Olá!

É o seguinte… iniciei a perda de peso com dieta e atividades físicas há 4 meses. Até então eliminei 15kg na balança. No último mês foi somente 1kg mas tenho a sensação que foi devido ao ganho de massa magra. 
Atualmente 78kg com 1,68 altura. 
Pratico Spinning 3x na semana por hobby e musculação todos os dias por obrigação. Faço os treinos de musculação com as planilhas do Darlan Furtado.

Meu objetivo atualmente é botar um shape aceitável pro verão (dezembro). E quando falo shape, falo em perder mais gordura e conquistar um pouco mais de definição, um corpo com aparência de bem cuidado, sem necessidade de mt volume muscular e sem necessidade de um % de gordura muito baixo.

Bom, um amigo sugeriu oxandrolona por 3 meses (30mg por dia) com a afirmação que seguindo os treinos e dieta eu teria um bom resultado pro meu objetivo citado acima. Mas tenho a sensação que tenho pouco tempo de treino para já tomar anabolizante, sem contar que ainda quero eliminar 8kg. Gostaria de pesar 70kg.

Meu intuito aqui é pedir ajuda sobre essa questão do anabolizante e se acharem que não for o ideal, se me sugerem alguma opção(anabolizante/suplemento/remédio) para turbinar o emagrecimento/ganho de massa.

Estou disposta sim a tomar anabolizante, mas por não entender, fico com o pé atrás. Sei que dieta e treino são os principais, mas verão da chegando, não custa um incentivo rsrsrs… 

Atualmente faço acompanhamento com nutricionista e por recomendação dela faço isso de 5mg de creatina (1 mês tomando) por dia e 1 scoop de whey dux todos os dias

Vou botar as fotos da minha evolução. Serão 4 fotos de evolução com espaçamento de 1 mês.

As fotos juntas são maio, junho e julho. As fotos sozinhas são de hoje.

Obrigada desde já 

15 horas atrás, SamaraMonteiro disse:

Olá!

É o seguinte… iniciei a perda de peso com dieta e atividades físicas há 4 meses. Até então eliminei 15kg na balança. No último mês foi somente 1kg mas tenho a sensação que foi devido ao ganho de massa magra. 
Atualmente 78kg com 1,68 altura. 
Pratico Spinning 3x na semana por hobby e musculação todos os dias por obrigação. Faço os treinos de musculação com as planilhas do Darlan Furtado.

Meu objetivo atualmente é botar um shape aceitável pro verão (dezembro). E quando falo shape, falo em perder mais gordura e conquistar um pouco mais de definição, um corpo com aparência de bem cuidado, sem necessidade de mt volume muscular e sem necessidade de um % de gordura muito baixo.

Bom, um amigo sugeriu oxandrolona por 3 meses (30mg por dia) com a afirmação que seguindo os treinos e dieta eu teria um bom resultado pro meu objetivo citado acima. Mas tenho a sensação que tenho pouco tempo de treino para já tomar anabolizante, sem contar que ainda quero eliminar 8kg. Gostaria de pesar 70kg.

Meu intuito aqui é pedir ajuda sobre essa questão do anabolizante e se acharem que não for o ideal, se me sugerem alguma opção(anabolizante/suplemento/remédio) para turbinar o emagrecimento/ganho de massa.

Estou disposta sim a tomar anabolizante, mas por não entender, fico com o pé atrás. Sei que dieta e treino são os principais, mas verão da chegando, não custa um incentivo rsrsrs… 

Atualmente faço acompanhamento com nutricionista e por recomendação dela faço isso de 5mg de creatina (1 mês tomando) por dia e 1 scoop de whey dux todos os dias

Vou botar as fotos da minha evolução. Serão 4 fotos de evolução com espaçamento de 1 mês.

As fotos juntas são maio, junho e julho. As fotos sozinhas são de hoje.

Obrigada desde já 

olha, você vem numa evolução incrível, só te parabenizar. mudou muito, e ai não seria ideal usar nada nesse momento, e assim 30 mg dia de oxa ja é uma dose um pouco alta para mulher. minha sugestão é, não use nada, voce é nova de treino e dieta, tem muita coisa para acontecer ainda, converse com sua nutri, veja uma estratégia para vocês estarem tomando  ate dezembro, pois da para tirar esses 8 kg apenas com dieta e treino, tem tempo para evolução. num todo parabéns. 

16 horas atrás, SamaraMonteiro disse:

Bom, um amigo sugeriu oxandrolona por 3 meses (30mg por dia) com a afirmação que seguindo os treinos e dieta eu teria um bom resultado pro meu objetivo citado acima. Mas

amigo mandando tomar essa dosagem ? 5 a 10 mg já são mais que suficiente para ter bons resultados desde que esteja afinada com alimentação e treinos... ele não falou dos colaterais que vc pode ter ?

16 horas atrás, SamaraMonteiro disse:

Mas tenho a sensação que tenho pouco tempo de treino para já tomar anabolizante, sem contar que ainda quero eliminar 8kg. Gostaria de pesar 70kg.

