Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência.

Usá-la para desinchar durante 30 dias pode ter efeito contrário quando parar de usar onde o corpo vai tentar regular aquele meio desequilibrado de água .

A melhor maneira de fazer isso é ajustando a dieta e combinando com aeróbicos. Aquela velha combinação que todo mundo sabe mas ainda insiste em procurar atalhos.

3 horas atrás, Locemar disse:

Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência.

Usá-la para desinchar durante 30 dias pode ter efeito contrário quando parar de usar onde o corpo vai tentar regular aquele meio desequilibrado de água .

A melhor maneira de fazer isso é ajustando a dieta e combinando com aeróbicos. Aquela velha combinação que todo mundo sabe mas ainda insiste em procurar atalhos.

Vc tem razão. mas já parei. muito obrigada.

 

Em 27/09/2020 em 19:44, Apollo Galeno disse:

Ola Boa Noite....

Tudo bem?

1) Por qual motivo treina apenas 3 vzs ?

2) Por qual motivo toma espirolac?

3) Porque não segue a dieta final de semana ?

@Apollo Galeno me ajuda, please. 

7 horas atrás, Locemar disse:

Em ciclos de esteroides a gente costuma usar a espironolactona pra cortar o efeito da droga em situações de colaterais fortes batendo. Ou seja, é uma droga mais usada em casos de emergência.

Correto....

Espirolactona de maneira via oral interfere diretamente na sua regulação de eletrolitos. Dentre eles principalmente o potassio/sodio. E seu corpo é "literalmente" dependente de uma boa regulação de sodio e potassio. 

Espirolactona topica sou favoravel o uso relacionado a estetica...porem via oral apenas com criterios bem estipulados. Inclusive para melhora do eixo hormonal sou bem "cabreiro" com o uso.....sendo melhor o uso de outras opções.

Bom.....o pessoal já lhe dei várias dicas...e como sei que vc é bem inteligente irá acatar bem ao que o pessoal disse.

Seja inteligente. Estava fazendo merda....

Seus exames estam bons. Nada a citar.....mas vale lembrar que eles são os mais recentes (23/01)

Vamos ao de sempre....

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 125 g/dia

# Carboidrato= 160 g/ dia

# Gordura=65 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

TMJ

 

Em 29/09/2020 em 19:13, Apollo Galeno disse:

Correto....

Espirolactona de maneira via oral interfere diretamente na sua regulação de eletrolitos. Dentre eles principalmente o potassio/sodio. E seu corpo é "literalmente" dependente de uma boa regulação de sodio e potassio. 

Espirolactona topica sou favoravel o uso relacionado a estetica...porem via oral apenas com criterios bem estipulados. Inclusive para melhora do eixo hormonal sou bem "cabreiro" com o uso.....sendo melhor o uso de outras opções.

Bom.....o pessoal já lhe dei várias dicas...e como sei que vc é bem inteligente irá acatar bem ao que o pessoal disse.

Seja inteligente. Estava fazendo merda....

Seus exames estam bons. Nada a citar.....mas vale lembrar que eles são os mais recentes (23/01)

Vamos ao de sempre....

Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.

Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)

Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.

1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 

2) Calcule na sua dieta diária

# Proteina= 125 g/dia

# Carboidrato= 160 g/ dia

# Gordura=65 g /dia
# Salada= 2x ao dia.

Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.

3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)

TMJ

 

Muito obrigada. Farei apenas hit? 

Segue a dieta.

07:30 CAFÉ DA MANHÃ

100g de abacate

15g pasta de amendoim

15g aveia

1 ovos

1 xícara de café sem açucar

 

12:00 ALMOÇO

100g batata doce OU mandioca ou abobora

60g feijao

50g soja texturizada

13g azeite extra virgem

Salada a vontade (obrigatorio)

 

13:30 TREINO

PÓS TREINO

50g Mamão

 

16:00 LANCHE

30g whey

 

20h JANTAR

100g batata doce OU mandioca ou abobora

60g feijao

2 ovos

Salada a vontade (obrigatorio)

 

11 horas atrás, Mariacruz disse:

Muito obrigada. Farei apenas hit? 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.

07:30 CAFÉ DA MANHÃ

100g de abacate

15g pasta de amendoim

15g aveia

1 ovos

1 xícara de café sem açucar

12:00 ALMOÇO

100g batata doce OU mandioca ou abobora

60g feijao

50g soja texturizada

13g azeite extra virgem

Salada a vontade (obrigatorio)

13:30 TREINO

PÓS TREINO

100g Mamão + 1 Banana

16:00 LANCHE

30g whey

20h JANTAR

100g batata doce OU mandioca ou abobora

60g feijao

2 ovos

Salada a vontade (obrigatorio)

Agua/dia= 3,6 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 30/10 (se não aparecer nesse dia entendo que não quer mais ajuda)

TMJ

Muito obrigada. já seguindo. Até 30/10.

Boa noite, @Apollo Galeno, segue as fotos. 

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Já perdeu algumas gorduras, está funcionando !