almentacao:

10:30 - cafe da manha

1:20 - almoco

3:20 - pré-treino

6:30 - pós-treino

9:00 - lanche na facul

11:30 - lanche em casa

antes de durmi, com alguma proteina ( carne, atum ).

suplementos:

pré-treino: amino(1 colher de sopa)

pós-treino: malto com água(3 colh.sopa) + whey com leite (2 colh.sopa), um logo apos o outro. e logo apos o whey, tomo amino ( 1 colher de sopa). apos 30min eu janto e vo pra aula.

as vezes antes de durmi tomo albumina com leite.

e vou começar a toma hipercalorico. acho que uma vez no pré-treino e uma no pós-treino.

ou uma no cafe da manha e outra no pos-treino? como fica melhor?

é q tb no pos treino, eu tomo bastante coisa já, ai eu fico cheio de liquido. )

tá certo?

valeu

NO SEU CASO O HIPERCALORICO VAI SER PRA GASTAR DINHEIRO, SUA SUPLEMENTAÇÃO ESTA BOA PRINCIPALMENTE SE DURANTE O DIA SUA ALIMENTAÇÃO ESTIVER BEM BALANCEADA EM CARBOS E PROTEINAS

NO SEU CASO O HIPERCALORICO VAI SER PRA GASTAR DINHEIRO, SUA SUPLEMENTAÇÃO ESTA BOA PRINCIPALMENTE SE DURANTE O DIA SUA ALIMENTAÇÃO ESTIVER BEM BALANCEADA EM CARBOS E PROTEINAS

Tb acho que o Hipercalórico no seu caso eh bobagem...Sua suplementação tah boa jah...mantém uma boa alimentação como disse o Leleque e manda a vê nos treinos...Falow!

Ps: Qual sua Altura e seu peso?

Eu prefiro

tomar Albumina com agua antes

de dormir devido a lactose do leite.

Se possivel,inclua a Albumina ao acordar.

qq tem a lactose do leite em quanto dorme?!!?

Eu prefiro

tomar Albumina com agua antes

de dormir devido a lactose do leite.

Se possivel,inclua a Albumina ao acordar.

Muito boa resposta.........a lactose atrapalha demais a digestão.....

eu como bem durante o dia todo.

carbos e proteinas pouca gordura.

mas mesmo assim é dificil deu engorda.

eu tenho 1.80, 66 kilos.

como bastante e nao engordo.

será que eu tomando massa, eu nao ganharia massa um pouco mais rapido?

valeu a todos.

eu como bem durante o dia todo.

carbos e proteinas pouca gordura.

mas mesmo assim é dificil deu engorda.

eu tenho 1.80, 66 kilos.

como bastante e nao engordo.

será que eu tomando massa, eu nao ganharia massa um pouco mais rapido?

valeu a todos.

Eh...com o hipercalórico vc ganha peso sim...mas pode ganhar gordura tb...Falow

eu como bem durante o dia todo.

carbos e proteinas pouca gordura.

mas mesmo assim é dificil deu engorda.

eu tenho 1.80, 66 kilos.

como bastante e nao engordo.

será que eu tomando massa, eu nao ganharia massa um pouco mais rapido?

valeu a todos.

Acho interessante sim......quando a pessoa é magra é difícil fazer engordar.....mais difícil mesmo que fazer um gordo emagrecer....acho que vc deve usar um hipercalórico sim, e tentar adicionar sempre calorias a mais na sua alimentação.....

já tento ir no pai de santo?