Olá, me chamo Bianca ! 

Altura: 1.60m 

Peso : 75kg 

Idade : 25 anos 

Meu objetivo é ter o corpo que nunca tive , sempre fui ativa , e matia uma alimentação saudável, 2 anos atrás fiz 1 ano de anticoncepcional injetavel,  minha libido foi em embora e comecei a engordar bastante,  engordei 15kg desde lá.. 

Gostaria de orientação de como repor essa testo da melhor forma . 

Olá,

Ainda usa anticoncepcional?

 

Coloque o tópico conforme o padrão para podermos te ajudar:

 

 

Não uso anticoncepcional, só usei durante 1 ano , isso já faz 2 anos que não uso ! No momento uso (MELOXICAN e CODEINA *para desinflamar o nervo ciático) e Pantoprazol para gastrite . 

Não tenho uma dieta no momento e sem treino também. 

Em 31/07/2020 em 13:19, Biancost disse:

Olá a todos !

Idade: 25

Altura: 1.60m 

Peso: 75kg 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): MELOXICAN E CODEINA PARA O  -  (nervo ciático)  - PANTOPRAZOL ( Gastrite) USEI ANTICONCEPCIONAL DURANTE O ANO DE 2018 ,  parei faz 2 anos , porém agora que estou sentindo voltar minha libido .. durante esses o ano de 2019 e 2020 só usei preservativo . 

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Gastrite e uma inflação do nervo ciático que vai ser resolvida logo , sem cirurgias. * TENNHO ALERGIA A CRUSTÁCEOS E INTOLERÂNCIA A LACTOSE. 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fiz essa semana exame da testo e da tireoide * preciso fazer o hemograma ainda . 

Tempo de treino: nunca treinei por um longo tempo , sempre começava e parava .. no momento só caminhada de 40 minutos, antes de relaxar comigo mesma , eu corria 5km por dia .. mas lendo aqui percebi que não é a melhor alternativa,  sempre  tive muita celulite .. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: * Nenhum , gostaria de fazer e gostaria de ajuda tb 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: estou pensando em fazer com testo em gel de 2%

Divisão de treino e horario do mesmo: * sem treino no momento mas pretendo voltar logo .

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não tenho uma dieta específica, mas como o seguinte! 

CAFE : Café preto com Stevia ( não tomo leite ) * tenho intolerância a lactose. 

100g de cuscuz com 2 ovos fritos 

ALMOCO : 100G de carne 

2 col de sopa de arroz com verduras dentro ( brócolis, ervilha etc..)

1 col de sopa de farofa 

salada quando tem .. a vontade 

1 copo de suco de 280ml 

vitamina D : 500000 

E multivitamico 

Lanche : 1 pão de leite com geleia ou queijo curado e peito de Peru.. ou alguma coisa de diferente que tiver na geladeira rsrsr com suco tb 

Jantar : geralmente o mesmo do almoço ou algum lanche ( pizza , sanduíche.. ) besteira mesmo * não me orgulho disso . 

Não tenho problemas em seguir dietas ou treinos ( relaxei quanto a minha aparência quando casei , mas pretendo recuperar minha autoestima novamente com a ajuda de vocês é claro) minha libido esta baixíssima,  só sinto ela alta no dia do período fértil mesmo e olhe lá.. 

POR FAVOR ME AJUDEM COM A DIETA E TREINOS , AGRADEÇO DESDE JÁ 

@Apollo Galeno @Foston

Obs: ainda estou aprendendo a mexer aqui .

Fotos:

 

 

Boa Noite...

Sua libido irá voltar quando vc começar a se movientar com exercicios e perder peso.......

Ficar parada recebendo ajuda e  sem se MOVIMENTAR não irá ajudar nada.

Só tem esses exames ??

VAMOS LÀ

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 130 g/dia

# Carboidrato= 160 g/ dia

# Gordura= 60 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

4) Aguardo dieta elaborada por vc mesma.......para depois colocar uma data se quiser continuar sendo guiada no norte.

TMJ e agora é com vc.

Em 03/08/2020 em 17:33, Apollo Galeno disse:

Boa Noite...

Sua libido irá voltar quando vc começar a se movientar com exercicios e perder peso.......

Ficar parada recebendo ajuda e  sem se MOVIMENTAR não irá ajudar nada.

Só tem esses exames ??

VAMOS LÀ

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 130 g/dia

# Carboidrato= 160 g/ dia

# Gordura= 60 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

4) Aguardo dieta elaborada por vc mesma.......para depois colocar uma data se quiser continuar sendo guiada no norte.

TMJ e agora é com vc.

Bom dia , segue o projeto da dieta e fotos da primeira semana com aeróbico e com a dieta .

Suplementos da manhã: 1 cp de Cafeína da DUX, Polivitaminico ( Marca sabão), DHa e selenio.  

Depois do Almoço: Vitamina D ( Marca: ADTIL) .

Whey do lanche da tarde:  ISO WHEY (PERFORMACE ) .

Ainda não estou conseguindo tomar os 3,5 de água,  mas estou tentando . 

Por favor avaliar a estratégia da dieta , estou tentando fazer 2 cardio por dia , sendo prioridade o da manhã . 

9 horas atrás, Biancost disse:

Depois do Almoço: Vitamina D ( Marca: ADTIL) .

 

Cuidado com essa dosaem elevada de Vitamina D3.

Já escalone uma coleta de vitamina com seu medico.

Repito.....cuidado!

9 horas atrás, Biancost disse:

1 cp de Cafeína da DUX

Pode tomar isso pela manhã e 30 minutos antes do Whey da tarde

9 horas atrás, Biancost disse:

Polivitaminico ( Marca sabão)

Coloque na maquina de lavar roupa....kkkkk

Brincadeira!!

Não tem necessidade de tomar isso!

9 horas atrás, Biancost disse:

DHa

tomar 2 vzs ao dia junto com seu cafe e sua janta.

9 horas atrás, Biancost disse:

selenio.

Tomar a noite antes de dormir.

Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 5 vezes.

Um BELO norte vc já tem....se dirija até lá!

Próximas fotos se quiser nova avaliação= 09/09

Ok, obrigada !