Sua alimentação é rica em fibras?

Seguiu as dicas de adaptação do Hiper ao organismo? Iniciar com 1 dose e ir aumentando aos poucos?

 

Eu comprei  aquele max titanium de 3kg max titanium e tomo 5 doses pos treino so q toda vez q tomo ja vo direto pro banheiro,e ja tomei esse hiper calorico varias veses so  e nunca deu isso, so que tem um porém fiquei um tempao sem toma suplemento, to pensando em fracionar as doses tipo duas pre treino duas pos treino eai oq acham??

 

@Riann Barros lira, fracionar é exatamente o caminho, e no seu caso deve resolver boa parte do problema. Cinco doses de uma vez no pós-treino somam algumas centenas de gramas de pó num único shake, e quase tudo isso é carboidrato. Quando chega muito açúcar de uma vez ao intestino, parte dele não é absorvida a tempo, puxa água para dentro do intestino e sai como diarreia. É o que se chama de diarreia osmótica, e explica por que o mesmo produto que antes caía bem agora te manda direto para o banheiro: você passou um tempo sem tomar e voltou numa dose alta.

O que o @Madrugão falou lá atrás continua valendo. Comece com uma dose por vez, espalhada ao longo do dia, e só aumente quando o intestino aceitar. Duas antes e duas depois do treino ainda é muito concentrado. Algo como uma dose no café, uma entre as refeições, uma no pós-treino e uma à noite costuma ser mais bem tolerado.

Outros dois suspeitos valem conferir no rótulo. Muitos hipercalóricos usam leite em pó ou proteína concentrada do soro, que trazem lactose, e quem tem intolerância sente justamente com volume grande. Se o shake com água incomoda menos do que com leite, é um bom sinal de que a lactose pesa. Alguns produtos também têm frutose ou adoçantes que em quantidade grande soltam o intestino.

Se mesmo fracionado continuar dando problema, um shake caseiro com aveia, banana, leite ou bebida sem lactose e uma dose de whey entrega calorias parecidas com ingredientes que você controla. O orientador de receitas do site tem opções com os macros calculados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/receitas/