Olá pessoal, treino a quase 1 ano sempre levei a sério treino pesado  e dieta, treino 6x na semana e 1x ao mês tiro para ref.livre

não consumo doces e nem bebida alcoólica,

dito isso, meu físico não evoluiu muito meu ganho de massa foi pouquíssima, peso 60kg,

gostaria de saber se é indicado eu tomar ox 10mg de início 1x ao dia !

quem puder me esclarecer essa dúvida fico grata. 

7 horas atrás, ernestinamsc disse:

Olá pessoal, treino a quase 1 ano sempre levei a sério treino pesado  e dieta, treino 6x na semana e 1x ao mês tiro para ref.livre

não consumo doces e nem bebida alcoólica,

dito isso, meu físico não evoluiu muito meu ganho de massa foi pouquíssima, peso 60kg,

gostaria de saber se é indicado eu tomar ox 10mg de início 1x ao dia !

quem puder me esclarecer essa dúvida fico grata. 

O ideal era vc explanar sua dieta para o pessoal lhe auxiliar... Vc faz conta das calorias consumidas? 

17 horas atrás, Marcos...V disse:

O ideal era vc explanar sua dieta para o pessoal lhe auxiliar... Vc faz conta das calorias consumidas? 

Olá Marcos, faço sim ingiro 2.500 ao dia , bastante fibra proteína e carbo, eu alterno o que alimentar nas refeições mas são coisas saudáveis, nada industrializado ou enlatado.  

• PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

 

Complete o topico para que alguem possa te acompanhar