Boa tarde pessoal, então… Estou bem gordinha é isso está prejudicando muito minha autoestima, comecei uma dieta passada pelo médico do esporte e também estou tomando alguns medicamentos, porém perdi somente 600g em 10 dias, oq é desanimador… tenho uma quantidade considerável de massa magra pois sempre treinei, mas desleixei na dieta, gostaria muito de obter a ajuda de vcs, pois quero mto mudar…

 

 

Idade: 20 anos 

Altura: 1.68 

Peso: 71kgs 

Bf . 34% de gordura 

Medicações em uso : Oxandrolona 2mg/ 8h , testosterona sublingual 3mg, morosil.

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS

Tempo de treino: cerca de 4 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:  

começando primeiro ciclo 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Oxandrolona 2mg a cada 8h 

testosterona sublingual 3mg

Divisão de treino e horario do mesmo:

30/40m de AEJ pela manhã 

treino : 

segunda :

elevação de quadril 3x10 

flexora 3x12

afundo 3x21 

Agachamento 3x15

leg press 3x30 rest pause 

Coice no cabo 3x20 rest pause 

terça :

supino inclinado 4x10

elevacai frontal 4x10

elevacai lateral 4x10

rosca direta 3x10

quarta : 

AGACHAMENTO 5X8
- AGACHAMENTO SUMÔ 5X12

- AVANÇO 4X10

- FLEXORA FST7

quinta : 

PULLEY COSTA 3X10 DROP SET 

- REMADA CURVADA 4X8
- REMADA CAVALINHO + CRUCIFIXO INVERSO 4X10
PULLEY TRÍCEPS + TRÍCEPS TESTA NO CABO 3X10

sexta : -

ELEVAÇÃO DE QUADRIL 3X10
- FLEXORA 3X12
- AFUNDO 3X21
- AGACHAMENTO 3X15
- LEG PRESS 3X30 REST PAUSE
- COICE NO CABO 3X20 REST PAUSE

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Proteína : 130

carboidrato : 90 

gordura : 50 

 

essas minhas fotos que enviei foi com uma diferença de 8 dias do início da dieta e dos medicamentos…

Em 24/03/2022 em 00:15, Batata doce disse:

porém perdi somente 600g em 10 dias, oq é desanimador…

Fazendo musculação você  pode ganhar peso e perder gorduras ao mesmo tempo. Então a balança será um péssimo parâmetro. Se atenha mais ao espelho e às roupas. Testosterona sublingual? Por que não em gel? A via oral é a pior para a testosterona.