Em 24/07/2021 em 18:48, Apollo Galeno disse:

Aguardamos isso.

Segue exames de Novembro/2020 

 

 

respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos NO PADRÃO e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 
0 a 100% NOS CARDIOS=

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos NO PADRÃO e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=

0 a 100% A DIETA= 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 
0 a 100% NOS CARDIOS=

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  77kg/75kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  80% rm
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC2x (seg a sabado) HIIT tsd 15min (3xfalha (6~10) 

CABELO/PELOS= normal

ACNE= normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= perdi medidas

0 a 100% A DIETA= 90% 
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= nenhuma

 

obs: eu não estou ciclando, vocês me recomendaram a primeiro diminuir meu %  de gordura, estou seguindo a ajuda, pra logo em seguida começar a ciclar, obrigado.

Seguinte.....vou pedir para vc tirar fotos nos perfis igual tirou nas primeiras fotos ok? Selfies não são favoraveis para avaliação de evolução....

Antes de ir no endocrino de um hello aqui.....

A perte que fala de aes= apenas copia e cola da parte das evoluções! As vzs acontece.....

Sobre sua evolução! Para 1 mes tivemos bom desenvolvimento......mas daqui para frente a dieta fica mais complicada....porem quanto mais complicada mais Shape.

Aguardo as fotos no padrão!

 

DIETA AJUSTADA

Café da manhã 7h

1 Banana

4 ovos mexidos 

100g de mamão

1 xicara de café

Almoço 11h

120g de arroz

100g feijão carioca cozido 

2 ovos

100g peito de frango ou boi

Salada Sempre e obrigatorio

1 maça

Pre treino 13:30h

15g de whey + 1 Banana + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Pós treino 15h

15g whey 80% growth + 1 colher de sopa de doce de leite  + 30g de sucrilhos

Janta 19h

 170g arroz

100g peito de frango ou boi

1 tomate

2 ovos

Salada Sempre e obrigatorio

1 Laranja

 

Nos dias sem treino= arroz das refeições em 80g e não comer pos treino.

 

Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação=27/08 ( se não aparecer nesse dia exato entendo que dessitiu de vc mesmo e não precisa mais de ajuda)

TMJ

@victordomingos, o tópico te deu a orientação certa — baixar o percentual de gordura antes de qualquer coisa — e você aceitou bem. Volto porque três pontos do seu caso ficaram sem tratamento, e um deles é o mais importante da sua vida, não do seu shape.

O primeiro é a ginecomastia de 2015, que você descreveu como "controlada". Aqui vale entender o que "controlada" significa. Tecido mamário glandular, uma vez formado, não regride. Inibidor de aromatase como o anastrozol previne a formação enquanto o estradiol está alto, mas não desfaz o que já existe. Tamoxifeno pode reverter parcialmente, mas só na fase inicial e inflamatória, nas primeiras semanas — depois que o tecido fibrosa, a única solução é cirúrgica. Isso importa porque significa que você já tem tecido sensível instalado, e ele é o primeiro a responder a qualquer elevação de estradiol futura. Você está mais vulnerável que a média, não menos.

E isso conecta com a orientação que você recebeu e que estava certíssima: com percentual de gordura alto, a aromatase do tecido adiposo converte mais testosterona em estradiol. Você reunia as duas condições ao mesmo tempo — gordura alta e tecido mamário previamente formado — e a proposta era 400 mg de cipionato por semana. Era a receita quase perfeita para repetir 2015, e desta vez pior.

O segundo ponto, e o mais sério, é a fertilidade. Você tem uma filha de 11 meses. Testosterona exógena, seja em ciclo ou em reposição, suprime LH e FSH e derruba a espermatogênese — em boa parte dos homens, até azoospermia. Isso costuma ser reversível, mas a recuperação leva meses e, em alguns casos, mais de um ano; e não há garantia. Se você e sua companheira pretendem ter outro filho, essa informação precisa entrar na decisão antes, não depois. É a única consequência dessa lista que envolve outra pessoa. E se um dia houver indicação real de reposição, existe a opção de manter HCG junto justamente para preservar a função testicular — assunto para o médico que for te acompanhar, mas que você deve saber que existe.

O terceiro é a distinção entre TRT e ciclo, que era a sua dúvida original e que ninguém separou com clareza. São coisas diferentes por natureza, não por dose. Reposição é para hipogonadismo diagnosticado e é para sempre — você não faz TPC, você não para. Ciclo é temporário e termina com uma tentativa de religar o eixo. O que você não pode é usar a palavra "TRT" para justificar um ciclo permanente de dose baixa: isso é decidir, aos 28 anos, que vai depender de injeção pelo resto da vida.

E, no seu caso específico, o diagnóstico provavelmente nem existe. Testosterona em 298 aos 28 anos, com percentual de gordura alto, é o quadro clássico de hipogonadismo funcional da obesidade — o excesso de gordura aromatiza, o estradiol sobe, o comando hipotalâmico cai. É reversível, e as meta-análises mostram que a resposta é maior justamente em quem é jovem e tem mais peso a perder. Ou seja: emagrecendo, é bem provável que os seus 298 subam sozinhos. Refaça o exame quando estiver nos 16% e veja.

Uma ressalva sobre a dieta: 1.600 kcal com 160 g de proteína, para um homem de 77 kg treinando ABC duas vezes e fazendo cardio, é apertado demais e não se sustenta por muitos meses. A versão ajustada que te passaram depois, com mais carboidrato, era mais viável — e dieta viável é a que funciona.

Para organizar exames, metas e a decisão entre reposição e ciclo: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/

@Samu0808, @Apollo Galeno e @FaBHana, obrigado pelo trabalho no tópico.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.