Mé ajudem a montar um treino para muita força e resistência máxima

Idade:24 anos

Altura:1,76

Peso:107 kg

Medicações em uso (antidepressivo e estabilizado de humor :

Quetiapina 200 mg1 anoite , depake 250 mg 2 de manhã e 2 anoite ,  lamitor 100 mg1 de manhã e 100 mg  anoite.

Problemas de Saúde e história de cirurgias: Bipolaridade e Pisicose 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 

Tempo de treino: só caminhada ,já pratiquei luta e academia,  mas faz anos ... estou sedentário 

Ciclos FEITOS : não pretendo fazer ciclo , só dieta e suplementos

 

Divisão de treino e horario do mesmo: ainda não treino. Estou aqui para vocês poderem passar um treino,  para eu seguir , com o objetivo de força e resistência máximas.  

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: como normal  por enquanto. 

 

Podem me passar um treino tanto pra academia ou para fazer em casa , mas lembrando estou muito sedentário e obeso . Sei que vão falar que preciso emagrecer.  Mas tbm quero já treinar força e resistência máximas.... e se possível uma dieta flexível.  Meu objetivo não é ficar musculoso ou definido... só força e resistência mesmo. Desde já obrigado 

Editado 10 de setembro de 20205 anos por Rodrigo Luiz!
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