Postado 28 de outubro de 20213 anos Autor segue as medias no dia 27/10: peitoral 98 ombro 111 braço direito 33 braço esquerdo 33 cintura 76 abdômen 79 glúteos 91 perna direita 56 perna esquerda 55,5 panturrilha direita 37 panturrilha esquerda 36 1 hora atrás, Will0120 disse: Ta ficando top dms, parabéns! Mandou bem na atualização, segue as orientações do mestre q tem tudo p ficar animal!! muio obrigado irmão, sempre seguindo a orientação do mestre Editado 28 de outubro de 20213 anos por Seriousam
Postado 20 de novembro de 20213 anos Autor Em 24/10/2021 em 21:32, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=20/11 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay bay dieta) Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75kg/75 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti uma aumento de força, consegui aumentar as cargas em quase todos os exercícios, e também um aumento na resistência, alguns exercícios não aumentei a carga mais faço mais cadenciado, os cardios estão bem mais fáceis de fazer principalmente os de alta intensidade. - 0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias comi uma banana a mais no pós treino 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue Amanha irei atualizar as medidas que hoje de manha não consegui.
Postado 20 de novembro de 20213 anos 3 minutos atrás, Seriousam disse: Bom tarde. Estou aqui para mais um atualização como combinado. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 75kg/75 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti uma aumento de força, consegui aumentar as cargas em quase todos os exercícios, e também um aumento na resistência, alguns exercícios não aumentei a carga mais faço mais cadenciado, os cardios estão bem mais fáceis de fazer principalmente os de alta intensidade. - 0 a 100% A DIETA= 95%, alguns dias comi uma banana a mais no pós treino 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90%, tenho feito quase todos os dias alguma atividade aeróbica fora da academia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segue Amanha irei atualizar as medidas que hoje de manha não consegui. Parabéns excelente atualização 😻😻😻
Postado 20 de novembro de 20213 anos Moderador Eu acho fascinante o ganho de volume mesclado com a definição, vemos isso claramente em suas fotos!! Parabéns pela determinação e força de vontade!!! 👏👏👏👏
Postado 20 de novembro de 20213 anos Moderador 2 horas atrás, FaBHana disse: Eu acho fascinante o ganho de volume mesclado com a definição, vemos isso claramente em suas fotos!! Parabéns pela determinação e força de vontade!!! 👏👏👏👏 Perfeito! Isso exatamente que noto tbm...... @Seriousam....pode postar uma foto de duplo biceps de costas por favor? Apenas dorsal.....
Postado 21 de novembro de 20213 anos Autor 21 horas atrás, Apollo Galeno disse: Perfeito! Isso exatamente que noto tbm...... @Seriousam....pode postar uma foto de duplo biceps de costas por favor? Apenas dorsal..... 23 horas atrás, FaBHana disse: Eu acho fascinante o ganho de volume mesclado com a definição, vemos isso claramente em suas fotos!! Parabéns pela determinação e força de vontade!!! 👏👏👏👏 Muito obrigado pelo feedback, já posto a foto e as medidas tbm.
Postado 21 de novembro de 20213 anos Autor medias em 27/10/21 médias em 21/11/21 peitoral 98 98,5 ombro 111 112 braço direito 33 33 braço esquerdo 33 33 cincuta 76 77 abdômen 79 81 glúteos 91 93 perna direita 56 56 perna esquerda 55,5 56 panturrilha direita 37 37 panturrilha esquerda 36 36
Postado 21 de novembro de 20213 anos Em 20/11/2021 em 11:50, Vezinha disse: Parabéns excelente atualização 😻😻😻 2 minutos atrás, Seriousam disse: medias em 27/10/21 médias em 21/11/21 peitoral 98 98,5 ombro 111 112 braço direito 33 33 braço esquerdo 33 33 cincuta 76 77 abdômen 79 81 glúteos 91 93 perna direita 56 56 perna esquerda 55,5 56 panturrilha direita 37 37 panturrilha esquerda 36 36 Parabéns ótima atualização 👏🏻👏🏻💪🏻
Postado 21 de novembro de 20213 anos Autor Agora, Vezinha disse: Parabéns ótima atualização 👏🏻👏🏻💪🏻 Muito obrigado🤗 3 minutos atrás, Seriousam disse: medias em 27/10/21 médias em 21/11/21 peitoral 98 98,5 ombro 111 112 braço direito 33 33 braço esquerdo 33 33 cincuta 76 77 abdômen 79 81 glúteos 91 93 perna direita 56 56 perna esquerda 55,5 56 panturrilha direita 37 37 panturrilha esquerda 36 36 @Apollo Galeno
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