5 horas atrás, Danielle disse:

Fotos de quando iniciei 02/05 e hoje 09/08

Ta bonita em amiga,que cinturinha em 😍.

Determinação é outra coisa. Parabéns!!

Bom dia pessoal trazendo o restante da atualização que faltou 

me pesei hoje pela manhã e tirei as medidas

 

Peso da última atualização: 78.1kg

Peso Atual : 77.6kg

Força/ resistência/ cargas:

Treino: 6x na semana

Libido: baixa

Acne:  não 

Cabelos/Pelos: não 

Clitóris: não 

Voz:não 

0% a 100% na dieta:  70%

0% a 100% na hidratação: 90%

Algo que queira modificar na dieta: não 

sinto minhas calças mais largará na parte da cintura, algumas roupas da academia tbm que eram estourando estão mais confortáveis, a celulite deu uma melhorada. 

Medidas:

braco 34cm busto 102cm
Cintura 85cm
flancos 102cm
Quadril 114cm coxa 62cm   @MrSincero acha que é possível chegar nos 65kg até o fim do ano?

Em 09/08/2024 em 13:15, Mariza Domingues disse:

Ta bonita em amiga,que cinturinha em 😍.

Determinação é outra coisa. Parabéns!!

Muito obrigada 🥰❤️

Bom dia @Danielle
Me perdoe pela demora, aconteceu certos imprevistos e tive que resolvê-los

Me conte, o pq de não estar conseguindo fazer a dieta 100%? 
 

9 minutos atrás, MrSincero disse:

Bom dia @Danielle
Me perdoe pela demora, aconteceu certos imprevistos e tive que resolvê-los

Me conte, o pq de não estar conseguindo fazer a dieta 100%? 
 

Bom dia, imagina não tem problema 

 

Houve alguns eventos de família e eu acabei comendo o que tinha lá.

Tenho extrema dificuldade em lidar com a comida; e algo que eu venho tratando na terapia a algum tempo, mas ainda é bem complicado pra mim dizer não,

quando estou em casa e muito fácil porque eu evito ao máximo ter besteiras em casa; mas se saio…

Em 10/08/2024 em 16:05, Danielle disse:

 

Bom dia pessoal trazendo o restante da atualização que faltou 

me pesei hoje pela manhã e tirei as medidas

 

Peso da última atualização: 78.1kg

Peso Atual : 77.6kg

Força/ resistência/ cargas:

Treino: 6x na semana

Libido: baixa

Acne:  não 

Cabelos/Pelos: não 

Clitóris: não 

Voz:não 

0% a 100% na dieta:  70%

0% a 100% na hidratação: 90%

Algo que queira modificar na dieta: não 

sinto minhas calças mais largará na parte da cintura, algumas roupas da academia tbm que eram estourando estão mais confortáveis, a celulite deu uma melhorada. 

Medidas:

braco 34cm busto 102cm
Cintura 85cm
flancos 102cm
Quadril 114cm coxa 62cm pix-bet.io @MrSincero acha que é possível chegar nos 65kg até o fim do ano?

Muito obrigada

Boa tarde galera!
Depois de TUDO completo e resolvido estou aqui novamente!
@Danielle preciso que siga esta sua dieta a risca.

Mesmo não seguindo 100% esta mudando, agora pense como será se seguir 100 %
 

Irei mudar a sua dieta, agora irei puxar um pouco mais, ok?
Me responda alguma coisa, vou fazer com os mesmos alimentos, ok?
Esta comendo bastante salada e legumes? 

2 horas atrás, MrSincero disse:

Boa tarde galera!
Depois de TUDO completo e resolvido estou aqui novamente!
@Danielle preciso que siga esta sua dieta a risca.

Mesmo não seguindo 100% esta mudando, agora pense como será se seguir 100 %
 

Irei mudar a sua dieta, agora irei puxar um pouco mais, ok?
Me responda alguma coisa, vou fazer com os mesmos alimentos, ok?
Esta comendo bastante salada e legumes? 

Vamboraaaa 💪🏼

Ta ótimo os mesmo alimentos, se puder intercalar carne vermelha q tbm como 

Como bastante salada, legumes e água tbm 

 

exercícios continuo indo certinho 6x na semana,

cardio se não faço na academia faço  uma caminhada moderada com meu dog mas faço algo

Bom dia pessoal 

 

esse mês encerrou minha consultoria e estou eu por eu rsrs

peguei um treino da internet ABC e comecei essa semana 

A:
    •    agachamento livre: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    leg press: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    afundo: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira extensora: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira adutora: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    panturrilha em pé: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    panturrilha sentada: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso.

B:
    •    puxador frente (pulley): três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    remada na polia: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    supino reto: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    voador peitoral: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    desenvolvimento: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    elevação lateral: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    rosca direta: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    tríceps polia (pulley): três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso.

C:
    •    mesa flexora: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira flexora: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    stiff: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    elevação pélvica: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira abdutora: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    extensão de quadril na polia: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    abdominal reto solo: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    prancha: três séries de trinta segundos com um a dois minutos de descanso.
 
como treino 6x na semana vou fazer o treino duas vezes, quando puderem me deem opinião sobre esse treino por favor 

dia dois de setembro completei 4 meses de treino 💪🏼 

Editado 6 de setembro de 2024 6 de Set por Danielle

No treino C 

Agachamento sumô ou terra sumo 1 série aquecimento e mais 4 x 8/10

Stiff 4 séries 

Passadas 3 séries 10 cada perna c um agacho sumo entre elas

Flexora cadeira ou mesa 4 séries com as 2 últimas em drop set

Elevação pélvica 4 series

Abdutora 3 series

Abs

Como está sua alimentação ?