Boa noite, treino há 2 anos (quase 3), nesse meio-tempo saí de uma obesidade, praticamente de grau 3 (114 kg, 175 cm) e atualmente estou com 82 kg, (mesma altura, obviamente), com um bf de 22%. Embora meu objetivo inicial fosse sair da obesidade, eu sempre treinei focado em hipertrofia, além de uma alimentação regrada a base de proteínas, mas atualmente vejo que não consigo mais “melhorar” meu desempenho na academia como eu conseguia inicialmente, me sinto estagnado, o mesmo em relação ao meu físico, sinto que não importa o quanto eu siga a dieta e faça cardio, eu não consigo ficar mais definido. Por esse motivo, comecei em pensar na possibilidade de realizar meu primeiro ciclo, é claro, ainda sou leigo no assunto e pretendo pesquisar e estudar mais (vi um tópico a respeito de um rapaz com bf alto querendo ciclar, e sobre o risco de aromatização), mas gostaria de saber o que vocês avaliam a respeito de minha situação, dá pra pensar em ciclo no meu estado?  (Tenho 18 anos)

Em 15/06/2023 em 20:48, Eight disse:

Boa noite, treino há 2 anos (quase 3), nesse meio-tempo saí de uma obesidade, praticamente de grau 3 (114 kg, 175 cm) e atualmente estou com 82 kg, (mesma altura, obviamente), com um bf de 22%. Embora meu objetivo inicial fosse sair da obesidade, eu sempre treinei focado em hipertrofia, além de uma alimentação regrada a base de proteínas, mas atualmente vejo que não consigo mais “melhorar” meu desempenho na academia como eu conseguia inicialmente, me sinto estagnado, o mesmo em relação ao meu físico, sinto que não importa o quanto eu siga a dieta e faça cardio, eu não consigo ficar mais definido. Por esse motivo, comecei em pensar na possibilidade de realizar meu primeiro ciclo, é claro, ainda sou leigo no assunto e pretendo pesquisar e estudar mais (vi um tópico a respeito de um rapaz com bf alto querendo ciclar, e sobre o risco de aromatização), mas gostaria de saber o que vocês avaliam a respeito de minha situação, dá pra pensar em ciclo no meu estado?  (Tenho 18 anos)

Pelo que descreveu, aes não é a solução... seus hormônios nessa idade possivelmente estão bons, aproveite... seu problema está na alimentação e treinamento... 

Vc já conseguiu uma grande conquista... tente fazer mudanças em seu treinamento... use drops, rest pause, pirâmides, super series, etc...

Procure uma nutri, pegue a ajuda do personal na academia ou...

Se quer ajuda aqui, padronize o tópico como o link abaixo...

 

 

Trinta e dois quilos perdidos aos dezoito anos, saindo de obesidade grave e treinando para hipertrofia o tempo todo em vez de só emagrecer. Isso é raro, e a maior parte das pessoas que tenta não chega perto.

E é justamente por isso que eu acho que o seu diagnóstico está invertido. Você descreveu que não consegue mais melhorar o desempenho, que se sente estagnado e que, por mais dieta e cardio que faça, não fica mais definido. Isso não é sinal de que faltam hormônios. É o retrato de alguém que está há muito tempo comendo menos do que gasta.

Pensa comigo. Força e desempenho na academia dependem de energia disponível e de recuperação. Em déficit prolongado, os dois caem, e o corpo trabalha para preservar o que tem, não para construir. Então acontece exatamente o que você contou: o treino para de evoluir, o espelho para de mudar, e a resposta intuitiva é apertar mais a dieta e aumentar o cardio, o que aprofunda o problema em vez de resolver. Depois de dois anos e meio nesse regime, apertar mais é a única coisa que com certeza não vai funcionar.

O que destrava esse quadro é o contrário do que parece. É subir a comida até a manutenção, ficar algumas semanas ali para o desempenho voltar, e depois trabalhar com um excedente pequeno, na casa de duzentas a trezentas calorias por dia, com proteína entre 1,8 e 2,2 gramas por quilo. O peso vai subir devagar, e boa parte disso será músculo se o treino estiver progredindo. Você tem 82 quilos com 22 por cento de gordura, o que dá uns 64 quilos de massa magra. Isso é bastante para quem tem dezoito anos, e mostra que a base já está construída. O que falta é matéria-prima e tempo, não hormônio.

Eu sei que essa é a parte difícil, e não é por preguiça. Quem saiu da obesidade costuma sentir um medo real de ver a balança subir de novo, e esse medo é o que mais atrapalha na fase seguinte. Uma coisa que ajuda bastante: guardar a balança e passar a acompanhar por foto mensal, fita métrica e, principalmente, pela carga registrada nos exercícios. Se as cargas sobem e a cintura não muda, está indo bem, independente do número na balança.

Sobre o ciclo em si, dois pontos. O primeiro é a idade. Aos dezoito o seu eixo está no melhor momento que vai estar na vida inteira, e é essa fase que responde melhor a comida e treino. Usar agora é trocar o ganho que viria de graça por dependência de aplicação, e por um risco de não voltar que só vai cobrar a conta daqui a dez anos. O segundo é que, mesmo deixando o risco de lado, o ciclo não resolveria o seu problema, porque o seu problema é energético. Testosterona não constrói músculo sem comida, ela só acelera o processo de quem já está fazendo tudo certo. Em déficit crônico, ela renderia uma fração do que renderia depois.

O Batata te deu a direção certa. Eu só acrescentaria que, antes de mexer em técnica avançada de treino, como drop set e rest pause, o ajuste que muda mais é o da comida. Técnica de intensidade dá muito pouco retorno quando o combustível está faltando.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.