Idade: 25
Altura: 1,68
Peso: 72 KG
Medicações em uso (Anticoncepcional parei o uso durante o ciclo/ritalina)
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas até o momento kk
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: exames vou fazer novamente mas estava tudo dentro das normalidades o anterior.

 FOTOS 

Tempo de treino: Entre idas e vindas 3 anos, 3 meses com foco.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 12 semanas 4 semanas 10 mg/ 4 semanas 20 mg/ 2 semanas 10 mg e 2 semanas 5 mg
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ox 10 mg/ Gold Labs
Estava fazendo o treino/dieta  por conta mas acredito que estava errado pois estava ganhando muita gordura e nem tanto músculos, suspendi o uso do álcool/doces. Agora recentemente comecei acompanhamento, recebi dieta e treino ainda não comecei efetivamente mas vou postar aqui para opiniões e sugestões, vai mudar a cada semana e vamos verificar o resultado a cada 30 dias.  
Seg - A
Ter - B
Qua - A
Qui - B
Sex – A / Pilates 55 min
Sáb - AERÓBICO (SE DER)
Dom – DESCANSO
A: AGACHAMENTO LIVRE 3010    ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4
AFUNDO SOB STEPS     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4
LEG PRESS AMPLITUDE MÁXIMA     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 4
TERRA SUMÔ SOB STEPS     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO DELA 8-15 3
STIFF     ATÉ A FALHA OU PROXIMO DELA 8-15 4
B: REMADA UNILATERAL BANCO     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15     4
PULLEY FECHADO NEUTRO     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    4
REMADA CURVADA COM BARRA    ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    3
SUPINO INCLINADO C/HALTERES     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    4
DESENVOLVIMENTO DE OMBROS    ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    3
FLEXÃO DE BRAÇOS BARRA GUIADA     ATÉ A FALHA OU PRÓXIMO 8-15    4
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
1 2 fatias de pão / 50 gramas de muçarela ou 2 fatias de pão e 2 ovos
2 ref. 200g morango
3. File de peito de frango/tilápia/patinho 150g/arroz/batata/ 150g/salada a vontade
Pre treino: Banana 130 g/ Aveia: 30g/ Leite desnatado:400 ml
5. File de peito de frango/tilápia/patinho 150g/arroz/batata/ 150g/salada a vontade.

Tô tomando 3l de água e NAC/ gostaria de saber tbm se posso tomar tribulus e maca ainda.

Primeiramente vc deve ajustar sua alimentação e treinos com o seu objetivo pra depois usar a cereja... disse que recebeu acompanhamento... quer que alguém reveja ou apenas acompanhe seu relato... Ja fez um ciclo pesado, dosagens altas para alguém com pouco tempo e pelo visto não soube segurar... como foi os seus resultados ? tem fotos do antes e depois ?

Gold Labs é subdosada... 

Treino exercícios são principais, bom... mas da para colocar uns isolados como flexora e extensora ou diversificar outros em métodos...

Acompanhando e boa sorte

Tem uma linha no primeiro post que precisa ser tratada antes de qualquer conversa sobre treino, dieta ou dose. A autora do tópico escreveu que parou o anticoncepcional durante o ciclo.

Isso é um problema sério, e não por causa de hormônio feminino. Andrógenos são contraindicados na gravidez porque atravessam a placenta e causam virilização de feto feminino, e a exposição acontece justamente nas primeiras semanas, quando a maioria das pessoas ainda não sabe que engravidou. Ou seja, suspender o método contraceptivo é exatamente a coisa que não se faz durante o uso de oxandrolona. Se a decisão de parar veio da ideia de que o anticoncepcional atrapalha o resultado, vale saber que esse efeito é pequeno e não justifica o risco assumido. E se a intenção for evitar o hormonal por outro motivo, o caminho é trocar por um método não hormonal, como dispositivo intrauterino de cobre ou preservativo, e não ficar sem nada. Isso vale para o ciclo anterior e vale principalmente para o que ela está propondo agora.

O segundo ponto está na mesma linha do formulário e também passou batido: ela usa metilfenidato. Duas coisas importam aqui.

A primeira é cardiovascular. Metilfenidato eleva frequência cardíaca e pressão arterial, e a oxandrolona também tende a elevar pressão e derruba HDL de forma marcante. São efeitos que se somam, e a combinação merece aferição de pressão em casa, fora do consultório, e perfil lipídico feito antes e durante, não só depois.

A segunda pode explicar a queixa central dela, que é ter ganhado muita gordura e pouco músculo mesmo se esforçando. Metilfenidato reduz o apetite de forma bastante intensa enquanto está agindo, e o efeito passa no fim da tarde ou à noite. O padrão que se instala é comer muito pouco durante o dia, quase sem proteína, e depois compensar em grande volume à noite, quando o remédio perde efeito e a fome volta com força. Do ponto de vista de composição corporal esse é um dos piores arranjos possíveis, porque concentra a comida numa janela só, deixa o dia inteiro sem aporte proteico para construção e favorece justamente o excedente noturno. Se for esse o caso dela, a correção é bem concreta: distribuir a proteína em refeições programadas por horário e não por fome, aceitando que durante o dia vai ser preciso comer sem vontade, e planejar uma refeição substancial e adequada para o momento em que o apetite volta, em vez de deixá-lo livre. Vale conversar com o prescritor sobre o horário da dose também, porque isso muda a janela.

Sobre o ciclo anterior, doze semanas é bastante tempo, e a redução progressiva no fim, saindo de vinte para dez e depois cinco miligramas, parte de uma ideia que não se sustenta. Não existe desmame necessário para oxandrolona, e principalmente essa descida não ajuda o eixo a voltar, porque a própria oxandrolona suprime a produção hormonal enquanto estiver presente, mesmo em dose baixa. Manter dose reduzida no fim é continuar suprimindo, só que sem obter mais nada em troca. Vale também prestar atenção ao retorno da menstruação, porque com o anticoncepcional suspenso e um androgênio em uso, ausência de ciclo pode ser confundida com efeito do fármaco quando pode ser outra coisa.

Sobre a observação do @Batata... a respeito de dosagem de produto, sem entrar no mérito da marca, o princípio geral é o que importa e é mais grave em mulheres. A margem entre a dose que produz efeito e a dose que produz virilização é estreita, e efeitos como engrossamento da voz não regridem. Quando alguém suspeita que o produto está fraco e aumenta a quantidade por conta própria, está ajustando dose às cegas justamente onde a precisão mais importa. É o mecanismo que mais produz arrependimento permanente nesse tipo de uso.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.