Postado 9 de dezembro de 20213 anos Boas, Esta é a minha evolução, sem uso de ergogenicos, de 5 meses de treino. O bf% subiu mas mantive uma dieta hipercalorica em que ia aumentando as calorias cerca de 150/200 kcal semana a semana caso mantivesse o peso. Editado 9 de dezembro de 20213 anos por Gonçalo Engano
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