Postado 16 de julho de 200223 anos Tenho um problema,como posso dividir os horarios em que tomo meus suplementos(whey protein e albumina)Treino as 8:00 e chego em casa la pelas 11:00 o que da quase no horario do almoço como vou tomar whey pos treino?
Postado 17 de julho de 200223 anos Cara, vc toma whey antes do treino? ou a albumina? vc ñ citou... vc está com as duas coisas aí, certo? como a albumina é mais lenta de absorção vc deveria tomar a tarde ou a noite, e o whey um pouco antes do treino. eu fazia assim na minha época de suplementação, hj já ñ malho tt... tomava whey antes e depois do treino, mas era a noite, e tinha esse negócio de ñ comer nada a noite pq já chegava bem tarde e só bastava o whey já q eu queria tbm emagrecer e tal. mas ACHO q no seu caso, vc só deve tomar a segunda parte dos seus suplementos a noite e de preferência a albumina pq o horário q vc malha é de manhã. se vc tomar antes de almoçar pode ser q vc perca um pouco da fome e tal. caso vc almoce logo em seguida por volta de 12h mesmo. E nada como a comidinha da mamãe, neh? se vc almoçar um pouco mais tarde, tome logo antes e depois, é um copo antes e depois ué... mas se alimente direitinho, viu? vamos ver o q rafaelcorrea vai dizer...
Postado 17 de julho de 200223 anos Não tome whey antes do treino, mas sim depois. Você pode fazer o seguinte: Não come a comida do almoço e substitue por um shake. Ou, melhor, poderias tomar o whey e em seguida fazer uma alimentação completa(carnes, arroz(IG alto), salada...).
Postado 17 de julho de 200223 anos concordo com rafael, tome whey apenas depois, e GATA.POWER, vc deveria se informar mais, hehehehhehehe
Postado 17 de julho de 200223 anos TOME ABULMINA ANTES DE DORMIR E PORQUE VC NÃO LEVA O WHEY PRONTO PARA A ACADEMIA E TOMA ASSIM QUE TERMINAR O TREINO?
Postado 17 de julho de 200223 anos EU sempre tomei antes e depois... suplementa antes e depois. falei o q faço, neh. mas so tomo whey é melhor.
Postado 17 de julho de 200223 anos EU sempre tomei antes e depois... suplementa antes e depois. falei o q faço, neh. mas so tomo whey é melhor.
Postado 17 de julho de 200223 anos whey sempre depois do treino pela rapida absorção e demanha ao acordar... albumina anoite, antes de dormir... e albumina antes do treino nao se toma nao gata... melhor vc rever sua suplementação... Em 2002-07-17 14:51, Gata.Power escreveu: EU sempre tomei antes e depois... suplementa antes e depois. falei o q faço, neh. mas so tomo whey é melhor.
Postado 17 de julho de 200223 anos MANHA: ALBUMINA + WHEY POS TREINO: ALBUMINA + WHEY ANTES DE DORMIR: ALBUMINA []s 666
Postado 17 de julho de 200223 anos Acredito que a maneira mais eficiente de se aproveitar a Whey, é tomando-a no shake pós treino, aproveitando a chamada " janela ideal" que o organismo abre num período de aproximadamente 45 min após o treino, é importante resaltar que a refeição mais importante do dia é exatamente esta do pós treino! Tomar Whey antes do treino para mim é no mínimo duvidoso, não que possa trazer mais malefício do que outro tipo de refeição anterior, mais para mim não faz muito sentido. Whey + Albumina no pós treino Whey + Albumina no café da manhã Albumina antes de dormir, porém se treina a noite, toma apenas no pós treino. Acho que assim é melhor! Giuliano
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