BULKING OU OFF

Comer e comer...parece muito fácil construir músculos somente comendo sem nenhum planejamento. Claro que você precisa de muitas calorias para crescer, mas tudo tem um limite.

Break ou pausa em português, é o momento que é utilizado para ressensibilzar o seu metabolismo.

Porque ressensibilzar? Chega um momento em que sua sensibilidade à insulina está destruida, sua digestão está péssima, e sua microbiota nem existe mais. Nessa situação é impossível construir músculos, apenas gordura. Esse é o momento de renovar o seu metabolismo.

Facilidade em reter líquido, facilidade em acumular gordura, inflamações nas articulações, e intestino desregulado (também conhecido como: cagar demais), são os sintomas que seu metabolismo está no limite.

Geralmente isso ocorre à cada 6~8 semanas no bulking, mas você não precisa passar por isso se você se prevenir.

À cada 6~8 semanas reduza os carboidratos por pelo menos 2 semanas, aí você pode brincar com low carb, jejum intermitente, ciclo de carboidratos...será o suficiente para ressenbilizar o seu metabolismo e continuar evoluindo.

Sorte de que puder ficar oito semanas de bulking  depois dos 40 anos sem ganhar 10 Kgs principalmente de gordura.