16 horas atrás, Batata... disse:

Boa sorte...

Esperando uma resposta 

11 horas atrás, Wannila soraia silva disse:

Boa noite, @Batata...fui transferida para outra cidade em dezembro,  fui assaltada  😪, é só segunda passada consegui comprar outro celular, mais continuo no regime só a academia que estava a procura d uma boa e perto do meu ap aqui na cidade q estou. 
Ainda bem que falou hoje comigo e apareceu no meu e-mail pq não sabia mais como procurar o site kkkkkkk

Gostaria de saber de vc se teria como me acompanhar ainda e peço desculpas por não ter como entrar em contato para está te avisando.

 

Oi, ok... vamos continuar

Atualizar para ver o progresso e mudanças que tenham que ser feitas ok...

Aguardando atualização 

Boa noite, vamos lá 

Dieta ok

água 3 litros

Treinos ( sem ir a academia desde dezembro), mais já encontrei uma perto da minha casa

vitaminas ok

por conta do trabalho vou para academia uma semana na parte da manhã e na outra semana na parte da noite 🥹

 

 

Peso 66,00kl

 

pescoco 34

braco 29

peitoral 93

cintura 80

Abs 83

quadril 102

Perna direita 59

perna esquerda 60

 

Agradreco demais por ter considerado 🙏🏻

muito bom

Não perdeu comparando com as ultimas apesar do que relatou...

Vou depois ver com calma o que mudar... já está na academia né ?

 

1 hora atrás, Batata... disse:

muito bom

Não perdeu comparando com as ultimas apesar do que relatou...

Vou depois ver com calma o que mudar... já está na academia né ?

 

Fiz de tudo para me manter no regime, mesmo diante de vários obstáculos

senti que minhas pernas murcharam 😪

Academia começo segunda, por conta do dindin que sai sexta 😁

Certo... manter por enquanto e ver depois de uns 20 dias vc treinando pra sentir mudanças ou não ok

Atualize novamente dia 05/02

7 minutos atrás, Batata... disse:

Certo... manter por enquanto e ver depois de uns 20 dias vc treinando pra sentir mudanças ou não ok

Atualize novamente dia 05/02

Ok

dia 5 volto aqui 😍

Aproveitando vou pedir pra vc fazaer o seguinte qd voltar a treinar

Quando fizer o agachamento livre ou máquina, qq deles... pegue um jogo de halteres e faça passadas com um agacho sumo entre cada passo.

Quando fizer o levantamento terra e stiff pegue um jogo de halteres e faça o afundo no banco

Faça elevação pélvica e em seguida faça o coice no cross ou pegue uma caneleira e faça elevação de pernas lateral como nas 2 variações abaixo

 

blz...

18 horas atrás, Batata... disse:

Aproveitando vou pedir pra vc fazaer o seguinte qd voltar a treinar

Quando fizer o agachamento livre ou máquina, qq deles... pegue um jogo de halteres e faça passadas com um agacho sumo entre cada passo.

Quando fizer o levantamento terra e stiff pegue um jogo de halteres e faça o afundo no banco

Faça elevação pélvica e em seguida faça o coice no cross ou pegue uma caneleira e faça elevação de pernas lateral como nas 2 variações abaixo

 

blz...

Ok

Boa noite, voltando aqui como combinado

Peso 66,800 

 

pescoco 34

braco 29

peitoral 93

cintura 80

Abs 82

quadril 102

Perna direita 59

perna esquerda 60