Postado 8 de agosto de 20213 anos Moderador 43 minutos atrás, Beetlebum013 disse: Podemos trocar aqui pra 3g diárias? Não....olha seu tamanho! 44 minutos atrás, Beetlebum013 disse: Se acabar ficando melhor fazer essa janela de alimentação entre 14 e 22, tem algum problema problema? Pode sim! Melhor ainda....a ideia é 16hs em jejum.
Postado 17 de agosto de 20213 anos Autor Em 08/08/2021 em 10:19, Apollo Galeno disse: Agua/dia= 5,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Tava lendo uns relatos aqui no fórum e vi que em alguns, na indicação da água/dia, tem uma margem de 200 ml pra mais ou pra menos... E aí eu reli esse EXATO que pra mim era no mínimo kkkkk Eu estava bebendo uns 6L por dia... Então é exatamente 5,5 L, isso mesmo?
Postado 17 de agosto de 20213 anos Moderador 1 hora atrás, Beetlebum013 disse: Eu estava bebendo uns 6L por dia... Então é exatamente 5,5 L, isso mesmo? yes
Postado 17 de agosto de 20213 anos Autor 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: yes Beleza! O café e o refri zero, que tomo as vezes, contam nessa meta diária de hidratação? E vi em alguns relatos sobre sono... Imagino que a falta dele possa atrapalhar, mas é tão significante assim? Desde pequeno durmo bem tarde, então estou acostumado a dormir em dias de semana entre 4 a 5 horas ininterruptas... Quando era mais novo dormia até menos que isso rs, deve ter fodido com minha saúde. Devo me ajustar pra fazer no mínimo 6h de sono, certo?
Postado 18 de agosto de 20213 anos Moderador 2 horas atrás, Beetlebum013 disse: O café e o refri zero, que tomo as vezes, contam nessa meta diária de hidratação? sim...bebeu contou. 2 horas atrás, Beetlebum013 disse: Devo me ajustar pra fazer no mínimo 6h de sono, certo? Sem sombra de duvidas! Faça o teste vc mesmo e comprove.
Postado 21 de agosto de 20213 anos Autor Voltei! Novamente agradeço pela ajuda que estão me dando! Segue nova atualização @Apollo Galeno Peso inicial (12/07/21): 119,00 kg.* Peso atual (21/08/21): 112,40 kg.* * Pesados ao acordar. Força/Resistência/Cargas: Progredindo cada vez mais. Suplementos: Whey, Creatina e Omega 3. Acne: Normal. Libido: Normal. Outros: Já estou usando roupas que não usava mais. 0 a 100% - Dieta: 95%. As vezes acabei saindo com a namorada, dia dos pais, etc., mas sempre comi o mais limpo possível e na quantidade aproximada da dieta. Nada de pizza, lanches, doces, etc. 0 a 100% - Hidratação: 90%. Descobri que estava tomando acima da quantidade exigida, estou me adequando a nova quantidade. Estava bebendo uns 6 ou 6,5L por dia. 0 a 100% - Aeróbico: 100%. Hiit de 16 min, 1 min na velocidade 6 e 1 min na velocidade 12. 0 a 100% - Treino: 100%. Novas fotos: Editado 21 de agosto de 20213 anos por Beetlebum013 Só foram as fotos rs
Postado 21 de agosto de 20213 anos Moderador Posso te pedir um favor? Não sei o que aconteceu mas não vejo algumas fotos suas da ultima atualização, pode fazer um comparativo com essas suas agora? 2 horas atrás, Beetlebum013 disse: Peso inicial (12/07/21): 119,00 kg.* Peso atual (21/08/21): 112,40 kg.* Tô avisando que vai virar um cabritinho! kkkkkkk
Postado 22 de agosto de 20213 anos Autor 5 horas atrás, Apollo Galeno disse: Não sei o que aconteceu mas não vejo algumas fotos suas da ultima atualização, pode fazer um comparativo com essas suas agora? Seguem as fotos:
Postado 22 de agosto de 20213 anos Acompanhando!!! Parabéns pelo desempenho e dedicação. grande mudança!!!
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