Exatamente... Pegue firme na alimentação e treinos que vc consegue perder e melhorar seu corpo sem danones

Poste seus treinos e sua dieta para podermos ajudar... mesmo que esteja sendo acompanhada por nutri, coloca ela

1 hora atrás, COACHLEANDROTEAM disse:

olha, você vem numa evolução incrível, só te parabenizar. mudou muito, e ai não seria ideal usar nada nesse momento, e assim 30 mg dia de oxa ja é uma dose um pouco alta para mulher. minha sugestão é, não use nada, voce é nova de treino e dieta, tem muita coisa para acontecer ainda, converse com sua nutri, veja uma estratégia para vocês estarem tomando  ate dezembro, pois da para tirar esses 8 kg apenas com dieta e treino, tem tempo para evolução. num todo parabéns. 

Ahh.. muito obrigada. As vzs a sensação é que o processo ta muito lento pro tamanho do esforço kkkkk. 

14 minutos atrás, SamaraMonteiro disse:

Ahh.. muito obrigada. As vzs a sensação é que o processo ta muito lento pro tamanho do esforço kkkkk. 

eu entendo perfeitamente , mas sua evolução é sensacional, tenho certeza que logo tamanho esforço será recompensado. siga em frente e não desista, uma hora vai chegar onde tanto almeja 

Obrigada, coach! Vou chegar sim 💪🏼

@SamaraMonteiro, o @Batata... e o @COACHLEANDROTEAM já responderam a sua pergunta principal, e eu concordo com os dois. Quero pegar a parte que ficou solta, que é a explicação para o que te incomodou de verdade e que você resumiu numa frase ótima, que o processo parece lento para o tamanho do esforço.

Primeiro, sobre a sua hipótese. Você achou que perder só um quilo no último mês foi por causa de ganho de massa magra. É possível que tenha havido algum ganho, principalmente por você ser nova de treino, mas essa raramente é a explicação principal. A explicação mais provável é bem mais simples e bem mais útil de saber.

Quando você perde quinze quilos, o corpo que você está carregando passa a ser um corpo mais leve. Ele gasta menos para existir, gasta menos para se mover e gasta menos em cada treino. Ou seja, a mesma alimentação que criava um déficit grande no começo agora cria um déficit pequeno, ou nenhum. Você não errou nada, os números é que mudaram debaixo de você. Some a isso a adaptação metabólica, que é uma redução do gasto além do previsto pela perda de peso, medida em torno de dez a quinze por cento abaixo do esperado em alguns estudos. Numa dieta de mil e oitocentas calorias, isso pode representar de cento e oitenta a duzentas e setenta calorias por dia de diferença em relação ao que a conta previa.

A conduta para isso não é apertar cada vez mais. É recalcular. A recomendação prática é refazer a conta do gasto a cada cinco a sete quilos perdidos, usando o peso atual, e ajustar a partir dali. Costuma ser um ajuste pequeno, de cem a duzentas calorias, ou um acréscimo de atividade, e não um corte agressivo.

Agora a parte boa, com os seus números. Você quer sair de setenta e oito para setenta quilos, ou seja, oito quilos, e mencionou dezembro como prazo. De setembro a dezembro dá algo em torno de quatorze semanas. Isso significa pouco mais de meio quilo por semana, que é exatamente a faixa considerada sustentável e a mesma que você já vinha entregando nos primeiros meses. O seu objetivo é matematicamente confortável no prazo que você deu, sem nada além do que você já está fazendo. Vale registrar isso, porque é justamente o oposto da sensação de lentidão que você descreveu.

E olha o detalhe que torna o conselho dos colegas ainda mais certo no seu caso. Você foi bem específica ao dizer o que quer, um corpo com aparência de bem cuidado, sem precisar de muito volume muscular e sem precisar de percentual de gordura muito baixo. Esse é o objetivo mais alcançável que existe sem nenhum composto. Anabolizante entra para proteger massa magra em déficit agressivo ou para empurrar alguém que já está perto do limite genético. Nenhuma das duas descreve onde você está.

Sobre a proposta que o seu amigo fez, além da dose de trinta miligramas ser alta, como o Batata apontou, tem um erro de premissa mais básico. A oxandrolona não queima gordura. Quem cria o déficit é a dieta, e definição vem de perder gordura. Ela foi vendida a você como atalho para um resultado que ela não produz sozinha. Fica também o registro que vale para qualquer mulher: acne, oleosidade e queda de cabelo costumam regredir quando se interrompe, mas engrossamento de voz e aumento do clitóris tipicamente não voltam atrás, e o risco depende de dose acumulada e tempo de exposição.

Um último ponto, sobre a rotina. Você faz musculação todos os dias e spinning três vezes por semana, e usou a palavra obrigação para a musculação. Duas observações. Treinar todos os dias sem nenhum dia de folga costuma render menos, não mais, porque a adaptação acontece na recuperação. E a palavra obrigação é um aviso de sustentabilidade, porque o que decide resultado em dezembro não é a intensidade de setembro, é você ainda estar treinando em novembro. Se der para trocar um dia de musculação por descanso, ou por algo que você goste mais, provavelmente melhora os dois lados.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.