! Pois é semelhante à corrente russa utilizada na estética.

Não substitui nenhum tipo de treino, só melhora os seus resultados da academia.

Obrigada!!

@Juju5858, a sua pergunta ficou com uma resposta só e ela merece complemento, porque tem uma parte importante que não foi dita e que é de segurança.

A @saravnsantos acertou no ponto principal, e vale reconhecer: eletroestimulação de corpo inteiro não substitui treino. Isso está correto e é a conclusão que interessa.

Agora vou discordar de duas partes e acrescentar uma terceira.

Primeiro, o que a eletroestimulação de corpo inteiro faz de verdade.

Ela não é só coadjuvante de recuperação. Uma revisão sistemática mostra que, em pessoas destreinadas, ela produz melhora real de massa muscular e de força quando bem aplicada. Ou seja, para quem está começando do zero e não treina, ela funciona.

O detalhe é que essa é justamente a população em que quase qualquer estímulo funciona. Em quem já treina musculação com carga, o ganho adicional é bem menos claro, e nenhuma evidência sustenta que ela renda mais do que treino de força convencional bem feito. Então a leitura honesta é: funciona em iniciante, e é cara para o que entrega comparada a uma academia.

Segundo, sobre celulite e flacidez. Aqui eu discordo. Não existe evidência de que eletroestimulação trate celulite. Celulite é uma questão de arquitetura do tecido conjuntivo e da distribuição de gordura subcutânea, com forte componente genético e hormonal, e nenhuma corrente aplicada por fora muda isso. Correntes usadas em estética são vendidas há décadas com essa promessa e o que existe são resultados pequenos, temporários e mal controlados. Vale saber disso antes de pagar por pacote.

Terceiro, e é o que motivou eu escrever: existe um risco concreto que a indústria não divulga.

Eletroestimulação de corpo inteiro pode causar rabdomiólise, que é a destruição de fibra muscular com liberação de mioglobina na circulação, capaz de sobrecarregar o rim. Isso não é teoria: existem relatos de caso publicados, inclusive em jogadores profissionais de futebol, e uma revisão recente da literatura descreve o quadro após uma única sessão de 25 minutos em intensidade alta.

E o padrão dos casos é o que mais importa para você: a maioria ocorreu em iniciantes, e boa parte logo na primeira sessão.

O motivo é mecânico e faz sentido. A contração provocada por estímulo elétrico pode gerar tensão maior do que a que a pessoa consegue produzir voluntariamente, porque o corpo perde o freio natural que impede recrutar tudo de uma vez. Ou seja, você pode ser levada a um esforço que sozinha não conseguiria fazer, sem ter o condicionamento para tolerar aquilo.

Junte a isso o que a literatura aponta como ponto fraco do método: a regulação da intensidade é pouco confiável, especialmente nas primeiras sessões, e o iniciante costuma não saber calibrar o quanto está aguentando.

Se você for fazer, três cuidados que reduzem bastante o risco:

Comece em intensidade baixa e por tempo curto na primeira sessão, mesmo que pareça fácil e mesmo que o instrutor sugira subir. O objetivo da primeira sessão é medir a sua resposta, não render.

Hidratação alta no dia da sessão e no dia seguinte. É a medida com melhor relação entre esforço e proteção.

E o sinal de alarme, que é o mais importante de todos: se depois de uma sessão aparecer dor muscular muito acima do normal, inchaço do membro, fraqueza importante ou urina escura, cor de coca-cola ou de chá preto, procure pronto-socorro no mesmo dia e diga que fez eletroestimulação. Urina escura é o sinal clássico de rabdomiólise e não é para esperar passar.

Uma observação final, prática. Se o objetivo é resultado de composição corporal, o dinheiro de um pacote de eletroestimulação rende bem mais em mensalidade de academia com acompanhamento e em comida. Se o objetivo é curiosidade ou variedade, tudo bem, é uma modalidade legítima. Só vale saber o que se está comprando, e principalmente com que cuidado começar.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.